건강검진 결과지가 나왔는데 당화혈색소 수치가 당뇨병 기준인 6.5%보다 낮은 6.1 % 로 나왔어요. 정상범의보다 높아 당뇨 전단계라고 하는데. 울고 싶어요.
식단조절을 어떻게 해야하나요? ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강검진에서 당뇨 직전이래요
슬퍼요 조회수 : 3,851
작성일 : 2014-08-19 18:36:04
IP : 203.226.xxx.76
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동이 답
'14.8.19 6:41 PM (121.144.xxx.115)저도 몇년 전에 그래서 운동 시작하고 3키로 뺐어요...
운동 시작하면 되요~~
그 다음 해에 다시 종합 검진을 받았더니, 당료 직전 단계라는 말이 없더라구요.2. 당수치?
'14.8.19 6:47 PM (121.148.xxx.50)죄송한데
그럼 몇이 정상인지
Hb A1c
5.0
이라 나온 가족결과지 보는데요
저도 당수치가104. 자꾸 나와요. 살찐후 이러더라구요
110부터 문제라는뎃
살빼라고 하던데. ~~~*앗 운동도 안하고 커피 홀짝하고있네요3. 흠..
'14.8.19 7:39 PM (210.219.xxx.192)크게 걱정하실 정도는 아니고요. 6.0 아래로 낮추면 되는데...
체중을 2~3킬로만 빼도 낮아질 것 같은데요. 밀가루 음식 자제하시고(라면, 국수, 빵, 과자...)
하루 40분 이상 걷기 운동부터 시작하세요. 저녁 드시고 학교 운동장을 걸으시든지 동네를 걸으시든지..
식사는 하루 세끼 다 챙겨 드시는데 현미밥 드시는 아주 좋겠고 아니면 그냥 잡곡밥 드세요. 백미는
안 드시는 게 좋겠고요. 현미밥도 전체 현미는 드시기 힘드시니 그냥 현미 섞인 잡곡밥이 낫겠네요.
반찬은 기름진 종류는 피하시고 나물 반찬이나 담백한 종류로...
그냥 다이어트 식단이라고 생각하시면 돼요. 너무 절제하는 건 힘드니까 조금 조금씩 좋아하는 것을
드시돼 과식은 안 됩니다.
그것만 지키시면 금세 정상으로 돌아올 것 같은데요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
412460 | 오피스텔 구입 괜찮을까요? 2 | 궁금 | 2014/08/29 | 1,565 |
412459 | 콩나물 무칠때 11 | 반찬 | 2014/08/29 | 2,582 |
412458 | 이런 남자와 계속 사귀어도 될까요 23 | 익명 | 2014/08/29 | 7,471 |
412457 | 고등학교 여자 동창 20년 만에 처음 전화 왔네요.. 된장. 9 | 탁구중독 | 2014/08/29 | 4,942 |
412456 | 친구가 저를 천재로 알았다네요 3 | ah | 2014/08/29 | 2,608 |
412455 | 살빼려면 얼마나 조금 먹어야 되는거죠? 19 | 자머슈 | 2014/08/29 | 5,929 |
412454 | 교복이 반바지인데 매장에 없어서요. 긴바지는 파는데 뚝 자르면.. 5 | 남자애 교복.. | 2014/08/29 | 1,280 |
412453 | 시사통 김종배입니다 [08/29pm]경제통 고별방송 | lowsim.. | 2014/08/29 | 808 |
412452 | 새누리 "세월호 특별법 양보안 만들 의사 없다".. 7 | 이용만하지 | 2014/08/29 | 1,146 |
412451 | 제가 생각하는 부동산 철학 10 | 그냥 | 2014/08/29 | 4,112 |
412450 | 명분없고 실리잃은 野 장외투쟁 '친노'가 흔드나 39 | 물갈이 | 2014/08/29 | 1,399 |
412449 | 수원 남문 떡볶이-96년도-아직도 파는지.. 6 | 00 | 2014/08/29 | 2,005 |
412448 | 부산인데 고기 2인분 주문 안된다네요 85 | ... | 2014/08/29 | 12,531 |
412447 | 급질) 유통기한 이틀지난 어묵먹으면 안되겠죠? 4 | 급질문 | 2014/08/29 | 2,108 |
412446 | 이게 한복인가요? 18 | 국격높은 패.. | 2014/08/29 | 3,210 |
412445 | 아파트 문밖에 #가기저귀 봉투를 왜 ! 4 | 그러지 마요.. | 2014/08/29 | 1,497 |
412444 | 미용실에서 하란대로 머리 하셨다가 망하신분들 ㅜ 7 | 님들 ㅜ | 2014/08/29 | 1,983 |
412443 | 이국적이다라는말은. 칭찬인가요? 19 | ㄱㄱ | 2014/08/29 | 13,666 |
412442 | 부모가 뭔지,, 대학 1학년 딸이 12 | ,,, | 2014/08/29 | 4,956 |
412441 | 대리석식탁 꼭 매트 깔아야하나요? 4 | 잔기스 작렬.. | 2014/08/29 | 3,886 |
412440 | 아이들 방정리 4 | 정리 | 2014/08/29 | 1,728 |
412439 | 호텔 웨딩을 생각하고 있는데요.. 7 | 결혼ㅜ | 2014/08/29 | 2,435 |
412438 | 아기 낳으면..그때부터 돈 많이 들어가죠..? 6 | ,, | 2014/08/29 | 1,821 |
412437 | 초3 아이 너무 먹는데 원래 이런가요 5 | 툼 | 2014/08/29 | 1,191 |
412436 | 예단,사주단자,함등 준비사항절차 2 | 딸딸이엄마 | 2014/08/29 | 3,063 |