20140416) 근육형 비만 다이어트 하려구요~~^^;;;
작성일 : 2014-08-21 19:56:27
1857964
키 163
몸무게 65
사실 운동을 디게 많이 한 사람이라 저를 58까지도 보더군요.
장담한다면서...
그러나 그건 허리까지이고 허벅지부턴 대단하지요.
그런데 사실 허릿살이 있긴있으나 힘주면 판판해서
65로 보진 않지요.
문제는 살이 저 몸무게에 머무르니까 좀 늙는 느낌이 많이 나고
한해 한해 다르게 몸이 찹쌀떡모양으로 변하네요...진심으로 떡~!!!
제가 식이는 전혀하지 않고 운동만 열심히해서 만든 몸이라
혹시 식이에 대해 아시는 분 계심 잘 알려주시겠습니까?
검색해서 읽어봤지만 저처럼 근육형비만은 안계신거 같아 근 올렸습니다.
도와주세요~~~
IP : 122.136.xxx.146
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 둥이
'14.8.21 8:57 PM
(59.25.xxx.100)
댓글이 없어서 저라도~
제가 근육형 비만,165 70 옷사이즈 66반?
트레이너가 저한테 말하길,근육이 많은데
불필요한 근육이 많데요
그래서 식이는 다른 다이어터들과 거의
다를 게 없구요
기본적인거~탄수화물,밀가루,염분 제한
야채류 먹고싶은 만큼 듬뿍,고기도 먹고
중요한건 운동을 하되.유산소 운동을 근육운동
사이사이 배치해서 불필요한 근육없애도록 시켰어요
유산소 60 근육 40 정도 되도록 ~
2. 둥이
'14.8.21 9:01 PM
(59.25.xxx.100)
예를 들어 팔운동 3세트 할때
1세트 후 가벼운 아령들고 흔들면서 걷기 5분
이런 식으로, ~
3세트를 연달아 하지않고
사이사이 계속 유산소 넣어서 운동
그리고 봉 공 가벼운 아령을 이용한 운동 많이 시켰어요
두달만에 몸의 변화가 있었어요
몸무게는 6키로 정도 감량
3. 날팔이
'14.8.21 9:35 PM
(14.52.xxx.75)
부러워라!! 마른비만인데 ㅠㅜ. 근육형은 유산소 운동을 많이하시고 식이는 뭐 양을 다들 적당히 줄이심 되겠구만요
윗분이 쓰신것처럼 저질량 고반복 하심되요 아령을 일키로짜리나 이키로짜리 한세트를 30번 정도 잡으시구요 호흡은 제대로 하시고 저질량이라도 근육느낌!! 생각하시면서!! 세세트나 다섯세트 해주세요
요런 근육운동이 유산소에 들어가는 근육운동 입니다 근육이 자잘하게 단단해져요 스트레칭도 틈틈히 해주세요
4. 보험몰
'17.2.3 9:58 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
412918 |
귀여운 강아지로 상쾌한 하루되세요 ㅎㅎ 7 |
부부 |
2014/08/31 |
2,097 |
412917 |
썪다 |
.. |
2014/08/31 |
1,680 |
412916 |
밑에결혼이야기 3 |
ㄱㄱ |
2014/08/31 |
981 |
412915 |
결혼하면 좋아여 |
기영 |
2014/08/31 |
985 |
412914 |
아기때 모유 전혀 안먹은 애들 성격이 어떤가요? 25 |
모유 |
2014/08/31 |
4,714 |
412913 |
문재인의원 많이 늙으셨네요. 4 |
파파이스 |
2014/08/31 |
1,818 |
412912 |
이 멀티어댑터+공유기, 오프라인 구입처좀 알려주세요. |
구입처 |
2014/08/31 |
1,017 |
412911 |
잊지말자0416)너무 부지런한 윗집 11 |
... |
2014/08/31 |
5,189 |
412910 |
소름끼치게 싫은 시부모님..연끊고싶어요 61 |
... |
2014/08/31 |
20,420 |
412909 |
생각해보면 한국이 참 서민들 살기엔 좋은거 같아요. 121 |
그립다 |
2014/08/31 |
13,382 |
412908 |
카카오톡 질문드립니다 1 |
ㄱㄴ |
2014/08/31 |
803 |
412907 |
돈이 없어서 언어 못배운다는 핑계-.- 6 |
00 |
2014/08/31 |
3,007 |
412906 |
Mbc 에서 다모 다시 재방영 해줬으면.... 2 |
... |
2014/08/31 |
948 |
412905 |
전세집 할망구에게 온갖 욕설과 폭언듣고 알게된사실.. 4 |
ㅁㅁ |
2014/08/31 |
3,199 |
412904 |
그것이 알고싶다 정말 무섭지 않나요 7 |
.. |
2014/08/31 |
12,903 |
412903 |
저는 가정을 갖고 싶어요 10 |
패밀리 |
2014/08/31 |
3,459 |
412902 |
홈쇼핑에서 누름쓱쓱이 진공 저장 용기 어떤가요? 4 |
님들!! |
2014/08/31 |
2,277 |
412901 |
17만원 차이인데 세부퍼시픽보다는 제주항공이 6 |
더 나을까요.. |
2014/08/31 |
2,155 |
412900 |
쓰레가통에 콩나물 길러 먹기 8 |
........ |
2014/08/31 |
2,478 |
412899 |
군견세마리한테 먹을거 주는 꿈은 무슨 꿈일까요?? 13 |
... |
2014/08/31 |
2,399 |
412898 |
저도 유기견을 키우고 았어요!! 8 |
카라 |
2014/08/31 |
1,701 |
412897 |
TV에 나오는 꽃동네 사태를 보고 느낀 점 5 |
..... |
2014/08/31 |
2,734 |
412896 |
사랑받는 사람이 되고 싶어요 8 |
소망 |
2014/08/31 |
3,862 |
412895 |
주의: 본동영상은 불쾌한 내용일수도 있습니다,정신적으로 참혹해집.. 1 |
.. |
2014/08/31 |
1,428 |
412894 |
수업료 떼어 먹은 사람. |
베트 |
2014/08/31 |
1,010 |