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건강검진에서 당뇨 직전이래요

슬퍼요 조회수 : 4,007
작성일 : 2014-08-19 18:36:04
건강검진 결과지가 나왔는데 당화혈색소 수치가 당뇨병 기준인 6.5%보다 낮은 6.1 % 로 나왔어요. 정상범의보다 높아 당뇨 전단계라고 하는데. 울고 싶어요.
식단조절을 어떻게 해야하나요? ㅜㅜ
IP : 203.226.xxx.76
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 운동이 답
    '14.8.19 6:41 PM (121.144.xxx.115)

    저도 몇년 전에 그래서 운동 시작하고 3키로 뺐어요...
    운동 시작하면 되요~~
    그 다음 해에 다시 종합 검진을 받았더니, 당료 직전 단계라는 말이 없더라구요.

  • 2. 당수치?
    '14.8.19 6:47 PM (121.148.xxx.50)

    죄송한데
    그럼 몇이 정상인지
    Hb A1c
    5.0
    이라 나온 가족결과지 보는데요

    저도 당수치가104. 자꾸 나와요. 살찐후 이러더라구요
    110부터 문제라는뎃
    살빼라고 하던데. ~~~*앗 운동도 안하고 커피 홀짝하고있네요

  • 3. 흠..
    '14.8.19 7:39 PM (210.219.xxx.192)

    크게 걱정하실 정도는 아니고요. 6.0 아래로 낮추면 되는데...
    체중을 2~3킬로만 빼도 낮아질 것 같은데요. 밀가루 음식 자제하시고(라면, 국수, 빵, 과자...)
    하루 40분 이상 걷기 운동부터 시작하세요. 저녁 드시고 학교 운동장을 걸으시든지 동네를 걸으시든지..
    식사는 하루 세끼 다 챙겨 드시는데 현미밥 드시는 아주 좋겠고 아니면 그냥 잡곡밥 드세요. 백미는
    안 드시는 게 좋겠고요. 현미밥도 전체 현미는 드시기 힘드시니 그냥 현미 섞인 잡곡밥이 낫겠네요.
    반찬은 기름진 종류는 피하시고 나물 반찬이나 담백한 종류로...
    그냥 다이어트 식단이라고 생각하시면 돼요. 너무 절제하는 건 힘드니까 조금 조금씩 좋아하는 것을
    드시돼 과식은 안 됩니다.
    그것만 지키시면 금세 정상으로 돌아올 것 같은데요.

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