허벅지 근육 늘리는데 가장 좋은 운동은 뭔가요?

[당뇨전단ㄱ]

흑흑

내 나이 이제 얼마 되지 않았는데

마른 내장비만이구요.

164인데 49키로 밖에 안나가요..

근육이 너무 없다네요.

일단 허벅지 근육키우는 운동 집중적으로 하려구요.

[걷기와 스쿼트]

걷기와 스쿼트에요. 자전거 타기도 좋은데 돈이 덜 드는걸 추천하자면 걷기와 스쿼트 ㅎㅎ

[절대적으로]

스쿼트요 욕심내지말고 20회씩 3셋트만 자세 잘 잡고
수영도 좋아요 빡센 강사 만나면 허벅지 훅훅 굵어지더라구요

[실내]

실내 자전거만 타도 굵어지나요?

[허벅지왕]

스쿼트 자전거 다 좋고요.
저는 계단 오르기 추천합니다.
시간되시면 등산도 매우 좋아요.

[ㅇㅇ]

운동으로 근육키우는것도 좋지만 일단 그전에 드시는거 양부터 슬슬 늘리시는게 먼저일듯 싶네요. 원글님같은 저체중에 운동부터 들입다 하는건 병 더 키우는 꼴..

[1111]

스쾃 런지가 최고죠.

[.....]

스쿼트가 제일이죠.
무릎 안 다치게 조심해서 하세요.