건강검진 결과지가 나왔는데 당화혈색소 수치가 당뇨병 기준인 6.5%보다 낮은 6.1 % 로 나왔어요. 정상범의보다 높아 당뇨 전단계라고 하는데. 울고 싶어요.
식단조절을 어떻게 해야하나요? ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강검진에서 당뇨 직전이래요
슬퍼요 조회수 : 3,857
작성일 : 2014-08-19 18:36:04
IP : 203.226.xxx.76
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동이 답
'14.8.19 6:41 PM (121.144.xxx.115)저도 몇년 전에 그래서 운동 시작하고 3키로 뺐어요...
운동 시작하면 되요~~
그 다음 해에 다시 종합 검진을 받았더니, 당료 직전 단계라는 말이 없더라구요.2. 당수치?
'14.8.19 6:47 PM (121.148.xxx.50)죄송한데
그럼 몇이 정상인지
Hb A1c
5.0
이라 나온 가족결과지 보는데요
저도 당수치가104. 자꾸 나와요. 살찐후 이러더라구요
110부터 문제라는뎃
살빼라고 하던데. ~~~*앗 운동도 안하고 커피 홀짝하고있네요3. 흠..
'14.8.19 7:39 PM (210.219.xxx.192)크게 걱정하실 정도는 아니고요. 6.0 아래로 낮추면 되는데...
체중을 2~3킬로만 빼도 낮아질 것 같은데요. 밀가루 음식 자제하시고(라면, 국수, 빵, 과자...)
하루 40분 이상 걷기 운동부터 시작하세요. 저녁 드시고 학교 운동장을 걸으시든지 동네를 걸으시든지..
식사는 하루 세끼 다 챙겨 드시는데 현미밥 드시는 아주 좋겠고 아니면 그냥 잡곡밥 드세요. 백미는
안 드시는 게 좋겠고요. 현미밥도 전체 현미는 드시기 힘드시니 그냥 현미 섞인 잡곡밥이 낫겠네요.
반찬은 기름진 종류는 피하시고 나물 반찬이나 담백한 종류로...
그냥 다이어트 식단이라고 생각하시면 돼요. 너무 절제하는 건 힘드니까 조금 조금씩 좋아하는 것을
드시돼 과식은 안 됩니다.
그것만 지키시면 금세 정상으로 돌아올 것 같은데요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
417030 | 43세 서태지~~ 40 | 음 | 2014/09/15 | 13,221 |
417029 | 검찰, '박근혜, 세월호 참사당일 정윤회씨 안 만나' 결론 14 | 음 | 2014/09/15 | 1,968 |
417028 | 외국어른들 모시고 갈만한곳 추천해주세요 1 | .. | 2014/09/15 | 599 |
417027 | 돌잔치 음식 메뉴 추천부탁드립니다^^ 2 | 아토미 | 2014/09/15 | 4,106 |
417026 | 냉동했던 바지락,,해감방법이요 2 | ??? | 2014/09/15 | 11,520 |
417025 | 초등 고학년 수학 인강 추천부탁드려요 2 | 미리감사드립.. | 2014/09/15 | 1,667 |
417024 | 팟캐스트는 어떻게 듣는 거예요??? 1 | 하나질문좀 | 2014/09/15 | 1,302 |
417023 | 노유진의 정치카페 16편 -재난자본주의, 대한민국을 노린다 2 | lowsim.. | 2014/09/15 | 668 |
417022 | 엑스트라 버진 올리브오일인데 어떻게 먹어여할까요?? 4 | 선물받았습니.. | 2014/09/15 | 1,896 |
417021 | 수지/설리코끼리다리는어떻게얇아진거죠? 8 | 궁금해요 | 2014/09/15 | 33,287 |
417020 | 컬러사진을 흑백으로 바꿀수있나요? 3 | 사진 | 2014/09/15 | 2,280 |
417019 | 초등학교 전학을 가야 하는데요 1 | abc | 2014/09/15 | 985 |
417018 | 어제 조은숙 나온 그여름의 끝 어찌 결말이 났는지 5 | .. | 2014/09/15 | 1,750 |
417017 | 조언부탁드려요 8 | ..... | 2014/09/15 | 1,056 |
417016 | 이것 대상포진일까요?ㅠㅜ 4 | 대상포진 | 2014/09/15 | 2,577 |
417015 | 엄마가 의부증같기도 하고... 12 | 딸의 행동은.. | 2014/09/15 | 3,252 |
417014 | 175만 폐지수집 노인에 지하경제 양성화? 6 | 참맛 | 2014/09/15 | 1,022 |
417013 | 운전초보인데 카풀하는거 거절해야 할까요?? 16 | 000 | 2014/09/15 | 3,278 |
417012 | “새정치연합 국회의원들에게 할 말 있다” 11 | 동의 | 2014/09/15 | 991 |
417011 | 손석희님 무슨일 있나요??? 13 | ᆞᆞᆞ | 2014/09/15 | 16,766 |
417010 | 1년에 약 200만원을 의류비용으로 쓰네요. 많은건가요? 5 | 돈은 어디로.. | 2014/09/15 | 3,115 |
417009 | 영화 관상 보니 수양대군은 정말 잔혹한 인물 21 | 푸른박공의집.. | 2014/09/15 | 5,834 |
417008 | 전세 재계약 관련 문의드려요. 2 | ..... | 2014/09/15 | 708 |
417007 | 잠깐의 마췬데 아주 푹 잤어요, 35 | 수면내시경 .. | 2014/09/15 | 10,064 |
417006 | [국민TV 9월 15일] 9시 뉴스K - 노종면 앵커 진행(생방.. 1 | lowsim.. | 2014/09/15 | 405 |