82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

하체비만 걷기운동 도움되나요?

하체비만 조회수 : 3,360
작성일 : 2014-09-18 10:17:31
출퇴근토탈 한시간십분정도걷는데
어찌 다리만 더붓고 하체는 더도드라지는것같아요...
IP : 121.189.xxx.114
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 하비
    '14.9.18 10:23 AM (110.70.xxx.19)

    제가 전형적인 하비족인데 일년쯤 꾸준히 걸었거든요
    세상에나~~죽어도 안빠질것 같던 종아리랑 굵은 무릎이 조금 얇아진거 있죠
    올가을에 스커트정장 구매를 즐겁게 고려중입니다

  • 2. 첨부터
    '14.9.18 10:27 AM (220.79.xxx.139) - 삭제된댓글

    극적인 변화를 기대하진 마시구요
    꾸준히 하시면 언젠가는 느낌 옵니다.

    전 하비는 아니고 허벅지가 갑자기 튼실해져서 3개월 넘게 1시간 정도 걸었거든요.
    참 변화없다...내심 실망하면서도 꾸준히 했는데, 어느날 주머니속으로 허벅지의 윗살(가랑이라고 해야 하나요??) 그 부분의 볼록 튀어나와 잡혔던 살이 안잡히고 매끈해졌더라구요.

    운동은 뭐든, 속이지 않는거 같아요. 미세하게라도 분명히 변화가 올거예요.

  • 3. 걷기만큼
    '14.9.18 10:35 AM (122.40.xxx.41)

    좋은 하체운동도 없지요.
    물론 살도 빠집니다. 운동하시고 꼭 다리 스트레칭 해주시고요.

  • 4. 하체 운동
    '14.9.18 10:43 AM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글

    필라테스로 하세요. 다리 쭉쭉 뻗고 스트레칭 하는.
    완전 좋아요. 하체 비만형 몸매가 유산소만 하면 나중에 가슴살만 빠져
    운동에 재미 잃어요. 하체 중심으로 유산소와 근력 운동 번갈아 해주세요.
    상체 운동은 정적으로 거의 움직임 없게 팔뚝살과 뱃살 가슴 업 시키는 운동
    중심으로 정적으로 해주세요.

    꼭 근력 운동하세요.

  • 5. 필라테스
    '14.9.18 10:57 AM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글

    http://youtu.be/o1S12GZIBvo
    40초부터 나오는 하체운동 좋아요.

    http://youtu.be/eoQvvZjMoB8 - 요것도 좋네요.

  • 6. 날개
    '14.9.18 11:03 AM (118.217.xxx.113)

    필라테스동영상좋네요.고맙습니다.

  • 7. 그리움
    '14.9.18 11:13 AM (180.64.xxx.242)

    동영상 고맙습니다

  • 8. 하체운동
    '14.9.18 2:18 PM (211.109.xxx.27)

    감사합니다

  • 9. 책상에
    '14.9.18 7:40 PM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글

    스트레칭 꼭 하시구요 책 쌓아놓고 다리 올리면 붓기 빠져요.
    하체라인 예쁘게 잡아주는데는 스쿼트가 정말 좋아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
426863 방금 상담자 비난하는 글 쓰고 지운신 분 9 주의 2014/10/18 1,551
426862 십년된 녹즙기요 1 녹즙기 2014/10/18 918
426861 AFP, 세월호 참사 이후 6개월 희생자 가족들의 고통 보도 3 홍길순네 2014/10/18 576
426860 혹시 텃밭에 야채 키우는 분.. 10 .. 2014/10/18 1,167
426859 대체 왜 이럴까요. 7 아놔.. 2014/10/18 1,213
426858 근데 전문직 전문직 그러는데 대체 전문직이 뭐에요? 30 ㅇㅇ 2014/10/18 9,120
426857 진짜 필리핀미카 노래 소음 아니에여? 11 슈케6 2014/10/18 3,108
426856 브라이언박이 떨어지다니.. 5 눈 감아봐도.. 2014/10/18 2,179
426855 [펌]엘리베이터 추락상황시 대처요령 (그냥 지금 한번들 봐두세요.. 15 건강합시다 2014/10/18 11,364
426854 앞으로도 정말 조심하면서 살아야 할 것 같아요 8 솔까말 2014/10/18 2,558
426853 송유빈군을 계속 보고 싶어요. 11 보고또보고 2014/10/18 3,828
426852 미카 붙었네요 18 슈스케6 2014/10/18 3,232
426851 판교 부상자들요 3 ᆞ 2014/10/18 3,205
426850 진언이는 누나에게 오는걸로. 5 ᆞᆞᆞ 2014/10/18 1,675
426849 이왕에 깎는 연금 확 깎아버리자고 나오는데... ..... 2014/10/18 794
426848 판교 사상자 명단이래요..ㅠㅠ 1 애도 2014/10/18 4,691
426847 미카땜에.윤종신 짜증나요 9 진심.욕나어.. 2014/10/18 3,265
426846 남편에게 늘 내 흉만 보는 시어머니 5 참....... 2014/10/18 2,249
426845 탈렌트 전원주 세월호 특별법 서명했네요 1 호박덩쿨 2014/10/18 2,013
426844 요 밑에 이 남자의 심리 물어본 글이요 1 에고 2014/10/18 629
426843 평화적인(?)방법으로 추운 겨울 따뜻하게 나는 방법은 뭘까요? 5 사랑 2014/10/18 1,767
426842 왜 칭찬을 칭찬으로 못 받아드리는걸까요? 1 .... 2014/10/18 577
426841 미카 붙인다면.. 21 슈스케 광펜.. 2014/10/18 3,358
426840 LA타임스, 영화 ‘다이빙벨’ 논란 배경 심층 보도 6 light7.. 2014/10/18 787
426839 카톡으로 사진보내고 자랑하는사람 4 카톡이 자랑.. 2014/10/18 2,449
< 48091 48092 48093 48094 48095 48096 48097 48098 48099 48100 >> 이전 자유게시판
게시판 검색