건강검진 결과지가 나왔는데 당화혈색소 수치가 당뇨병 기준인 6.5%보다 낮은 6.1 % 로 나왔어요. 정상범의보다 높아 당뇨 전단계라고 하는데. 울고 싶어요.
식단조절을 어떻게 해야하나요? ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강검진에서 당뇨 직전이래요
슬퍼요 조회수 : 3,857
작성일 : 2014-08-19 18:36:04
IP : 203.226.xxx.76
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동이 답
'14.8.19 6:41 PM (121.144.xxx.115)저도 몇년 전에 그래서 운동 시작하고 3키로 뺐어요...
운동 시작하면 되요~~
그 다음 해에 다시 종합 검진을 받았더니, 당료 직전 단계라는 말이 없더라구요.2. 당수치?
'14.8.19 6:47 PM (121.148.xxx.50)죄송한데
그럼 몇이 정상인지
Hb A1c
5.0
이라 나온 가족결과지 보는데요
저도 당수치가104. 자꾸 나와요. 살찐후 이러더라구요
110부터 문제라는뎃
살빼라고 하던데. ~~~*앗 운동도 안하고 커피 홀짝하고있네요3. 흠..
'14.8.19 7:39 PM (210.219.xxx.192)크게 걱정하실 정도는 아니고요. 6.0 아래로 낮추면 되는데...
체중을 2~3킬로만 빼도 낮아질 것 같은데요. 밀가루 음식 자제하시고(라면, 국수, 빵, 과자...)
하루 40분 이상 걷기 운동부터 시작하세요. 저녁 드시고 학교 운동장을 걸으시든지 동네를 걸으시든지..
식사는 하루 세끼 다 챙겨 드시는데 현미밥 드시는 아주 좋겠고 아니면 그냥 잡곡밥 드세요. 백미는
안 드시는 게 좋겠고요. 현미밥도 전체 현미는 드시기 힘드시니 그냥 현미 섞인 잡곡밥이 낫겠네요.
반찬은 기름진 종류는 피하시고 나물 반찬이나 담백한 종류로...
그냥 다이어트 식단이라고 생각하시면 돼요. 너무 절제하는 건 힘드니까 조금 조금씩 좋아하는 것을
드시돼 과식은 안 됩니다.
그것만 지키시면 금세 정상으로 돌아올 것 같은데요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
415167 | 일부 한국인의 한국어에 대한 오해와 문제점. 2 | 루나틱 | 2014/09/09 | 1,570 |
415166 | 필름 현상하는 곳을 찾고 있어요... 2 | 필름 | 2014/09/09 | 679 |
415165 | 남자가 어디서 행주질 하냐며~~ 7 | ‥ | 2014/09/09 | 1,867 |
415164 | 비정상회담 장위안 에네스 38 | 추석특집 비.. | 2014/09/09 | 10,313 |
415163 | 시댁에서 있었던일 9 | 123 | 2014/09/09 | 3,290 |
415162 | 세월호 관련하여 객관적 사실만 정리 4 | ㅇㅇㅇ | 2014/09/09 | 774 |
415161 | 강촌 레일바이크 코스 어디가 젤 좋은가요? 3 | 춘천가는기차.. | 2014/09/09 | 1,636 |
415160 | 팔다리가 후들후들 떨리는것은 3 | 40후반 | 2014/09/09 | 2,127 |
415159 | 필웨이 명품? 진짜인가요? 4 | 지갑 사려고.. | 2014/09/09 | 2,940 |
415158 | 글 내립니다.내용무 24 | 동생과함께 | 2014/09/09 | 9,083 |
415157 | 시댁 조카 배우자는 뭐라고 부르나요? 6 | 호칭 | 2014/09/09 | 7,846 |
415156 | 내 엄마냐, 니 엄마다. 8 | 으이구 | 2014/09/09 | 2,816 |
415155 | [EBS] 미국 어느 부부의 작은 집 이야기 5 | 행복은 마음.. | 2014/09/09 | 3,591 |
415154 | 미국 대학 신문, 백악관 앞 한-미 한목소리, 세월호 참사 규명.. 1 | 홍길순네 | 2014/09/09 | 783 |
415153 | 여성들 폐경기에 암이 많이 걸린다는 말을 들었는데.. 11 | 폐경기 | 2014/09/09 | 6,005 |
415152 | 순수하고 소신있는 사람을 보았습니다. 4 | 새벽인데 | 2014/09/09 | 3,636 |
415151 | 주부들의 대통령 김성령 34 | 67년생 | 2014/09/09 | 13,380 |
415150 | 난세에 어떻게 해야 도덕적 원칙을 지킬수 있을까요? 3 | 짜장면 | 2014/09/09 | 863 |
415149 | 갑자기 드라마 선덕여왕 대사가 생각나 ... 2 | 선덕여왕 | 2014/09/09 | 874 |
415148 | 호텔예약사이트가 기억이 안나요 도움주실분~!!!! 3 | 생각안나 | 2014/09/09 | 1,421 |
415147 | 35 여자의 연애 20 | 원더우면 | 2014/09/09 | 6,418 |
415146 | 김소연은 성격이 연예인 안같아요 .. 18 | 하늘이 | 2014/09/09 | 17,843 |
415145 | 초딩때하듼 이름 획수 궁합 | 돈데군 | 2014/09/09 | 1,326 |
415144 | 한국인이 영어를 못하는 이유는 14 | slre | 2014/09/09 | 4,214 |
415143 | 사람을 소유할수 없다는게 때론 7 | 철부 | 2014/09/09 | 1,437 |