건강검진 결과지가 나왔는데 당화혈색소 수치가 당뇨병 기준인 6.5%보다 낮은 6.1 % 로 나왔어요. 정상범의보다 높아 당뇨 전단계라고 하는데. 울고 싶어요.
식단조절을 어떻게 해야하나요? ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강검진에서 당뇨 직전이래요
슬퍼요 조회수 : 4,007
작성일 : 2014-08-19 18:36:04
IP : 203.226.xxx.76
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동이 답
'14.8.19 6:41 PM (121.144.xxx.115)저도 몇년 전에 그래서 운동 시작하고 3키로 뺐어요...
운동 시작하면 되요~~
그 다음 해에 다시 종합 검진을 받았더니, 당료 직전 단계라는 말이 없더라구요.2. 당수치?
'14.8.19 6:47 PM (121.148.xxx.50)죄송한데
그럼 몇이 정상인지
Hb A1c
5.0
이라 나온 가족결과지 보는데요
저도 당수치가104. 자꾸 나와요. 살찐후 이러더라구요
110부터 문제라는뎃
살빼라고 하던데. ~~~*앗 운동도 안하고 커피 홀짝하고있네요3. 흠..
'14.8.19 7:39 PM (210.219.xxx.192)크게 걱정하실 정도는 아니고요. 6.0 아래로 낮추면 되는데...
체중을 2~3킬로만 빼도 낮아질 것 같은데요. 밀가루 음식 자제하시고(라면, 국수, 빵, 과자...)
하루 40분 이상 걷기 운동부터 시작하세요. 저녁 드시고 학교 운동장을 걸으시든지 동네를 걸으시든지..
식사는 하루 세끼 다 챙겨 드시는데 현미밥 드시는 아주 좋겠고 아니면 그냥 잡곡밥 드세요. 백미는
안 드시는 게 좋겠고요. 현미밥도 전체 현미는 드시기 힘드시니 그냥 현미 섞인 잡곡밥이 낫겠네요.
반찬은 기름진 종류는 피하시고 나물 반찬이나 담백한 종류로...
그냥 다이어트 식단이라고 생각하시면 돼요. 너무 절제하는 건 힘드니까 조금 조금씩 좋아하는 것을
드시돼 과식은 안 됩니다.
그것만 지키시면 금세 정상으로 돌아올 것 같은데요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
409692 | though, other than 3 | 영어해석 부.. | 2014/08/20 | 953 |
409691 | 아이들 참 많이도 죽어가는 군요. 1 | ㅇ | 2014/08/20 | 1,254 |
409690 | 제2롯데월드 주변 지하수에 '심각한 이상 징후' 2 | 샬랄라 | 2014/08/20 | 3,247 |
409689 | 엠팍 지들은 맨날 허지웅한테 열폭하면서 82쿡아줌마들 열폭쩐다고.. 18 | 어이 | 2014/08/20 | 4,129 |
409688 | 속보>새민련" 세월호특별법 재합의 추인실패&quo.. 8 | 닥시러 | 2014/08/20 | 1,874 |
409687 | 요즘 꽂힌 노래예요~ 1 | 지나간다 | 2014/08/20 | 1,373 |
409686 | 담보대출 있는분들 금리 얼마신가요? 6 | ... | 2014/08/20 | 2,345 |
409685 | 중랑구 신내동 우디안 아파트 아시는분 계실까요? 3 | 희 | 2014/08/20 | 6,390 |
409684 | 혼자 집 구하려니 산 넘어 산.. 4 | ㅜㅜ | 2014/08/19 | 1,558 |
409683 | 솔직히 남경필 말이지만 58 | ㅎㅎㅎ | 2014/08/19 | 14,759 |
409682 | 공기업이. 일반 대기업보다 좋은점? 11 | 공기업 | 2014/08/19 | 4,584 |
409681 | 현미밥 맛있게 짓는법 좀 알려주세요.ㅠㅠ 15 | @@ | 2014/08/19 | 25,785 |
409680 | 세월호) 젤네일을 아이손톱에하면 많이 유해할까요? 9 | 젤네일 | 2014/08/19 | 3,142 |
409679 | sns에 내 사진 올리는 친구 8 | sophie.. | 2014/08/19 | 4,065 |
409678 | 한미 FTA 로 미국은 7만명의 일자리 고용창출 되었다네요 9 | 멍멍 | 2014/08/19 | 1,351 |
409677 | 박영선 이해 안됩니다. 8 | ddd | 2014/08/19 | 2,944 |
409676 | 헐..심장이뛴다 없애고 매직아이 왜하죠? 3 | ㅈㄱ | 2014/08/19 | 2,077 |
409675 | 남편의 단점만 보여요 2 | 권태기 | 2014/08/19 | 1,824 |
409674 | 영역표시 안하던 강아지 갑자기 하기도 하나요 4 | 성견 | 2014/08/19 | 2,163 |
409673 | 헐. 여당을 압박하라니까 유족을 압박하네요 29 | 조작국가 | 2014/08/19 | 3,075 |
409672 | 젤네일은 왜 이렇게비싼건가요? 10 | 호구인가 | 2014/08/19 | 4,204 |
409671 | 복층 어떤가요? 15 | 브런치 | 2014/08/19 | 4,642 |
409670 | 꼬마손님들을 무시한 분식집 아저씨 32 | 끝 | 2014/08/19 | 10,588 |
409669 | 우리 아이 달라졌어요... | 음 | 2014/08/19 | 1,385 |
409668 | 친구한테 섭섭해요 2 | 섭섭 | 2014/08/19 | 1,560 |