여자는 아무리 노력해도 근육량이 잘 늘지 않나요?

[ㅠㅠ]

다이어트를 했는데 무식하게 굶어서인지

지방도 빠졌지만 근육이 빠진 것 같아요.

어떻게 해요...

근육만 다시 늘리고 싶은데

여자는 근육생기기가 쉽지 않다고 하네요.

그런가요?

[ㅡㅡ]

쉽지는 않은데, 그렇다고 불가능하지는 않아요.
웨이트 꾸준히 하셔야하고, 단백질 섭취도 충분히 하셔야하구요.

[원래 굶으면]

근육부터 사라지나요ㅠㅠ
저 돈 아낄려고 피티는 꿈도 못 꾸고 피티 없이 헬쓰장 이용하면 창피할것 같고 해서 그냥 굶었더니
너무 보기 싫게 근육이 없어진 것 같아요.

제가 잘못 알고 있나요?
굶으면 지방부터 없어지는 거 아니었어요?

[아자아자]

경 굶어서 뺀 살은 먹기 시작하면 폭풍요요 옵니다.
운동으로 체지방을 태우고...단백질 섭취로 근육양을 늘려야 합니다.
사람마다 기초대사량이 다르니...정확한 기초대사량을 측정한 후에
일일섭취칼로리를 조정하며...빠르게 걷기 등의 운동과 병행하여 체중감량을 해야 해요

[아자아자]

경--->걍

[로즈]

전 헬스장에 도착하면 런닝빨리걷기 15분하고 나머진 40분정도를 웨이트운동 했거든요 한달반후 인바디측정

하더니 근육량이 여자치고 너무많다고 유산소 운동 위주로 하라고 하던데요..

신경써서 먹었던건 날마나 삶은계란하고 미숫가루였어요..

유산소 운동 집중적으로 했더니 몸무게 내려가드라구요...

[아자아자]

제가 작년 여름 3개월에 걸쳐 9kg 감량했는데요.
체지방으로 11kg정도 빠졌고 반면 근육은 2kg 늘었어요.
매일 6km씩 빨리 걷기를 했구요.
불타는 허벅지,기아팔뚝...등을 유투브 보고 하루에 3번씩 따라했어요.
아침에 단백질 쉐이크 한잔 마시고
점심은 밥 1/3공기에 두부 반모 섞어 반찬과 먹고
저녁에 역시 단백질 쉐이크 한잔 마셨어요.
중간에 배고프면 방울토마토, 오이, 아몬드 5알...먹었네요
그리고 물을 하루에 2~3리터씩 마셨어요.

요즘도 매일 4~5km 빠르게 걷기는 계속 하고 있고
식단에 신경을 많이 써서 그런지 요요는 없어요.

[...]

근육이 빠진것 같다니..인바디를 재보셨나요?
이것도 사람 체질마다 틀리긴한데 근육늘리는거 힘들긴 해요
근력운동대 유산소..2대1의 비율로 운동하세요..

[..]

다이어트 근육량 참고합니다