20140416) 근육형 비만 다이어트 하려구요~~^^;;;
작성일 : 2014-08-21 19:56:27
1857964
키 163
몸무게 65
사실 운동을 디게 많이 한 사람이라 저를 58까지도 보더군요.
장담한다면서...
그러나 그건 허리까지이고 허벅지부턴 대단하지요.
그런데 사실 허릿살이 있긴있으나 힘주면 판판해서
65로 보진 않지요.
문제는 살이 저 몸무게에 머무르니까 좀 늙는 느낌이 많이 나고
한해 한해 다르게 몸이 찹쌀떡모양으로 변하네요...진심으로 떡~!!!
제가 식이는 전혀하지 않고 운동만 열심히해서 만든 몸이라
혹시 식이에 대해 아시는 분 계심 잘 알려주시겠습니까?
검색해서 읽어봤지만 저처럼 근육형비만은 안계신거 같아 근 올렸습니다.
도와주세요~~~
IP : 122.136.xxx.146
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 둥이
'14.8.21 8:57 PM
(59.25.xxx.100)
댓글이 없어서 저라도~
제가 근육형 비만,165 70 옷사이즈 66반?
트레이너가 저한테 말하길,근육이 많은데
불필요한 근육이 많데요
그래서 식이는 다른 다이어터들과 거의
다를 게 없구요
기본적인거~탄수화물,밀가루,염분 제한
야채류 먹고싶은 만큼 듬뿍,고기도 먹고
중요한건 운동을 하되.유산소 운동을 근육운동
사이사이 배치해서 불필요한 근육없애도록 시켰어요
유산소 60 근육 40 정도 되도록 ~
2. 둥이
'14.8.21 9:01 PM
(59.25.xxx.100)
예를 들어 팔운동 3세트 할때
1세트 후 가벼운 아령들고 흔들면서 걷기 5분
이런 식으로, ~
3세트를 연달아 하지않고
사이사이 계속 유산소 넣어서 운동
그리고 봉 공 가벼운 아령을 이용한 운동 많이 시켰어요
두달만에 몸의 변화가 있었어요
몸무게는 6키로 정도 감량
3. 날팔이
'14.8.21 9:35 PM
(14.52.xxx.75)
부러워라!! 마른비만인데 ㅠㅜ. 근육형은 유산소 운동을 많이하시고 식이는 뭐 양을 다들 적당히 줄이심 되겠구만요
윗분이 쓰신것처럼 저질량 고반복 하심되요 아령을 일키로짜리나 이키로짜리 한세트를 30번 정도 잡으시구요 호흡은 제대로 하시고 저질량이라도 근육느낌!! 생각하시면서!! 세세트나 다섯세트 해주세요
요런 근육운동이 유산소에 들어가는 근육운동 입니다 근육이 자잘하게 단단해져요 스트레칭도 틈틈히 해주세요
4. 보험몰
'17.2.3 9:58 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
412843 |
안타까운 마음 1 |
.. |
2014/08/30 |
779 |
412842 |
과외샘 첫인사도 1회로 치나요? 2 |
.. |
2014/08/30 |
2,024 |
412841 |
경기북과학고(의정부에 있는) 들어가기가 아주 힘든가요? 9 |
과학고 |
2014/08/30 |
4,427 |
412840 |
냉면집 갈비탕의 비밀 15 |
멍멍 |
2014/08/30 |
17,315 |
412839 |
나만의 간장게장 만드는 법 29 |
시골마님 |
2014/08/30 |
4,901 |
412838 |
26살인데 정신연령이 어린거같아서 걱정입니다... 1 |
아이린뚱둥 |
2014/08/30 |
1,895 |
412837 |
달팽이 장어 자라 가물치 1 |
아정말 |
2014/08/30 |
1,742 |
412836 |
5단 서랍장 어떻게 옮겨야 할까요 1 |
화물 |
2014/08/30 |
1,166 |
412835 |
혼냈던 아들이 문 쾅닫고 잠시 나갔다가 13 |
ᆞ |
2014/08/30 |
4,769 |
412834 |
다단계 제품들은 왜 다단계로 파나요? 1 |
다단계 |
2014/08/30 |
1,378 |
412833 |
설화수와 후 중에 어떤게 더 고급스런 느낌인가요? 22 |
명절선물 |
2014/08/30 |
11,992 |
412832 |
혼자 계신분들 저녁 뭐드실거에요? 4 |
뭐먹을까 |
2014/08/30 |
1,449 |
412831 |
고일학년 문과 이과선택 1 |
... |
2014/08/30 |
1,126 |
412830 |
최고의 재앙은 잘못키운 자식 2 |
연합뉴스 |
2014/08/30 |
4,190 |
412829 |
카페 분위기 내려면 많이 채우는 방법 밖에 없나요 4 |
쿡 |
2014/08/30 |
2,241 |
412828 |
돈을 잃었는데 맘이 편해요 2 |
lost |
2014/08/30 |
2,631 |
412827 |
4000억 들여 지은 경남 함안역, 하루 이용객 겨우 39명 5 |
돈돈돈 |
2014/08/30 |
2,451 |
412826 |
한부모가정 사대보험비 2 |
.. |
2014/08/30 |
1,722 |
412825 |
물티슈 성분 대란이라는데... 전 이제껏 애 키우면서 물티슈 거.. 2 |
흠 |
2014/08/30 |
3,738 |
412824 |
인천공항에서 사람 찾기 안내방송 해줄까요? 4 |
공항 |
2014/08/30 |
1,994 |
412823 |
부산에 있는 과학고 잘 아시는분 계신가요? 3 |
.. |
2014/08/30 |
2,114 |
412822 |
장애가 조금 있는 딸 어떻게 키우면 좋을까요? 19 |
나비♡♡ |
2014/08/30 |
5,540 |
412821 |
배를 이용한 샐러드나 음식 뭐가 있을까요? 3 |
배 |
2014/08/30 |
1,297 |
412820 |
대구카톨릭대 방사선과랑 대구보건대 방사선과에서 고민중이에요 3 |
고3맘 |
2014/08/30 |
2,514 |
412819 |
부동산 명의변경 1 |
문의 |
2014/08/30 |
1,130 |