허벅지가 물컹거려요..ㅠㅠ
팔안쪽처럼 완전 물컹거려요.흘러내립니다..ㅡㅡ
스쿼트도 좋지만. 자세제대로 잡는다고 하는데도
무릎이 소리나서요..(아프진않은데 소리가 나요)
허벅지 탄탄해지는 운동 부탁드립니다!
복 받으실거예요!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허벅지 탄탄해지는 운동 추천부탁드려요
아로마 조회수 : 2,995
작성일 : 2014-08-04 07:49:27
IP : 119.64.xxx.154
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ****
'14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)자전거 기어 무겁게 해서 타보세요
2. ****
'14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)안장을 높게 하면 무릎에 무리가 덜 가요
3. ..
'14.8.4 8:01 AM (110.14.xxx.128)스쿼트가 무릎때문에 힘들다니
저에게도 싸이클링을 권하더군요.4. 1111
'14.8.4 8:14 AM (69.10.xxx.251)필라테스요.
youtube에 보시면은 pilates perfect body 라고 치심 바로 나오는데요, 10분씩 부위별로 나누어져 있어요. 그 중에서 thigh 파트 하심되어요.5. 날개
'14.8.4 8:24 AM (110.8.xxx.227)필라테스를 동영상을 보고도 따라할 수 있을까요?
6. ...
'14.8.4 8:27 AM (175.210.xxx.243)자전거, 등산, 배드민턴 취미로 즐겨 하시는 분들 거의 다 허벅지 딴딴하더군요.
7. 1111
'14.8.4 8:44 AM (69.10.xxx.251)동영상보고 충분히 하실 수 있어요. 그 여자 호흡법 보시면서 따라하시면은 되구요,
동작들이 어렵지 않기 때문에 집에서도 충분해요.
저도 혼자 따라하다가 지금은 몸에 익숙해졌는지 너무 쉬워져서 가끔씩 스트레칭할때 해요.8. youtube
'14.8.4 9:25 AM (118.19.xxx.154)필라테스 찾아서 해봐야겠네요..
9. **
'14.8.4 10:44 AM (211.208.xxx.57) - 삭제된댓글좋은정보 감사합니다
10. 원글
'14.8.4 10:48 AM (183.99.xxx.98)동영상추천..여러조언 고맙습니다.
근데 thigh 못찾고 있어요.힝..11. 원글
'14.8.4 10:51 AM (183.99.xxx.98)찾았어요! 완전 감사합니다!
이젠 스쿼트 안녕.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 418512 | 부러졌다던 치아 6개 중 5개는 보철인 것으로 확인 6 | ... | 2014/09/20 | 2,185 |
| 418511 | 은퇴 후~~~~ 13 | 은퇴 | 2014/09/20 | 2,388 |
| 418510 | 충격> 대리기사 거짓말 " 누구의 기획인가?&qu.. 2 | 닥시러 | 2014/09/20 | 1,857 |
| 418509 | '강의안' 을 어떻게 읽나요? 1 | 흠 | 2014/09/20 | 817 |
| 418508 | 카톡 새로운 친구 1 | 궁금이 | 2014/09/20 | 2,442 |
| 418507 | 바자회 물품기증 어디로 보내요? 1 | 특별법제정촉.. | 2014/09/20 | 812 |
| 418506 | 김현의원님 응원합니다 4444 7 | 7시간 | 2014/09/20 | 866 |
| 418505 | 정윤회딸 이쁘나요? 마장마술로 나왔네요. 13 | 정윤회딸 | 2014/09/20 | 25,856 |
| 418504 | 선글라스 추천해 주세요...;; 1 | 오리오리 | 2014/09/20 | 1,189 |
| 418503 | 김장김치 50포기 고추가루 몇근 필요한가요? 4 | ㅇㅇ | 2014/09/20 | 22,685 |
| 418502 | 현미나 퀴노아 같은거요 칼로리 기준이 조리전인가요 후인가요? 1 | . . | 2014/09/20 | 2,040 |
| 418501 | 바자회 11 소소하게 가져가는 것들 6 | 바자회 | 2014/09/20 | 1,481 |
| 418500 | 김현의원님 응원합니다. 333 11 | 부산아지매 | 2014/09/20 | 1,247 |
| 418499 | PC로 음악들을 때 좋네요! 1 | Ciracl.. | 2014/09/20 | 845 |
| 418498 | 김현의원님 응원합니다(2)... 8 | ... | 2014/09/20 | 756 |
| 418497 | 다양한 직업의 세계를 다룬 책.추천부탁드려요 1 | 잡 | 2014/09/20 | 829 |
| 418496 | 20살 이후 키 크신 분들 계세요? 12 | ff | 2014/09/20 | 9,357 |
| 418495 | 26금) 저는 남몰래 16 | her | 2014/09/20 | 5,918 |
| 418494 | 김현의원님 격하게 응원합니다 (1) 16 | 인간이되자 | 2014/09/20 | 1,270 |
| 418493 | 속보>세월호 유가족 폭행사건 "또기획" 17 | 닥시러 | 2014/09/20 | 3,106 |
| 418492 | 운널사 보신분들 계세요?? | 달팽이밥 | 2014/09/20 | 950 |
| 418491 | 세월호 유족 폭행중 스스로 넘어져 다쳐 5 | .., | 2014/09/20 | 1,078 |
| 418490 | 바자회 끝났나요? 14 | .. | 2014/09/20 | 1,643 |
| 418489 | 개포동 연금매장 근처 사시는 분 계세요? 2 | 질문 | 2014/09/20 | 1,747 |
| 418488 | 질투대상에 왕따당한 사람의 미래는 20년쯤 가봐야아는거 같아요... 1 | ...,, | 2014/09/20 | 3,146 |