흑흑
내 나이 이제 얼마 되지 않았는데
마른 내장비만이구요.
164인데 49키로 밖에 안나가요..
근육이 너무 없다네요.
일단 허벅지 근육키우는 운동 집중적으로 하려구요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허벅지 근육 늘리는데 가장 좋은 운동은 뭔가요?
당뇨전단ㄱ 조회수 : 3,280
작성일 : 2014-09-22 10:52:38
IP : 114.206.xxx.2
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 걷기와 스쿼트
'14.9.22 10:53 AM (121.154.xxx.246)걷기와 스쿼트에요. 자전거 타기도 좋은데 돈이 덜 드는걸 추천하자면 걷기와 스쿼트 ㅎㅎ
2. 절대적으로
'14.9.22 11:19 AM (203.226.xxx.69)스쿼트요 욕심내지말고 20회씩 3셋트만 자세 잘 잡고
수영도 좋아요 빡센 강사 만나면 허벅지 훅훅 굵어지더라구요3. 실내
'14.9.22 11:36 AM (119.194.xxx.239)실내 자전거만 타도 굵어지나요?
4. 허벅지왕
'14.9.22 11:41 AM (175.253.xxx.249)스쿼트 자전거 다 좋고요.
저는 계단 오르기 추천합니다.
시간되시면 등산도 매우 좋아요.5. ㅇㅇ
'14.9.22 12:13 PM (175.209.xxx.94)운동으로 근육키우는것도 좋지만 일단 그전에 드시는거 양부터 슬슬 늘리시는게 먼저일듯 싶네요. 원글님같은 저체중에 운동부터 들입다 하는건 병 더 키우는 꼴..
6. 1111
'14.9.22 12:16 PM (69.10.xxx.251)스쾃 런지가 최고죠.
7. .....
'14.9.22 1:13 PM (223.62.xxx.5)스쿼트가 제일이죠.
무릎 안 다치게 조심해서 하세요.
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