허벅지 탄탄해지는 운동 추천부탁드려요

[아로마]

허벅지가 물컹거려요..ㅠㅠ
팔안쪽처럼 완전 물컹거려요.흘러내립니다..ㅡㅡ

스쿼트도 좋지만. 자세제대로 잡는다고 하는데도
무릎이 소리나서요..(아프진않은데 소리가 나요)

허벅지 탄탄해지는 운동 부탁드립니다!
복 받으실거예요!

[****]

자전거 기어 무겁게 해서 타보세요

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안장을 높게 하면 무릎에 무리가 덜 가요

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스쿼트가 무릎때문에 힘들다니
저에게도 싸이클링을 권하더군요.

[1111]

필라테스요.
youtube에 보시면은 pilates perfect body 라고 치심 바로 나오는데요, 10분씩 부위별로 나누어져 있어요. 그 중에서 thigh 파트 하심되어요.

[날개]

필라테스를 동영상을 보고도 따라할 수 있을까요?

[...]

자전거, 등산, 배드민턴 취미로 즐겨 하시는 분들 거의 다 허벅지 딴딴하더군요.

[1111]

동영상보고 충분히 하실 수 있어요. 그 여자 호흡법 보시면서 따라하시면은 되구요,
동작들이 어렵지 않기 때문에 집에서도 충분해요.
저도 혼자 따라하다가 지금은 몸에 익숙해졌는지 너무 쉬워져서 가끔씩 스트레칭할때 해요.

[youtube]

필라테스 찾아서 해봐야겠네요..

[원글]

동영상추천..여러조언 고맙습니다.
근데 thigh 못찾고 있어요.힝..

[원글]

찾았어요! 완전 감사합니다!
이젠 스쿼트 안녕.