혹시 해 보신 분 정보 좀 부탁드려요.
만약 디스크에 도움이 된다면 가격 정보도요.
미리 감사드려요.(^^)(__)
혹시 해 보신 분 정보 좀 부탁드려요.
만약 디스크에 도움이 된다면 가격 정보도요.
미리 감사드려요.(^^)(__)
무플의 걱정에 첫 댓글은 제가...^^;;
필라테스 요가 둘다다 좋아요. 둘다 매일 번갈아 가면서 해보세요. 훨씬 나아지실꺼예요.
아.. 고맙습니다.^^
좋겠지만 자세를 잘못 따라하시면 오히려 안 좋을수도 있을 것 같은 걱정이...
재활의학과 의사는 허리디스크에는 무조건 걷는 것이 제일 좋다고 하더라구요.
절대 뛰지 말고 적당한 속도로..
그리고 '코어강화운동'으로 검색하시면 여러가지가 나와요. 그런 운동을 통해서 복근과 등 근육 등 몸의 중심에 있는 근육을 강하게 만드시면 허리 통증에 도움이 되실거예요
점세개님 친절한 정보 감사해요.^^
필라테스 글마다 좋다는 댓글을 꼭 다는 1인인데요.. ㅎㅎ
제가 거북목에 척추측만증에... 여하튼 다리부터 시작해서 목까지 다 틀어졌었어서요.
나이가 있으니까 뭐 운동한다고 해서 잡힐린 없다 생각하지만 적어도 더 나빠지지 않게.. 윗분 말씀처럼 코어근육강화를 위해서 필라테스 배우고 있어요.
좋은점은 바른 자세로 운동을 안전하게 할 수 있다는것!! 기구도 기구지만 이것때문에 필라테스가 비싸다 보거든요... 본인이 꾸준히 잘 하실수 있으면 윗분 말씀처럼 찾아서 운동하시는게 좋지만...
난 도저히 안된다. 누군가에게 지도 받으며 하는게 열심히 할것 같다. 싶으면 필라테스 추천이요.
일단 비싸서... 막 추천은 못해요.
전 필라테스랑 요가 유틉보고 해요.
유틉보고도 충분히 하실 수 있는데요. 자세들을 자세히 설명해 주어서 어렵지 않아요.
제가 하는 필라테스 추천해 드릴께요.
https://www.youtube.com/watch?v=dSKaW3VH7nA
오.. 두분 정보 감사합니다. 동영상도 잘 볼게요.^^
비디오는 어느정도 필라테스의 기초를 안뒤에 하시는게 효과가 있습니다.
왜냐하면 잘못된 자세로 하면 안하느니만 못하니까요..
저는 일자척추인데다가 C자형 척추측만..일자목에 아주 안좋아요.
예전에 허리 아랬쪽도 많이 아프고 허벅지가 찌릿하길래 정형외과갔더니 스트레칭하라고 주시더라구요.
전 혼자서 운동을 잘 못하는 성격이라 예전에 일주일에 두번씩 점심시간때 가서 했는데요. 거의 일년정도.. 아주 많이 좋아졌었습니다. 요즘은 회사 사정으로 운동을 할 여유가 없는데..
재활의학과가면 이게 의료보험이 안되어서 한번치료에 12만원넘게 부르던데요?
필라테스 잘 가르쳐주는데 가서 (자격증 제대로 따신 곳..) 가능하면 1:1이나 3명이하로 수업하는데 가서 한 석달정도 운동해보세요. 글고나서 혼자 하셔도 될듯하면 그때 혼자 하시는게 운동효과가 있어요.
아 글고.. 지역에 따라서 다른데 1:1 레슨은 회당 7만원~9만원 하는것 같구요. 10회권이상 끊으면 좀 할인이 있구요. 1:3 레슨은 주 2회에 한달에 20만원정도 했습니다. 제가 배운데는 잠실이었구요.
필라테스도 여러 분야거든요.
정통 필라테스, 모던 필라테스..
강사님 이력을 잘 보세요.
