자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하체비만 걷기운동 도움되나요?
어찌 다리만 더붓고 하체는 더도드라지는것같아요...
1. 하비
'14.9.18 10:23 AM (110.70.xxx.19)제가 전형적인 하비족인데 일년쯤 꾸준히 걸었거든요
세상에나~~죽어도 안빠질것 같던 종아리랑 굵은 무릎이 조금 얇아진거 있죠
올가을에 스커트정장 구매를 즐겁게 고려중입니다2. 첨부터
'14.9.18 10:27 AM (220.79.xxx.139) - 삭제된댓글극적인 변화를 기대하진 마시구요
꾸준히 하시면 언젠가는 느낌 옵니다.
전 하비는 아니고 허벅지가 갑자기 튼실해져서 3개월 넘게 1시간 정도 걸었거든요.
참 변화없다...내심 실망하면서도 꾸준히 했는데, 어느날 주머니속으로 허벅지의 윗살(가랑이라고 해야 하나요??) 그 부분의 볼록 튀어나와 잡혔던 살이 안잡히고 매끈해졌더라구요.
운동은 뭐든, 속이지 않는거 같아요. 미세하게라도 분명히 변화가 올거예요.3. 걷기만큼
'14.9.18 10:35 AM (122.40.xxx.41)좋은 하체운동도 없지요.
물론 살도 빠집니다. 운동하시고 꼭 다리 스트레칭 해주시고요.4. 하체 운동
'14.9.18 10:43 AM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글필라테스로 하세요. 다리 쭉쭉 뻗고 스트레칭 하는.
완전 좋아요. 하체 비만형 몸매가 유산소만 하면 나중에 가슴살만 빠져
운동에 재미 잃어요. 하체 중심으로 유산소와 근력 운동 번갈아 해주세요.
상체 운동은 정적으로 거의 움직임 없게 팔뚝살과 뱃살 가슴 업 시키는 운동
중심으로 정적으로 해주세요.
꼭 근력 운동하세요.5. 필라테스
'14.9.18 10:57 AM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글http://youtu.be/o1S12GZIBvo
40초부터 나오는 하체운동 좋아요.
http://youtu.be/eoQvvZjMoB8 - 요것도 좋네요.6. 날개
'14.9.18 11:03 AM (118.217.xxx.113)필라테스동영상좋네요.고맙습니다.
7. 그리움
'14.9.18 11:13 AM (180.64.xxx.242)동영상 고맙습니다
8. 하체운동
'14.9.18 2:18 PM (211.109.xxx.27)감사합니다
9. 책상에
'14.9.18 7:40 PM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글스트레칭 꼭 하시구요 책 쌓아놓고 다리 올리면 붓기 빠져요.
하체라인 예쁘게 잡아주는데는 스쿼트가 정말 좋아요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
426811 | 생대추가 조금 있는데, 대추차 만드는법 좀 알려주세요~ 2 | 생대추차 | 2014/10/17 | 2,772 |
426810 | 끊고싶은데 잘 안되는 82.. ㅠㅠ 12 | .. | 2014/10/17 | 1,140 |
426809 | 키크는 방법.. 3 | 방송에서 본.. | 2014/10/17 | 1,537 |
426808 | 헌데 블로거들 공구등으로 얻은 수익을 국세청에 신고하나요? 11 | 블로거 | 2014/10/17 | 4,897 |
426807 | 마켓비가 이케아전용 쇼핑몰 맞나요? 6 | 궁금 | 2014/10/17 | 1,399 |
426806 | 기분나빠 빵집직원 6 | ... | 2014/10/17 | 1,742 |
426805 | 부부상담 추천해주세요(성상담포함) | ㅎㅎㅇ | 2014/10/17 | 621 |
426804 | 락포트 2 | .. | 2014/10/17 | 884 |
426803 | 김밥재료 남은거 그대로 냉장고넣어도될까요? 6 | ... | 2014/10/17 | 851 |
426802 | 오 샹젤리제 리코더로 가능할까요? 2 | 알려주세요 | 2014/10/17 | 1,228 |
426801 | 엽기살인범,성범죄자들,정치인들 욕하지마세요 12 | 이게법인지 | 2014/10/17 | 926 |
426800 | 11월 제주도 날씨 어떤가요? 3 | ... | 2014/10/17 | 2,319 |
426799 | 마이너스통장 이자부분.. 누구말이 맞나요? 7 | .. | 2014/10/17 | 2,287 |
426798 | 보통 쎈수학 선행할때 두번까지 풀리고 심화 1 | 들어가나요?.. | 2014/10/17 | 1,826 |
426797 | 오늘도 올려보는 새로운 직구 핫딜 6 | 음 | 2014/10/17 | 1,940 |
426796 | 명품백 들고 있는 여자한테 '그거 짝퉁이지?' 1 | 金氷三 | 2014/10/17 | 1,784 |
426795 | 고2아이 시험시간에지각하면 10 | 시험기간 | 2014/10/17 | 1,471 |
426794 | 교사평가 하셨나요? 3 | .. | 2014/10/17 | 922 |
426793 | 미스박의 7시간 미스터리 4 | 의혹증폭 | 2014/10/17 | 1,619 |
426792 | 어리굴젓 얼려도 될까요? 3 | .. | 2014/10/17 | 1,035 |
426791 | 모유먹이는거 어떻게 생각하세요? 18 | 아기엄마 | 2014/10/17 | 2,527 |
426790 | 당면 요리 뭐뭐가 있을까요? (잡채, 만두 제외) 14 | 당면 | 2014/10/17 | 1,924 |
426789 | 예능 님과 함께 재밌게 보는 분 없으세요? 전 너무 좋은데..ㅎ.. 5 | 없으세요??.. | 2014/10/17 | 1,310 |
426788 | 고1딸 소풍가는 아침부터 큰소리로 혼낸 13 | 한심한 엄마.. | 2014/10/17 | 2,255 |
426787 | 아침마당에 안문현씨 나오네요 2 | ... | 2014/10/17 | 8,619 |