건강검진 결과지가 나왔는데 당화혈색소 수치가 당뇨병 기준인 6.5%보다 낮은 6.1 % 로 나왔어요. 정상범의보다 높아 당뇨 전단계라고 하는데. 울고 싶어요.
식단조절을 어떻게 해야하나요? ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강검진에서 당뇨 직전이래요
슬퍼요 조회수 : 3,859
작성일 : 2014-08-19 18:36:04
IP : 203.226.xxx.76
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동이 답
'14.8.19 6:41 PM (121.144.xxx.115)저도 몇년 전에 그래서 운동 시작하고 3키로 뺐어요...
운동 시작하면 되요~~
그 다음 해에 다시 종합 검진을 받았더니, 당료 직전 단계라는 말이 없더라구요.2. 당수치?
'14.8.19 6:47 PM (121.148.xxx.50)죄송한데
그럼 몇이 정상인지
Hb A1c
5.0
이라 나온 가족결과지 보는데요
저도 당수치가104. 자꾸 나와요. 살찐후 이러더라구요
110부터 문제라는뎃
살빼라고 하던데. ~~~*앗 운동도 안하고 커피 홀짝하고있네요3. 흠..
'14.8.19 7:39 PM (210.219.xxx.192)크게 걱정하실 정도는 아니고요. 6.0 아래로 낮추면 되는데...
체중을 2~3킬로만 빼도 낮아질 것 같은데요. 밀가루 음식 자제하시고(라면, 국수, 빵, 과자...)
하루 40분 이상 걷기 운동부터 시작하세요. 저녁 드시고 학교 운동장을 걸으시든지 동네를 걸으시든지..
식사는 하루 세끼 다 챙겨 드시는데 현미밥 드시는 아주 좋겠고 아니면 그냥 잡곡밥 드세요. 백미는
안 드시는 게 좋겠고요. 현미밥도 전체 현미는 드시기 힘드시니 그냥 현미 섞인 잡곡밥이 낫겠네요.
반찬은 기름진 종류는 피하시고 나물 반찬이나 담백한 종류로...
그냥 다이어트 식단이라고 생각하시면 돼요. 너무 절제하는 건 힘드니까 조금 조금씩 좋아하는 것을
드시돼 과식은 안 됩니다.
그것만 지키시면 금세 정상으로 돌아올 것 같은데요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
422059 | 종아리 굵은건.. 어찌 안되겠죠? 12 | 종아리굵음 | 2014/10/01 | 4,615 |
422058 | 검찰·경찰 카카오톡 3000명 대화 내용 검열 들통 3 | 탈퇴하세요 | 2014/10/01 | 981 |
422057 | 피부과 1 | 고민녀 | 2014/10/01 | 527 |
422056 | 이마트 피자 VS 코스트코 피자 6 | 피자중에서 | 2014/10/01 | 2,392 |
422055 | 최&이 치과 최기수 원장님 진료받아보신분?? 4 | 최&.. | 2014/10/01 | 1,203 |
422054 | 스마트폰서 음악듣기궁금해요 1 | 노트2사용자.. | 2014/10/01 | 1,548 |
422053 | 남한테 싫은 소리 못해서 '내가 손해보고 말자' 하시는 분 6 | 성격 | 2014/10/01 | 1,529 |
422052 | 초등5 딸, 다 이런가요? 3 | sd | 2014/10/01 | 1,028 |
422051 | 오늘지령은 제시카니 13 | 일곱시간 | 2014/10/01 | 2,014 |
422050 | ”인상 좋아 보이시네요”…도심 포교행위 활개 14 | 세우실 | 2014/10/01 | 1,830 |
422049 | 다시 이꿈 좀 해몽 5 | 미리 | 2014/10/01 | 670 |
422048 | 전에 식단표 추천해 주셨는데 못 찾겠어요 1 | 밥상고민 | 2014/10/01 | 847 |
422047 | 박근혜가 야당에 발목 잡혀서 못 한게 뭐가 있나요? 8 | 분노 | 2014/10/01 | 696 |
422046 | 디*스 910리터 새냉장고의 소음 9 | 냉장고 골치.. | 2014/10/01 | 2,217 |
422045 | 세월호 침몰당시 9시55분 견인되는 잠수함사진과 동영상 7 | 은폐조작국가.. | 2014/10/01 | 3,272 |
422044 | 마음을 다스리는 글 하나.. 3 | 좋은글 | 2014/10/01 | 1,285 |
422043 | 정유미... 참 안이쁜데 말이죠. 102 | 쿵 | 2014/10/01 | 24,481 |
422042 | 가족여행중 부산영화제 같이 즐길 수 있을까요? 5 | 마멜 | 2014/10/01 | 503 |
422041 | 훈계받던 학생이 던진 의자에 여교사 머리맞아 부상 9 | ........ | 2014/10/01 | 3,364 |
422040 | 여성 초보입문용 골프채 추천 부탁드려요 1 | 사랑 | 2014/10/01 | 3,180 |
422039 | 포도주 한병에 9천만원,싼 것이 3천만원. 위화감 만땅 1 | .... | 2014/10/01 | 838 |
422038 | 저렴한 썬크림 추천바랍니다.. 8 | 가을사랑 | 2014/10/01 | 2,261 |
422037 | [표창원의 단도직입] '세월호특별법 합의’의 의미 | 세우실 | 2014/10/01 | 662 |
422036 | 다들 모임 많으시죠? | 모임 | 2014/10/01 | 957 |
422035 | 친정엄마랑 사시는분 계세요? 13 | YJS | 2014/10/01 | 3,000 |