20140416) 근육형 비만 다이어트 하려구요~~^^;;;
작성일 : 2014-08-21 19:56:27
1857964
키 163
몸무게 65
사실 운동을 디게 많이 한 사람이라 저를 58까지도 보더군요.
장담한다면서...
그러나 그건 허리까지이고 허벅지부턴 대단하지요.
그런데 사실 허릿살이 있긴있으나 힘주면 판판해서
65로 보진 않지요.
문제는 살이 저 몸무게에 머무르니까 좀 늙는 느낌이 많이 나고
한해 한해 다르게 몸이 찹쌀떡모양으로 변하네요...진심으로 떡~!!!
제가 식이는 전혀하지 않고 운동만 열심히해서 만든 몸이라
혹시 식이에 대해 아시는 분 계심 잘 알려주시겠습니까?
검색해서 읽어봤지만 저처럼 근육형비만은 안계신거 같아 근 올렸습니다.
도와주세요~~~
IP : 122.136.xxx.146
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 둥이
'14.8.21 8:57 PM
(59.25.xxx.100)
댓글이 없어서 저라도~
제가 근육형 비만,165 70 옷사이즈 66반?
트레이너가 저한테 말하길,근육이 많은데
불필요한 근육이 많데요
그래서 식이는 다른 다이어터들과 거의
다를 게 없구요
기본적인거~탄수화물,밀가루,염분 제한
야채류 먹고싶은 만큼 듬뿍,고기도 먹고
중요한건 운동을 하되.유산소 운동을 근육운동
사이사이 배치해서 불필요한 근육없애도록 시켰어요
유산소 60 근육 40 정도 되도록 ~
2. 둥이
'14.8.21 9:01 PM
(59.25.xxx.100)
예를 들어 팔운동 3세트 할때
1세트 후 가벼운 아령들고 흔들면서 걷기 5분
이런 식으로, ~
3세트를 연달아 하지않고
사이사이 계속 유산소 넣어서 운동
그리고 봉 공 가벼운 아령을 이용한 운동 많이 시켰어요
두달만에 몸의 변화가 있었어요
몸무게는 6키로 정도 감량
3. 날팔이
'14.8.21 9:35 PM
(14.52.xxx.75)
부러워라!! 마른비만인데 ㅠㅜ. 근육형은 유산소 운동을 많이하시고 식이는 뭐 양을 다들 적당히 줄이심 되겠구만요
윗분이 쓰신것처럼 저질량 고반복 하심되요 아령을 일키로짜리나 이키로짜리 한세트를 30번 정도 잡으시구요 호흡은 제대로 하시고 저질량이라도 근육느낌!! 생각하시면서!! 세세트나 다섯세트 해주세요
요런 근육운동이 유산소에 들어가는 근육운동 입니다 근육이 자잘하게 단단해져요 스트레칭도 틈틈히 해주세요
4. 보험몰
'17.2.3 9:58 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
423755 |
지흡 유착 부작용이 빈번한가요? 4 |
.. |
2014/10/07 |
4,353 |
423754 |
도움절실)부산에 폐암 잘보는 병원 좀 알려주세요 8 |
동그라미 |
2014/10/07 |
5,134 |
423753 |
나의 층간 소음 대처 방법. 7 |
우리집 |
2014/10/07 |
5,175 |
423752 |
푸룬쥬스 배가 많이 아픈가요 6 |
푸룬 |
2014/10/07 |
1,848 |
423751 |
눈이 너무 피곤한데,,,시력 측정 잘하는 안경점 추천 부탁드려요.. 2 |
있는여자 |
2014/10/07 |
1,036 |
423750 |
짜지 않은 올리브 어디서 파나요? 6 |
해리 |
2014/10/07 |
5,554 |
423749 |
텔레그램 공식 한글 버전 출시..카카오톡 위협하나 13 |
망명자 |
2014/10/07 |
2,680 |
423748 |
남아 학군 이사.. 조언구합니다 3 |
ㅇ |
2014/10/07 |
1,334 |
423747 |
전세 부동산이 위임계약 3 |
가을 |
2014/10/07 |
942 |
423746 |
연애할때 아빠미소로 바라봐주는 남자... 13 |
어떤가요? |
2014/10/07 |
7,095 |
423745 |
유부 배가르는 법 좀 알려주세요.. 3 |
아침 |
2014/10/07 |
916 |
423744 |
초6 아들 어쩌나요 5 |
ㅠㅠ |
2014/10/07 |
1,605 |
423743 |
고뎃스커트 백화점에서 보신분 |
도와주세요 |
2014/10/07 |
332 |
423742 |
김소은 코 너무 아깝네요 3 |
... |
2014/10/07 |
41,759 |
423741 |
이 쇼파 어떤가요?? 5 |
고민 |
2014/10/07 |
1,448 |
423740 |
제 여조카 소개팅 해주고 싶네요... 11 |
탁구 중독 |
2014/10/07 |
3,465 |
423739 |
층간소음에 대처하는 방식 2 |
아랫층사람 |
2014/10/07 |
944 |
423738 |
햇생강은 껍질 안까도 되나요? 2 |
.. |
2014/10/07 |
2,801 |
423737 |
전 한달 동안 전화 한통도 안할때도 많아요 8 |
이상한가요 |
2014/10/07 |
2,134 |
423736 |
꽉잡힌 직장남성들은 어떤 과거가 있을까요? 26 |
답답~하네 |
2014/10/07 |
3,292 |
423735 |
요새 전세 매물이 정말 없네요ㅠㅜ 2 |
마르게리 |
2014/10/07 |
1,668 |
423734 |
아래 시댁 단체 카톡글 보다가 그냥..ㅎㅎ 1 |
.. |
2014/10/07 |
1,750 |
423733 |
211.241.191.231 이 아이피보고 알 수 있는 정보가.. 6 |
해킹당했어요.. |
2014/10/07 |
1,547 |
423732 |
면접갔는데, 여자 많은 회사라서 적응에 대해물어봤는데 5 |
ㅇㅇ |
2014/10/07 |
1,320 |
423731 |
삼십분째 어린여자애가 비명을 지르며 놀고있어요 9 |
돌기직전 |
2014/10/07 |
2,449 |