변비 해소에 가장 좋은 방법은

[변비]

만 41세, 먹는양 보통 점심은 제 주변보다 더 먹어요. 저녁은 샐러드 자주 먹구요. 물은 자주 안 마시지만 커피는 하루 2-3잔 마시구요. 운동도 날마다 열심히 해요. 근데 항상 변비가 있었는데 요즘은  변비가 있고 일주일째 화장실 가고 싶은 생각도 없어요. 하지만 화장실을 안가니 몸이 거북하고 배가 나온다는 느낌도 많이 들구요..  치질생길까봐 화장실에서 힘주고 무작정 앉아 있기도 그렇구요

배달해주는 해독 주스 없체가 있다는데 일주일에 3일 해독주스 마시고, 나머지 일반식사로 대체해 볼까요? 

약 안먹고 날마다 쾌변보는 좋은 아이디어 없을까요?

[ㅇㄹ]

이글 댓글이 변비해결 완결판이더군요.
30개 정도 댓글이 있으니 하루에 한가지씩 해보시면 안나오고는 못배길듯 ;
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1845970&page=8&searchType=&sea...

[~~]

저도 평생변비인데요
텃밭하는 지인이 상추 솎아냈다고
에코가방 한 가득 준 거를
이틀동안 다른 거 안 먹고
밥 조금에다 상추 서너겹씩 싸서 먹고는
평생 처음으로 가볍게 쾌변했었어요.
저는 심하면 무슨무슨 비법도 다 안듣고
심지어 약도 감감 무소식이고 한데
몇 년 만에 다시 백프로 현미밥 매일 먹으니 효과있네요.
신기한 게 전에 몇 년을 그리 먹었을 땐 소용 없었거든요.
사람마다 다르고, 또 시기에 따라 효과가 다른 것 같아요.
정 급하시면 청인 해우환 드셔보세요.
처음 며칠간 정량의 두 배 드시고 그 담에는 보통으로요

[구름에낀양]

훌라후프도 좋더라구요