오십대 하루에 운동 얼마나 하세요?

[댜이]

요즘 건강에 가장 많이 신경이 쓰이고 있어요.

주변에 아픈 사람도 많고 건강에 진짜 주의해야 할 나이같아요.

오십대이신 분들은 하루에 운동을 어떤식으로 하시면서

건강유지하시나요?

헬스를 다녀야할지 어디 등록이라도 해놔야 할지

하다말다하면 별 효용도 없을거 같고

일주일에 한번 등산이라도 하시나요?

매일저녁 운동장이라도 돌던지.

하루종일 운동 하나도 안하고 지내시는 분들 혹시 계신가요?

[전]

50대중후반인데 운동은 15년전부터 꾸준히 하고있어요
헬스 수영 등산 다했는데
요즘은 등산일주일에 한번은 고정으로 가구요(등산멤버가있어요)
헬스는 매일 2시간씩하고있어요
수영은 10년했는데 요즘 몸이 안좋아서 면역력이 떨어졌는지 물에만 들어가면 비염으로 고생해서 안하고있구요
운동 오래한결과는 제가 큰병이 왔는데 운동한체력이 있어서 잘버티고 이겨냈어요
운동안한사람들은 아마도 저처럼 견디기 힘들었을듯해요
나이가 먹을수록 운동은 필수예요
운동한사람과 운동안한사람 나이먹으면 확실히 표나더라구요

[...]

제가 가는 센터는 시에서 지원해서 하는곳이라 나이드신분들이 많아요(6~70대분들)그 분들도 매일 꾸준히 두어시간 하는것 같아요.운동의 강도는 약해도 근력,싸이클,런닝 골고루 사시더라구요.

[저요]

50대 중반. 하루에 45분씩 낮에 걷기 운동 5년 됐네요.

허리강화 스트레칭 20-30분, 테니스엘보땜에 팔꿈치 근력강화 동작 30분
TV보면서 하고 있네요.

덕분에 갱년기도 그냥 무심히 지나가고 있고 왕저질체력이 지금은
살만해서 잘 버티고 있어요. 저질체력이신 분들, 주저말고 바로
걷기운동해보세요. 되도록 낮에 하시면 정신건강에도 탁월해요.
밤에 하는 것 보다 이로운 점이 정말 많은 것 같아요.