허벅지가 물컹거려요..ㅠㅠ
팔안쪽처럼 완전 물컹거려요.흘러내립니다..ㅡㅡ
스쿼트도 좋지만. 자세제대로 잡는다고 하는데도
무릎이 소리나서요..(아프진않은데 소리가 나요)
허벅지 탄탄해지는 운동 부탁드립니다!
복 받으실거예요!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허벅지 탄탄해지는 운동 추천부탁드려요
아로마 조회수 : 3,019
작성일 : 2014-08-04 07:49:27
IP : 119.64.xxx.154
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ****
'14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)자전거 기어 무겁게 해서 타보세요
2. ****
'14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)안장을 높게 하면 무릎에 무리가 덜 가요
3. ..
'14.8.4 8:01 AM (110.14.xxx.128)스쿼트가 무릎때문에 힘들다니
저에게도 싸이클링을 권하더군요.4. 1111
'14.8.4 8:14 AM (69.10.xxx.251)필라테스요.
youtube에 보시면은 pilates perfect body 라고 치심 바로 나오는데요, 10분씩 부위별로 나누어져 있어요. 그 중에서 thigh 파트 하심되어요.5. 날개
'14.8.4 8:24 AM (110.8.xxx.227)필라테스를 동영상을 보고도 따라할 수 있을까요?
6. ...
'14.8.4 8:27 AM (175.210.xxx.243)자전거, 등산, 배드민턴 취미로 즐겨 하시는 분들 거의 다 허벅지 딴딴하더군요.
7. 1111
'14.8.4 8:44 AM (69.10.xxx.251)동영상보고 충분히 하실 수 있어요. 그 여자 호흡법 보시면서 따라하시면은 되구요,
동작들이 어렵지 않기 때문에 집에서도 충분해요.
저도 혼자 따라하다가 지금은 몸에 익숙해졌는지 너무 쉬워져서 가끔씩 스트레칭할때 해요.8. youtube
'14.8.4 9:25 AM (118.19.xxx.154)필라테스 찾아서 해봐야겠네요..
9. **
'14.8.4 10:44 AM (211.208.xxx.57) - 삭제된댓글좋은정보 감사합니다
10. 원글
'14.8.4 10:48 AM (183.99.xxx.98)동영상추천..여러조언 고맙습니다.
근데 thigh 못찾고 있어요.힝..11. 원글
'14.8.4 10:51 AM (183.99.xxx.98)찾았어요! 완전 감사합니다!
이젠 스쿼트 안녕.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 404517 | 명치아래가 두근거려요 ㅠㅠ 1 | ㅠㅠ | 2014/08/05 | 1,648 |
| 404516 | 뉴욕가서 안가면 후회하는곳 꼭 부탁드려요 30 | ㅅㅎㅎ | 2014/08/05 | 4,041 |
| 404515 | 남편이 셋째는 안된다네요 ㅠ 81 | ... | 2014/08/05 | 14,426 |
| 404514 | 김장훈이 유족들과 함께 단식한다네요. 10 | ㅇㅇ | 2014/08/05 | 1,998 |
| 404513 | 미간에 보톡스를 맞을까 하는데요 4 | 아름다운 날.. | 2014/08/05 | 2,775 |
| 404512 | 홍지호 부인 이윤성씨 27 | 홍홍 | 2014/08/05 | 32,928 |
| 404511 | 장아찌용 산초열매를 어디서 살 수 있을까요? 3 | 광년이 | 2014/08/05 | 1,301 |
| 404510 | 수원에서 미취학아동과 함께 갈만한 곳 추천 부탁드려요 3 | 여행가요 | 2014/08/05 | 1,157 |
| 404509 | 단유하려니 마음이 너무 아파요 ㅠㅠ 19 | 엄마 ^^ | 2014/08/05 | 4,023 |
| 404508 | 인간의 그 잔혹성 그 어디까지 정말 치가 떨리네요 | 호박덩쿨 | 2014/08/05 | 1,227 |
| 404507 | 경향만평 2 | 샬랄라 | 2014/08/05 | 818 |
| 404506 | 산케이, 朴 사라진 7시간, 사생활 상대는 정윤회? 51 | light7.. | 2014/08/05 | 18,176 |
| 404505 | 공무원이 세무사 자격증 딸수있나요?? 6 | .. | 2014/08/05 | 2,779 |
| 404504 | 베스트글 3 | 근데 | 2014/08/05 | 1,376 |
| 404503 | 가구원 수는 줄어드는데... 1 | 가전용량 | 2014/08/05 | 1,531 |
| 404502 | 에어컨 끄세요.. 창문여니 춥네요. 3 | 인천 | 2014/08/05 | 2,091 |
| 404501 | 최고의 걸그룹은? 8 | 건너 마을 .. | 2014/08/05 | 2,019 |
| 404500 | 박붐디스노래가사에 박붐지인, 코디가 광분하며 욕을 했다는 기사.. | 아이돌 케미.. | 2014/08/05 | 1,933 |
| 404499 | [펌]안철수 지지자들이 인터넷에서 왕따 당하는 이유? 44 | rafale.. | 2014/08/05 | 2,563 |
| 404498 | 너무 너무 힘드네요.... 위로 좀 해주세요. ㅠㅠ 58 | 호야엄마 | 2014/08/05 | 14,939 |
| 404497 | 대구 경북 사람 불쌍해요!!!!젤먼저 치매가.ㅜㅜㅜ 7 | 닥시러 | 2014/08/05 | 3,335 |
| 404496 | 다가올 16년 대학원 유교과 후기모집 알아둬야할것 5 | 울랄라세션맨.. | 2014/08/05 | 1,743 |
| 404495 | 어찌 살을 뺄지 40대요 25 | 살 | 2014/08/05 | 5,607 |
| 404494 | 고딩 아들내미 자랑 한바가지 20 | ... | 2014/08/05 | 4,485 |
| 404493 | 이정 콘서트 가보신분 있나요? | 뒷북 | 2014/08/05 | 820 |