허리에 강한 통증을 느끼고 주저앉았어요

[ㅠㅠ]

무거운것을 들거나 허리에 특히 무리가 가는 자세도 아니었던것 같은데..바닥에 옷을 집으려고 허리를 숙이다가 허리에 강한 고통을 느꼈고 주저앉았다가 누워버렸어요
그날은 그렇게 누워만 있었고
이후로 2~3일 간은 앉았다 일어날때 힘들었고 좀 걷거나 서있으면 빨리 앉고싶고 무거운걸 들거나 하는건 엄두도 못냈어요
허리에 힘이 안들어가더라구요
허리 아랫부분이 아픈데 이럴수도ㅠ있나요? 충격도 안받고 허리가 다칠수 있는걸까요?

[심플라이프]

허리디스크 파열되면 그럴 수도 있습니다. 병원으로 고고~

[일단]

병원치료 먼저받으시구요
좀 괜찮아지면 (조심스레) 훌라우프 꾸준히 해보시길 권합니다
제가 다리까지 디스크증상이 내려와서 힘들었는데
물리치료도 그때뿐이고 개선이 안되던차에
딸아이가 실내운동용으로 산
젤가벼운 1.3키로짜리 훌라우프 저도같이 하고난뒤로
한이주쯤만에 서서히 허리가 좋아지는게 느껴지고
허리는 물론 허벅지·고관절까지 덕지덕지 바르던
파스뗐어요

[..]

저도 별 이상없이 아파서 침 맞으러 다녀요

[경험자]

제가 미혼이던 20년 전에 똑 같은 일을 겪었습니다.
저는 그 때 허리를 많이 쓰진 않았지만 육체적으로 좀 피로하던 상황이었구요
택시타려 목과 허리를 구부리던 중 허리에 무너지는 느낌을 받고
그 자리에서 무방비 상태로 쓰러졌는데
병원에 가서 진찰하니 허리 인대가 늘어 났다고 하더군요.
약 조금 주고 집에가서 휴식을 취하라는 말 뿐.
집에와서 절망적인 심정으로 일주일을 누워 보내던 중
명절이라 친척들이 놀러와 고스톱 치면서 저를 보더니
누워있기 답답하겠다고 같이 고스톱 치자는 겁니다.
몸 부축해줘서 가까스로 벽에 기대 앉았는데 신기하게~!! 5분도 안되어 통증이 사라진 겁니다.ㅋㅋ
목과 허리를 일직선으로 펴고 배에 힘을 주었거든요.(부처님 불상 같은 자세)
허리를 튼튼히 하려면 배의 힘도 같이 길러주는 게 중요한 듯 합니다.
전 가끔 요가를 해서인지 그 이후 별탈 없이 지냅니다.