흑흑
내 나이 이제 얼마 되지 않았는데
마른 내장비만이구요.
164인데 49키로 밖에 안나가요..
근육이 너무 없다네요.
일단 허벅지 근육키우는 운동 집중적으로 하려구요.
흑흑
내 나이 이제 얼마 되지 않았는데
마른 내장비만이구요.
164인데 49키로 밖에 안나가요..
근육이 너무 없다네요.
일단 허벅지 근육키우는 운동 집중적으로 하려구요.
걷기와 스쿼트에요. 자전거 타기도 좋은데 돈이 덜 드는걸 추천하자면 걷기와 스쿼트 ㅎㅎ
스쿼트요 욕심내지말고 20회씩 3셋트만 자세 잘 잡고
수영도 좋아요 빡센 강사 만나면 허벅지 훅훅 굵어지더라구요
실내 자전거만 타도 굵어지나요?
스쿼트 자전거 다 좋고요.
저는 계단 오르기 추천합니다.
시간되시면 등산도 매우 좋아요.
운동으로 근육키우는것도 좋지만 일단 그전에 드시는거 양부터 슬슬 늘리시는게 먼저일듯 싶네요. 원글님같은 저체중에 운동부터 들입다 하는건 병 더 키우는 꼴..
스쾃 런지가 최고죠.
스쿼트가 제일이죠.
무릎 안 다치게 조심해서 하세요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
447505 | 나이.경력많은 영어강사에요..가르치기가 싫어요 20 | 싫다 | 2014/12/21 | 7,821 |
447504 | 네살짜리 아들이 지금깨웠어요...ㅋ 3 | 두별맘 | 2014/12/21 | 1,921 |
447503 | 이민가신 분들 생활에 만족하시나요? 9 | 근래 | 2014/12/21 | 3,306 |
447502 | 바나나 떫은맛제거 1 | 과일 | 2014/12/21 | 2,037 |
447501 | 아이 조울증 치료 병원 추천부탁드려요 11 | 상담치료 | 2014/12/21 | 3,852 |
447500 | 차이나는 주선인가요? 59 | ,,,, | 2014/12/21 | 5,964 |
447499 | 한국에서 미국으로 1500달러 송금 가장 편리하고 수수료 저렴한.. 5 | ... | 2014/12/21 | 1,619 |
447498 | 연애상담입니다 조언부탁드립니다... 6 | 알바트로스 | 2014/12/21 | 1,272 |
447497 | 케이팝 4케이티 김~~!! 1 | 소름 | 2014/12/21 | 1,179 |
447496 | 이 옷 좀 봐주세요. 11 | 패딩 | 2014/12/21 | 2,349 |
447495 | 미생, 이번주꺼 못보신분들 지금 재방하네요 | 안그래 | 2014/12/21 | 611 |
447494 | 밍키요 앞으로 잘 살겠죠? 5 | sdknui.. | 2014/12/21 | 3,635 |
447493 | 그것이 알고싶다, 기초생활수급자 보셨어요? 29 | 나원참-_-.. | 2014/12/21 | 14,533 |
447492 | 세모녀법 - 솔직히 말이 안 된다고 봅니다 18 | 흠 | 2014/12/21 | 3,669 |
447491 | 버버리패딩때문에.. 8 | @@ | 2014/12/21 | 4,920 |
447490 | 미생 요르단 에피소드 원작에 있는건가요? 8 | ... | 2014/12/21 | 4,636 |
447489 | 철판볶음밥 소화가 잘 안되나요? 4 | 구토 | 2014/12/21 | 1,167 |
447488 | 뷔페에서 음식 싸가는사람.... 40 | 뷔페 | 2014/12/21 | 20,199 |
447487 | 침 맞고 효과 본 적 있으세요? 18 | 통증은? | 2014/12/21 | 2,613 |
447486 | 치과에서 송곳니 갈아보신분 계시나요? 2 | wise2 | 2014/12/21 | 1,152 |
447485 | 새누리가 새정치 더러 종북의 숙주라네요 7 | 어머나 | 2014/12/21 | 1,028 |
447484 | 지금 카카오에서 5천원 주는 이벤트 아세요? 1 | 돌돌이맘 | 2014/12/20 | 1,344 |
447483 | 대학등록금예치금 문의 | .. | 2014/12/20 | 1,082 |
447482 | 한빛 나노 메티컬 제품(세라믹 온열기제품) 아시는 분 계신가요?.. 2 | .. | 2014/12/20 | 1,401 |
447481 | 무스탕 최근 다시 유행하는거 말인데요 9 | ... | 2014/12/20 | 4,845 |