아프신데가 많으면 운동과 케어를 함께 해주실 분한테 받는게 좋더라고요.
재활전문으로 받으세요
그리고 아프신분들은 절대로 그룹으로 하지마시고요.
1:1로 받아도 재활경험 없는 선생님은 통증을 더 악화시키기도 해요.
하물며 1:1도 그런데 그룹은 오죽하겠어요..
재활전문으로 1:1로
마춤으로 받으셔야해요.
친절한 정보 감사해요.^^ 고마운 분들...
필라테스 좋은 정보네요.감사~
필라테스 정보 감사합니다))
필라테스 동영상 감사합니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
426753 | 고구마 굽는 직화냄비 샀는데요, 불을 약불로 9 | ,, | 2014/10/17 | 4,121 |
426752 | 두유카페라떼 제조법 알고 싶어요. 3 | 스타벅스 메.. | 2014/10/17 | 1,497 |
426751 | 적금 대신 청약을 들어도 될까요? 조언 좀 주세요 3 | 감사 | 2014/10/17 | 1,228 |
426750 | 커브스 or 헬스장 5 | 운동녀 | 2014/10/17 | 2,400 |
426749 | 등심과 안심중 어느것을 살까요? 2 | 가격때문에요.. | 2014/10/17 | 1,132 |
426748 | 전라도 담양.강천산 다녀왔어여 4 | 빛ㄹㄹ | 2014/10/17 | 2,166 |
426747 | 밀가루가 너무 많은데 냉동보관해도 될까요? 3 | 궁금해요. | 2014/10/17 | 1,772 |
426746 | mbc 수신사태불량 저희집만 그런가요? | mbc | 2014/10/17 | 400 |
426745 | 오늘 저녁 뭐드시나요~? 13 | 집밥시러ㅠ | 2014/10/17 | 2,278 |
426744 | 자살자들이 남긴 유서 5 | 슬픔 | 2014/10/17 | 5,311 |
426743 | 아는 분이 은행에서 20년 근무하셨는데 14 | gksms | 2014/10/17 | 8,493 |
426742 | (생기부)세부능력및 특기사항이 하나도 기록이 없어요 ㅠㅠ 어쩌죠.. 2 | 생기부 | 2014/10/17 | 4,752 |
426741 | 창원분들 소개좀 해주세요. 4 | 처음감 | 2014/10/17 | 875 |
426740 | [세월호 진상규명] 오늘자 신문으로 알게 된 상식들 - 퍼옴 1 | 청명하늘 | 2014/10/17 | 750 |
426739 | 무료토정비결 사이트 아시는 분 계신가요? 1 | 무료토정비결.. | 2014/10/17 | 1,456 |
426738 | MBC에서 임성한 드라마 하더라구요. 1분만에 임성한이 쓴건지 .. 5 | 임성한 | 2014/10/17 | 2,137 |
426737 | 금붕어 태몽도 흔한가요? 4 | ddd | 2014/10/17 | 3,360 |
426736 | 서울에 칠리크랩, 블랙페퍼크랩 먹을 수 있는 곳 있나요? 5 | 먹보 임산부.. | 2014/10/17 | 3,103 |
426735 | 고1 사회도 과외해야 할까요? 6 | 고1맘 | 2014/10/17 | 1,223 |
426734 | 요리에센스 연두 어떤가요?? 16 | 연두해요 | 2014/10/17 | 8,105 |
426733 | 아들 때문에 코메디 한편 찍었네요..ㅠㅠㅠ 42 | 아들 | 2014/10/17 | 10,465 |
426732 | 앙코르와트와 홍콩(마카오) 중에서 골라주세요. 19 | 첫해외 | 2014/10/17 | 2,980 |
426731 | 조언 부탁드려요 4살 딸아인데요 7 | 몰라너 | 2014/10/17 | 855 |
426730 | 남자들이 너무 부러워요 4 | ..... | 2014/10/17 | 1,099 |
426729 | 러브레터 영화보면서 | fag | 2014/10/17 | 708 |