케겔운동 정말 효과 있는거 맞아요?

[운동열심히]

케겔운동 정말 효과 있는거 맞아요?

열심히 하셔서 진짜 효과보신 분들의 댓글을 기다립니다.

생리주기에 따라 뭔가 밑이 열린듯한.. 느낌이 들때면 정말 싫어요.

가끔 ㅈㅂㄱ 뀌신다는 분들 글에도 댓글에 운동하란 말씀들만 있지

실제 효과보신 분들의 구체적인 내용의 댓글은 못본것 같아요.

그리고 소변 끊어 참기는 안좋다는 말들도 많던데... 그런가요?

그냥 케겔 운동 하나로만 좋아지는것 맞는지 효과보신 분들의 답변 기다릴게요

[...]

케켈운동도 효과있지만 그보다 더 하체근육을 단련시키세요
허벅지 엉덩이쪽으로~

[요가]

요가원가서 한달만 호흡 배우세요.
소변 참을때랑 힘주는게 약간 달라요.
글로 설명 아무리 해도 선생님이 직접 알려주는게 정확해용.
효과는.... 남자가 확실히 알던걸요..
요가할때 하는 복식호흡했더니 ㅋㅋ 힘주냐고 바로 알았어요