헉헉대고땀흘리며운동하고싶은데 무릎이ㅜㅜ

[..]

오십 바라보며
처음운동을하고
운동의맛을알았어요
주말등산과 주중계단오르기 석달
무릎아파서 두달넘게쉬니
무릎통증이 많이 나아졌어요
걷기운동해도 무릎아프구요ㅜㅜ
대채 뭘 해야할지..
헉헉대고땀흘리는 그느낌 너무좋은데
너무오래못하다보니 마구짜증나네요
수영은냉병초래되니 이삼일 배우다 포기했는데...
차라리
자유수영시간에 디ㅏㄹ어가서
물속에서 마구뛰어다닐까요?
헉헉대고 땀흘리고싶어요ㅜㅜ

[물속말고]

무릎튼튼히 하는 운동 없나요?
저는 며칠을 스쿼트 런지 했더니 무릎이 너무 아파서 쉬고 있어요 ㅠㅠ

[...]

헬스장가서 사이클타세요
사이클이 무릎에 근육을만들어주어서 무릎을 보호해준대요
저도 무릎이 안좋아서 헬스가서 1시간 사이클타고 1시간 기구운동하는데
사이클타면 땀이 뚝뚝 떨어져요
전 수영도 오래했는데 그래도 헬스가 운동한것같아서 좋네요

[오오]

안돼요. 어떤 운동을 하던지간에 원글님 본인이 느끼기에 무릎에 무리가 간다 싶으면 무조건 자제하세요. 남들이 요건 괜찮아요~ 라고 말해주는거 다 필요없어요. 좀 쉬셨다가 천천히 걷는것부터 하세요. 등산 계단은 정말 무릎약하신 분들은 네버네버 안돼요 그냥 평지 걷기가 제일 좋습니다

[Zzzzzzz]

전 올초에 운동하다 발목을 다쳐 4달 가까이 쉬다가 운동은 해야겠어서 사이클은 앉아서 타니까 괜찮을거 같아 헬스장 사이클 최근에 10일 정도 탔는데 발목이 다시 아프고 게다가 무릎까지 아파와서 모든 운동 완전히 중단하고 쉬고 있어요. 내몸에 무리가 오면 그 어떤 운동도 안하는것만 못하다는걸 느껴요.

[밝은이]

계단 오르내리기, 등산은 무릎에 정말 안좋은 운동이구요
저도 말씀하신 그 기분 너무 잘 알아요
저도 무릎이 안좋아 병원도 자주 다녀요
무릎이 잘 붓고 스쿼트는 어찌 하겠는데 런지는 너무 고통스러워 못합니다.
하지만 조깅을 해요 제가 가는 곳의 트레이너가 놀랍니다. 무릎아픈 사람이 어떻게 조깅을 하냐구요
그런데 뛰는 자세를 제대로 배워서 뛰면 무릎이 아프지 않아요
매일 7-9키로를 1시간에서 1시간 10분 정도에 뛰어요
뛰는 자세를 제대로 배우시면 아마 무릎 통증없이 운동 하실수 있을거예요