82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

하체비만 걷기운동 도움되나요?

하체비만 조회수 : 3,377
작성일 : 2014-09-18 10:17:31
출퇴근토탈 한시간십분정도걷는데
어찌 다리만 더붓고 하체는 더도드라지는것같아요...
IP : 121.189.xxx.114
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 하비
    '14.9.18 10:23 AM (110.70.xxx.19)

    제가 전형적인 하비족인데 일년쯤 꾸준히 걸었거든요
    세상에나~~죽어도 안빠질것 같던 종아리랑 굵은 무릎이 조금 얇아진거 있죠
    올가을에 스커트정장 구매를 즐겁게 고려중입니다

  • 2. 첨부터
    '14.9.18 10:27 AM (220.79.xxx.139) - 삭제된댓글

    극적인 변화를 기대하진 마시구요
    꾸준히 하시면 언젠가는 느낌 옵니다.

    전 하비는 아니고 허벅지가 갑자기 튼실해져서 3개월 넘게 1시간 정도 걸었거든요.
    참 변화없다...내심 실망하면서도 꾸준히 했는데, 어느날 주머니속으로 허벅지의 윗살(가랑이라고 해야 하나요??) 그 부분의 볼록 튀어나와 잡혔던 살이 안잡히고 매끈해졌더라구요.

    운동은 뭐든, 속이지 않는거 같아요. 미세하게라도 분명히 변화가 올거예요.

  • 3. 걷기만큼
    '14.9.18 10:35 AM (122.40.xxx.41)

    좋은 하체운동도 없지요.
    물론 살도 빠집니다. 운동하시고 꼭 다리 스트레칭 해주시고요.

  • 4. 하체 운동
    '14.9.18 10:43 AM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글

    필라테스로 하세요. 다리 쭉쭉 뻗고 스트레칭 하는.
    완전 좋아요. 하체 비만형 몸매가 유산소만 하면 나중에 가슴살만 빠져
    운동에 재미 잃어요. 하체 중심으로 유산소와 근력 운동 번갈아 해주세요.
    상체 운동은 정적으로 거의 움직임 없게 팔뚝살과 뱃살 가슴 업 시키는 운동
    중심으로 정적으로 해주세요.

    꼭 근력 운동하세요.

  • 5. 필라테스
    '14.9.18 10:57 AM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글

    http://youtu.be/o1S12GZIBvo
    40초부터 나오는 하체운동 좋아요.

    http://youtu.be/eoQvvZjMoB8 - 요것도 좋네요.

  • 6. 날개
    '14.9.18 11:03 AM (118.217.xxx.113)

    필라테스동영상좋네요.고맙습니다.

  • 7. 그리움
    '14.9.18 11:13 AM (180.64.xxx.242)

    동영상 고맙습니다

  • 8. 하체운동
    '14.9.18 2:18 PM (211.109.xxx.27)

    감사합니다

  • 9. 책상에
    '14.9.18 7:40 PM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글

    스트레칭 꼭 하시구요 책 쌓아놓고 다리 올리면 붓기 빠져요.
    하체라인 예쁘게 잡아주는데는 스쿼트가 정말 좋아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
418429 cctv까지 공개된 마당에 쌍방폭행이라니 10 .... 2014/09/20 1,658
418428 (3)세월호 바자회 3 ㅁㅁ 2014/09/20 1,109
418427 애들 블루베리 쭉 먹이시는 분~ 5 .. 2014/09/20 2,060
418426 스마트폰,무식한 질문 드려요 2 ... 2014/09/20 804
418425 뉴욕에서 엄마들의 품에 후송될 아이들의 영정사진이 완성되기까지... 28 브낰 2014/09/20 3,895
418424 광동제약 키즈앤지 효과 있나요? 키컸으면 2014/09/20 2,753
418423 유가족이 불쌍해서 특별법을 지지하는 사람 23 접니다.. 2014/09/20 1,414
418422 1달러 회사를 1조원에 사서 900억에 팔다니 4 참맛 2014/09/20 1,489
418421 (2)세월호 바자회 -지금까지 박스에 넣은것 1 ... 2014/09/20 1,244
418420 채소과일 씻을때 식초가 효과없다(식약청) VS 효과있다(농진청).. 3 ㅁㄴㅇ 2014/09/20 2,816
418419 유가족분들은 좀 착각을 하시는거같아요 49 .. 2014/09/20 4,794
418418 (1) 82바자회때 소설책 가져갑니다. 2 모방범 2014/09/20 1,271
418417 문정역 부근 아파트를 구하고 있습니다 8 아파트 구하.. 2014/09/20 2,454
418416 다이빙벨 상연반대? 1 샬랄라 2014/09/20 805
418415 코스트코 샘표간장 5 ? 2014/09/20 2,598
418414 오른쪽 배가 아팠다가 안아팠다가.. 4 dfdf45.. 2014/09/20 1,553
418413 　　　나갖긴싫고 남주긴아까운 남자 4 .. 2014/09/20 5,798
418412 내 생애 봄날 나이 설정..뭐지? 8 봄날 2014/09/20 2,127
418411 성명학에서 34획은 최악인가요 1 ... 2014/09/20 3,073
418410 아이폰6 사실건가요? 12 ㄴ 2014/09/20 2,640
418409 안문숙씨~~ " 말국은 없어요^^ " phua 2014/09/20 1,829
418408 우리은행인터넷뱅킹오류사유좀봐주세요 1 미사엄마 2014/09/20 2,310
418407 잘되는 집....안 파는 게 좋은가요? 6 미신 2014/09/20 2,790
418406 신종전화사기라고 오는 카톡문자 2 ... 2014/09/20 1,692
418405 오수진 변호사 말인데요 25 ..... 2014/09/20 14,726
< 49191 49192 49193 49194 49195 49196 49197 49198 49199 49200 >> 이전 자유게시판
게시판 검색