건강검진에서 당뇨 직전이래요
작성일 : 2014-08-19 18:36:04
1856523
건강검진 결과지가 나왔는데 당화혈색소 수치가 당뇨병 기준인 6.5%보다 낮은 6.1 % 로 나왔어요. 정상범의보다 높아 당뇨 전단계라고 하는데. 울고 싶어요.
식단조절을 어떻게 해야하나요? ㅜㅜ
IP : 203.226.xxx.76
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동이 답
'14.8.19 6:41 PM
(121.144.xxx.115)
저도 몇년 전에 그래서 운동 시작하고 3키로 뺐어요...
운동 시작하면 되요~~
그 다음 해에 다시 종합 검진을 받았더니, 당료 직전 단계라는 말이 없더라구요.
2. 당수치?
'14.8.19 6:47 PM
(121.148.xxx.50)
죄송한데
그럼 몇이 정상인지
Hb A1c
5.0
이라 나온 가족결과지 보는데요
저도 당수치가104. 자꾸 나와요. 살찐후 이러더라구요
110부터 문제라는뎃
살빼라고 하던데. ~~~*앗 운동도 안하고 커피 홀짝하고있네요
3. 흠..
'14.8.19 7:39 PM
(210.219.xxx.192)
크게 걱정하실 정도는 아니고요. 6.0 아래로 낮추면 되는데...
체중을 2~3킬로만 빼도 낮아질 것 같은데요. 밀가루 음식 자제하시고(라면, 국수, 빵, 과자...)
하루 40분 이상 걷기 운동부터 시작하세요. 저녁 드시고 학교 운동장을 걸으시든지 동네를 걸으시든지..
식사는 하루 세끼 다 챙겨 드시는데 현미밥 드시는 아주 좋겠고 아니면 그냥 잡곡밥 드세요. 백미는
안 드시는 게 좋겠고요. 현미밥도 전체 현미는 드시기 힘드시니 그냥 현미 섞인 잡곡밥이 낫겠네요.
반찬은 기름진 종류는 피하시고 나물 반찬이나 담백한 종류로...
그냥 다이어트 식단이라고 생각하시면 돼요. 너무 절제하는 건 힘드니까 조금 조금씩 좋아하는 것을
드시돼 과식은 안 됩니다.
그것만 지키시면 금세 정상으로 돌아올 것 같은데요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
412853 |
프뢰벨 같은 아기 전집 정말 낭비인가요? 26 |
.. |
2014/08/31 |
9,454 |
412852 |
아들키.. 180 초반정도 까지 크면 좋겠어요 7 |
ㅁㅁ |
2014/08/31 |
3,194 |
412851 |
아이 악기레슨 샘 결혼식 안가고 상품권 드려도 괜찮을까요 5 |
. |
2014/08/31 |
1,208 |
412850 |
크로스마일 카드 사용하시는 분에게 질문있어요 1 |
외환 |
2014/08/31 |
905 |
412849 |
우리아들 귀엽네요 ㅋㅋ 15 |
ㅋㅋ |
2014/08/31 |
2,529 |
412848 |
방 4개 어찌 쓸까요? 9 |
엄마 |
2014/08/31 |
2,238 |
412847 |
명절,,,또 엉뚱한 여자들끼리의 싸움이 10 |
시작되는군요.. |
2014/08/31 |
2,596 |
412846 |
세탁 세제 적정량 쓰면 좋을텐데 2 |
별게 다 신.. |
2014/08/31 |
2,193 |
412845 |
번역이 돈이 안될까요 8 |
aaa |
2014/08/31 |
2,666 |
412844 |
'저 소는 왜 우냐'고 타박하는 이웃을 한 번도 본 적이 없습니.. 59 |
소만도 못한.. |
2014/08/31 |
7,377 |
412843 |
배추김치겉절이 진짜맛있게하는법 알려주세요 4 |
질뮌 |
2014/08/31 |
5,760 |
412842 |
관리실에서 페인트 칠하는 분이 오셨는데 점심값 얼마 드려야 할까.. 6 |
고민중 |
2014/08/31 |
1,898 |
412841 |
용돈 안준다고 어머니 때려 숨지게한 40대 아들 검거 6 |
돈.돈.돈보.. |
2014/08/31 |
2,761 |
412840 |
장아찌가 싱거워요ㅜ 간장더넣고싶은데 어케하나요? 3 |
... |
2014/08/31 |
916 |
412839 |
남편 회사 연수로 미국 가는데 남편 들어가고 연장해서 있을 수 .. 7 |
^^ |
2014/08/31 |
1,625 |
412838 |
남자 넷에게 폭행당했습니다".. 충격적 사진과 사연에 .. 6 |
0 |
2014/08/31 |
4,352 |
412837 |
동물농장 엄마고양이.. 4 |
슬퍼요 |
2014/08/31 |
1,855 |
412836 |
세월호 관련헤서 혹시라도 오해 하시는 분들만 보세요. 1 |
팩트를 알고.. |
2014/08/31 |
542 |
412835 |
혼자 외출 하기 싫은거 2 |
..... |
2014/08/31 |
1,153 |
412834 |
KBS 이사장 후보에 이인호 교수 내정..KBS 안팎 '냉기류'.. 5 |
샬랄라 |
2014/08/31 |
1,544 |
412833 |
아이가 죽는 꿈을 꿨어요 10 |
이클립스74.. |
2014/08/31 |
5,730 |
412832 |
NCR, 한국 주교단 교황말씀도 짜깁기? 고의적 누락? 3 |
light7.. |
2014/08/31 |
1,099 |
412831 |
사골 끓이는법 1 |
.. |
2014/08/31 |
1,978 |
412830 |
"박 대통령, 유족들이 개·고양이만도 못한가".. 17 |
샬랄라 |
2014/08/31 |
2,252 |
412829 |
김가연씨가 사회정화에 아주 힘쓰시고 계시네요. 12 |
ㅇㅇㅇ |
2014/08/31 |
3,717 |