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허벅지 근육 늘리는데 가장 좋은 운동은 뭔가요?

당뇨전단ㄱ 조회수 : 3,089
작성일 : 2014-09-22 10:52:38

흑흑

내 나이 이제 얼마 되지 않았는데

마른 내장비만이구요.

164인데 49키로 밖에 안나가요..

근육이 너무 없다네요.

일단 허벅지 근육키우는 운동 집중적으로 하려구요.

IP : 114.206.xxx.2
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 걷기와 스쿼트
    '14.9.22 10:53 AM (121.154.xxx.246)

    걷기와 스쿼트에요. 자전거 타기도 좋은데 돈이 덜 드는걸 추천하자면 걷기와 스쿼트 ㅎㅎ

  • 2. 절대적으로
    '14.9.22 11:19 AM (203.226.xxx.69)

    스쿼트요 욕심내지말고 20회씩 3셋트만 자세 잘 잡고
    수영도 좋아요 빡센 강사 만나면 허벅지 훅훅 굵어지더라구요

  • 3. 실내
    '14.9.22 11:36 AM (119.194.xxx.239)

    실내 자전거만 타도 굵어지나요?

  • 4. 허벅지왕
    '14.9.22 11:41 AM (175.253.xxx.249)

    스쿼트 자전거 다 좋고요.
    저는 계단 오르기 추천합니다.
    시간되시면 등산도 매우 좋아요.

  • 5. ㅇㅇ
    '14.9.22 12:13 PM (175.209.xxx.94)

    운동으로 근육키우는것도 좋지만 일단 그전에 드시는거 양부터 슬슬 늘리시는게 먼저일듯 싶네요. 원글님같은 저체중에 운동부터 들입다 하는건 병 더 키우는 꼴..

  • 6. 1111
    '14.9.22 12:16 PM (69.10.xxx.251)

    스쾃 런지가 최고죠.

  • 7. .....
    '14.9.22 1:13 PM (223.62.xxx.5)

    스쿼트가 제일이죠.
    무릎 안 다치게 조심해서 하세요.

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