허벅지가 물컹거려요..ㅠㅠ
팔안쪽처럼 완전 물컹거려요.흘러내립니다..ㅡㅡ
스쿼트도 좋지만. 자세제대로 잡는다고 하는데도
무릎이 소리나서요..(아프진않은데 소리가 나요)
허벅지 탄탄해지는 운동 부탁드립니다!
복 받으실거예요!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허벅지 탄탄해지는 운동 추천부탁드려요
아로마 조회수 : 2,963
작성일 : 2014-08-04 07:49:27
IP : 119.64.xxx.154
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ****
'14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)자전거 기어 무겁게 해서 타보세요
2. ****
'14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)안장을 높게 하면 무릎에 무리가 덜 가요
3. ..
'14.8.4 8:01 AM (110.14.xxx.128)스쿼트가 무릎때문에 힘들다니
저에게도 싸이클링을 권하더군요.4. 1111
'14.8.4 8:14 AM (69.10.xxx.251)필라테스요.
youtube에 보시면은 pilates perfect body 라고 치심 바로 나오는데요, 10분씩 부위별로 나누어져 있어요. 그 중에서 thigh 파트 하심되어요.5. 날개
'14.8.4 8:24 AM (110.8.xxx.227)필라테스를 동영상을 보고도 따라할 수 있을까요?
6. ...
'14.8.4 8:27 AM (175.210.xxx.243)자전거, 등산, 배드민턴 취미로 즐겨 하시는 분들 거의 다 허벅지 딴딴하더군요.
7. 1111
'14.8.4 8:44 AM (69.10.xxx.251)동영상보고 충분히 하실 수 있어요. 그 여자 호흡법 보시면서 따라하시면은 되구요,
동작들이 어렵지 않기 때문에 집에서도 충분해요.
저도 혼자 따라하다가 지금은 몸에 익숙해졌는지 너무 쉬워져서 가끔씩 스트레칭할때 해요.8. youtube
'14.8.4 9:25 AM (118.19.xxx.154)필라테스 찾아서 해봐야겠네요..
9. **
'14.8.4 10:44 AM (211.208.xxx.57) - 삭제된댓글좋은정보 감사합니다
10. 원글
'14.8.4 10:48 AM (183.99.xxx.98)동영상추천..여러조언 고맙습니다.
근데 thigh 못찾고 있어요.힝..11. 원글
'14.8.4 10:51 AM (183.99.xxx.98)찾았어요! 완전 감사합니다!
이젠 스쿼트 안녕.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 431452 | 내일 아침 패딩점퍼 입는건 좀 그럴까요 19 | ... | 2014/11/02 | 5,230 |
| 431451 | 지금. 부암동에 와 있어요 5 | 가을 | 2014/11/02 | 3,020 |
| 431450 | 겨울옷 다 꺼내셨어요? 3 | 추워요 | 2014/11/02 | 1,738 |
| 431449 | 친구가 수입과자전문점을 오픈했는데요... 8 | 선물?? | 2014/11/02 | 3,578 |
| 431448 | 소개팅 애매한경우 몇번봐야하나요? 1 | 소개팅 | 2014/11/02 | 2,095 |
| 431447 | 끝까지 함께할 사람 2 | 행복을믿자 | 2014/11/02 | 1,265 |
| 431446 | 지금 바람 많이 부는거 맞죠? 6 | 무섭다.. | 2014/11/02 | 1,461 |
| 431445 | 집에 키우는 개가, 다른 개랑 놀고 온걸 아나요?? 10 | ??? | 2014/11/02 | 2,344 |
| 431444 | 도시형 생활주택 어떤가요? | ... | 2014/11/02 | 679 |
| 431443 | 제주도 여행시 할인쿠폰? 5 | 제주도 | 2014/11/02 | 1,457 |
| 431442 | 청바지 사려는데 정말 짜증나네요 18 | 요리잘하고파.. | 2014/11/02 | 5,786 |
| 431441 | 다이빙벨 10/23가족과의 대화. 보니 가슴이 찢어지네요 1 | 지옥 | 2014/11/02 | 693 |
| 431440 | 한샘, 한샘ik 뭐가 다른거에요? 2 | 붙박이장 | 2014/11/02 | 3,046 |
| 431439 | 오 새우찐물.파스타 4 | ㅎㅎ | 2014/11/02 | 1,333 |
| 431438 | 015b 노래중에 반주 긴 노래 제목 아시나요? 7 | .. | 2014/11/02 | 1,998 |
| 431437 | 겨울연가 촬영 당시 최지우씨 나이가 28살 이었나요? 19 | .. | 2014/11/02 | 6,901 |
| 431436 | 수리논술 준비 6 | 00 | 2014/11/02 | 2,134 |
| 431435 | here i stand for you 신해철 2 | here | 2014/11/02 | 1,173 |
| 431434 | 노래좀,, | 찾아주세요 | 2014/11/02 | 319 |
| 431433 | 냄비밥이 원래 맛있나요 7 | 배고픈초보 | 2014/11/02 | 2,706 |
| 431432 | 방바닥에 쏟은 수분크림 다시써도될까요? 6 | 별빛사랑 | 2014/11/02 | 1,337 |
| 431431 | 명절에 이런 심부름까지 제가 해야하나요? 19 | .. | 2014/11/02 | 3,569 |
| 431430 | 혹시 지금 크롬 되시나요?? 2 | 000 | 2014/11/02 | 665 |
| 431429 | 생알로에 드셔보신 분 계신가요? 1 | 알로에 | 2014/11/02 | 916 |
| 431428 | 얼마나 아파해야 우리 작은 소원 이뤄질까 ♪♬ (신해철) 6 | 건너 마을 .. | 2014/11/02 | 1,402 |