흑흑
내 나이 이제 얼마 되지 않았는데
마른 내장비만이구요.
164인데 49키로 밖에 안나가요..
근육이 너무 없다네요.
일단 허벅지 근육키우는 운동 집중적으로 하려구요.
흑흑
내 나이 이제 얼마 되지 않았는데
마른 내장비만이구요.
164인데 49키로 밖에 안나가요..
근육이 너무 없다네요.
일단 허벅지 근육키우는 운동 집중적으로 하려구요.
걷기와 스쿼트에요. 자전거 타기도 좋은데 돈이 덜 드는걸 추천하자면 걷기와 스쿼트 ㅎㅎ
스쿼트요 욕심내지말고 20회씩 3셋트만 자세 잘 잡고
수영도 좋아요 빡센 강사 만나면 허벅지 훅훅 굵어지더라구요
실내 자전거만 타도 굵어지나요?
스쿼트 자전거 다 좋고요.
저는 계단 오르기 추천합니다.
시간되시면 등산도 매우 좋아요.
운동으로 근육키우는것도 좋지만 일단 그전에 드시는거 양부터 슬슬 늘리시는게 먼저일듯 싶네요. 원글님같은 저체중에 운동부터 들입다 하는건 병 더 키우는 꼴..
스쾃 런지가 최고죠.
스쿼트가 제일이죠.
무릎 안 다치게 조심해서 하세요.
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