허벅지가 물컹거려요..ㅠㅠ
팔안쪽처럼 완전 물컹거려요.흘러내립니다..ㅡㅡ
스쿼트도 좋지만. 자세제대로 잡는다고 하는데도
무릎이 소리나서요..(아프진않은데 소리가 나요)
허벅지 탄탄해지는 운동 부탁드립니다!
복 받으실거예요!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허벅지 탄탄해지는 운동 추천부탁드려요
아로마 조회수 : 3,102
작성일 : 2014-08-04 07:49:27
IP : 119.64.xxx.154
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ****
'14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)자전거 기어 무겁게 해서 타보세요
2. ****
'14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)안장을 높게 하면 무릎에 무리가 덜 가요
3. ..
'14.8.4 8:01 AM (110.14.xxx.128)스쿼트가 무릎때문에 힘들다니
저에게도 싸이클링을 권하더군요.4. 1111
'14.8.4 8:14 AM (69.10.xxx.251)필라테스요.
youtube에 보시면은 pilates perfect body 라고 치심 바로 나오는데요, 10분씩 부위별로 나누어져 있어요. 그 중에서 thigh 파트 하심되어요.5. 날개
'14.8.4 8:24 AM (110.8.xxx.227)필라테스를 동영상을 보고도 따라할 수 있을까요?
6. ...
'14.8.4 8:27 AM (175.210.xxx.243)자전거, 등산, 배드민턴 취미로 즐겨 하시는 분들 거의 다 허벅지 딴딴하더군요.
7. 1111
'14.8.4 8:44 AM (69.10.xxx.251)동영상보고 충분히 하실 수 있어요. 그 여자 호흡법 보시면서 따라하시면은 되구요,
동작들이 어렵지 않기 때문에 집에서도 충분해요.
저도 혼자 따라하다가 지금은 몸에 익숙해졌는지 너무 쉬워져서 가끔씩 스트레칭할때 해요.8. youtube
'14.8.4 9:25 AM (118.19.xxx.154)필라테스 찾아서 해봐야겠네요..
9. **
'14.8.4 10:44 AM (211.208.xxx.57) - 삭제된댓글좋은정보 감사합니다
10. 원글
'14.8.4 10:48 AM (183.99.xxx.98)동영상추천..여러조언 고맙습니다.
근데 thigh 못찾고 있어요.힝..11. 원글
'14.8.4 10:51 AM (183.99.xxx.98)찾았어요! 완전 감사합니다!
이젠 스쿼트 안녕.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 418548 | 유가족 대리기사 폭행 발길질하다가 넘어지는 영상 3 | ... | 2014/09/18 | 2,064 |
| 418547 | 튀김 이 방법 괜찮네요. 3 | 82예비회원.. | 2014/09/18 | 3,417 |
| 418546 | 긴머리 남자학원샘이 학부형이 보기에 그리 거북스럽나요? 22 | 송이 | 2014/09/18 | 2,607 |
| 418545 | 세입자가 제2금융권에서 전세자금대출을 받는 과정이 이렇게 복잡한.. 1 | 대출 | 2014/09/18 | 1,396 |
| 418544 | 체육시간에.. 3 | 보험 | 2014/09/18 | 793 |
| 418543 | 안마의자의 갑은 어떤건가요? 10 | 사용해보신분.. | 2014/09/18 | 6,219 |
| 418542 | 미국비자를 받으려고하는데요.. 4 | 하늘꽃 | 2014/09/18 | 1,644 |
| 418541 | 수면 위내시경,대장내시경을 했는데 잠이 안들었어요. 3 | 건강검진 | 2014/09/18 | 3,216 |
| 418540 | 1년 적금요즘 이율얼마인가요? 1 | 이율 | 2014/09/18 | 1,715 |
| 418539 | 로또1등된 사람들은 사주에 편재가 들었을까요? 7 | 되고싶다 | 2014/09/18 | 20,763 |
| 418538 | 잠이 너무 많아서 힘들어요 이거 병아닌가요 4 | 잠 | 2014/09/18 | 1,810 |
| 418537 | 새아파트 현관 근처 방 2개에 일반에어컨 설치 가능할까요? 4 | ... | 2014/09/18 | 3,811 |
| 418536 | 매실액기스건진매실씨처리 1 | 매실 | 2014/09/18 | 1,388 |
| 418535 | 40대옷 -직구 질문 18 | 묻어서 | 2014/09/18 | 5,039 |
| 418534 | 세월호 견해차이로 친구랑 서먹해졌어요 37 | 씁쓸 | 2014/09/18 | 3,280 |
| 418533 | 오미자효소..방법? 10 | 삼산댁 | 2014/09/18 | 1,576 |
| 418532 | 외국 살면서 한국 방문할 때 물건부탁 14 | ㅡ.ㅡ | 2014/09/18 | 2,124 |
| 418531 | 치과 진료 부산 백병원 vs 부산대학병원 어디가 좋아요 3 | 유후 | 2014/09/18 | 7,006 |
| 418530 | 전세를 놓게 됐는데요 4 | 1234 | 2014/09/18 | 1,230 |
| 418529 | 구호가.... 구호가...... 19 | 구호 | 2014/09/18 | 6,778 |
| 418528 | 6살 둘째 녀석의 진지한 반응.. 6 | 기분업 | 2014/09/18 | 1,804 |
| 418527 | 대리기사가 카페에 쓴 글 19 | ㅇㅇㅇㅇ | 2014/09/18 | 3,667 |
| 418526 | 디지털 피아노 추천부탁드려요..~~ 5 | .. | 2014/09/18 | 1,285 |
| 418525 | 실비보험 갱신되는데 다들 넣으세요? 9 | 돈 부담되네.. | 2014/09/18 | 3,049 |
| 418524 | 예금금리 높은 곳 좀 알려주세요. 1 | ** | 2014/09/18 | 1,408 |