자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
20140416) 근육형 비만 다이어트 하려구요~~^^;;;
몸무게 65
사실 운동을 디게 많이 한 사람이라 저를 58까지도 보더군요.
장담한다면서...
그러나 그건 허리까지이고 허벅지부턴 대단하지요.
그런데 사실 허릿살이 있긴있으나 힘주면 판판해서
65로 보진 않지요.
문제는 살이 저 몸무게에 머무르니까 좀 늙는 느낌이 많이 나고
한해 한해 다르게 몸이 찹쌀떡모양으로 변하네요...진심으로 떡~!!!
제가 식이는 전혀하지 않고 운동만 열심히해서 만든 몸이라
혹시 식이에 대해 아시는 분 계심 잘 알려주시겠습니까?
검색해서 읽어봤지만 저처럼 근육형비만은 안계신거 같아 근 올렸습니다.
도와주세요~~~
1. 둥이
'14.8.21 8:57 PM (59.25.xxx.100)댓글이 없어서 저라도~
제가 근육형 비만,165 70 옷사이즈 66반?
트레이너가 저한테 말하길,근육이 많은데
불필요한 근육이 많데요
그래서 식이는 다른 다이어터들과 거의
다를 게 없구요
기본적인거~탄수화물,밀가루,염분 제한
야채류 먹고싶은 만큼 듬뿍,고기도 먹고
중요한건 운동을 하되.유산소 운동을 근육운동
사이사이 배치해서 불필요한 근육없애도록 시켰어요
유산소 60 근육 40 정도 되도록 ~2. 둥이
'14.8.21 9:01 PM (59.25.xxx.100)예를 들어 팔운동 3세트 할때
1세트 후 가벼운 아령들고 흔들면서 걷기 5분
이런 식으로, ~
3세트를 연달아 하지않고
사이사이 계속 유산소 넣어서 운동
그리고 봉 공 가벼운 아령을 이용한 운동 많이 시켰어요
두달만에 몸의 변화가 있었어요
몸무게는 6키로 정도 감량3. 날팔이
'14.8.21 9:35 PM (14.52.xxx.75)부러워라!! 마른비만인데 ㅠㅜ. 근육형은 유산소 운동을 많이하시고 식이는 뭐 양을 다들 적당히 줄이심 되겠구만요
윗분이 쓰신것처럼 저질량 고반복 하심되요 아령을 일키로짜리나 이키로짜리 한세트를 30번 정도 잡으시구요 호흡은 제대로 하시고 저질량이라도 근육느낌!! 생각하시면서!! 세세트나 다섯세트 해주세요
요런 근육운동이 유산소에 들어가는 근육운동 입니다 근육이 자잘하게 단단해져요 스트레칭도 틈틈히 해주세요4. 보험몰
'17.2.3 9:58 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
423514 | 세월호174일)겨울이 곧 옵니다...어서 돌아와주세요! 25 | bluebe.. | 2014/10/06 | 426 |
423513 | 일산 오*한의원 한약 효과 보신분 계세요? 4 | 허약한 딸 | 2014/10/06 | 1,110 |
423512 | 전세자금 대출 받아 들어간 집이요.. 1 | ... | 2014/10/06 | 962 |
423511 | 대전 엑스포아파트와 둔산중에 10 | 대전이사 | 2014/10/06 | 2,447 |
423510 | 이거하면 이거줄게라는 식의 교육방법 괜찮나요? 1 | ㅎㅇ | 2014/10/06 | 581 |
423509 | 재킷이나 트렌치 코트 에브리데이 옷으로 입으면 3 | cozy12.. | 2014/10/06 | 1,944 |
423508 | 미드 굿 와이프요~~ 7 | aa | 2014/10/06 | 1,555 |
423507 | 닮고 싶은 학교엄마 6 | 학부모 | 2014/10/06 | 4,833 |
423506 | 하얀피부 쉐이딩 뭘로하세요? 4 | 도도 | 2014/10/06 | 2,288 |
423505 | 자궁혹 수술받고 기운이 없어요. 17 | 00 | 2014/10/06 | 4,972 |
423504 | 아이가 혼이 나야지만 문제를 안틀려요 4 | 왜그럴까 | 2014/10/06 | 924 |
423503 | 임신하고서 변비 심해지신 분들 어떻게 하셨어요? 5 | 변비 | 2014/10/06 | 1,286 |
423502 | 내년 1월1일부터 영유아 보육료지원 중단된다고 하는데... 13 | 그건아닌듯 .. | 2014/10/06 | 4,330 |
423501 | 전세금받기전에 이사나가는데요 10 | 세입자 | 2014/10/06 | 4,450 |
423500 | 중2 한자를 시켜야 할까요? 7 | 한자 | 2014/10/06 | 1,995 |
423499 | 치아 잘 살리는 치과 좀 추천해 주세요. 6 | 치과 | 2014/10/06 | 2,193 |
423498 | 고3맘들 힘내세요~~ 5 | 가을밤 | 2014/10/06 | 1,454 |
423497 | 포천 가평근처 캠핑장 추천해주세요 1 | 가을하늘 | 2014/10/06 | 948 |
423496 | 등산복을 왜 다들 한치수 작은 걸 입는 거죠 ? 라지사이즈가 안.. 15 | ........ | 2014/10/06 | 8,223 |
423495 | bcbg트렌치코트 14 | 가을 | 2014/10/06 | 4,931 |
423494 | 급질)디딤돌3%문제좀풀어주세요 6 | 수학무식엄마.. | 2014/10/06 | 868 |
423493 | 동네 조깅할때 복장이요 5 | 2014/10/06 | 2,338 | |
423492 | 어제까지 잘되던 이메일 비번이 왜 안열리죠? 2 | 별일이야 | 2014/10/06 | 425 |
423491 | 억울해서..SK 통화 기록 문의?? 4 | 급해요. | 2014/10/06 | 1,309 |
423490 | 다이빙벨 상영.영화제 국고 지원 중단? | .... | 2014/10/06 | 509 |