10개월 정도(피티 4개월 포함) 운동해서 인바디 요렇게 나왔어요.
나이 만 41세 (여자)
키 170
체중 63.4 키로
골격근량 27.4키로
체지방 13.3키로
BMI 21.9
체지방률 21%
복부지방률 0.77
기초대사량 1452
체지방이 운동 시작할 때 보다 5키로 정도 빠지고 근육은 3키로 정도 늘어나서
전체 체중은 크게 변동 없어요.
그래도 허리랑 옷 사이즈 확 줄고
민소매나 반바지나 아무거나 걸쳐 입어도 보기가 훨씬 낫고
고생한 보람이 있네요.
그동안 회사 다니면서 운동하느라 회식 빠지고 땀 흘리고
좋아하지도 않는 단백질, 억지로 챙겨 먹은 거 생각하면 눈물이..ㅠㅠ
피티는 끝냈고요, 헬스 말고 이제 다른 운동도 하려고 하는데
근육은 가능한 냅두고 체지방만 2키로 정도 더 뺄 수 있는 방법은 뭘까요?
사실 55~57키로 까지 빼고 싶지만
그럼 당연히 근육도 뺄 수 밖에 없고 아.. 아까와요..
조언 좀 주세요~~ 감사합니다!
유산소를 더 추가하는 방법밖에 없어요.
조깅하니까 근육손실없이 지방만 줄어들더라고요.
전체 체지방률에 비해 복부지방률이 높으시네요.
탄수화물을 조금 더 줄이는 방법.
그나저나 기초대사량이 여자기준 상당히 높아서 부럽습니다. 운동시작전에는 얼마였는지 궁금하네요.
///님 댓글 감사합니다. 제가 한소심해서 처음 운동 시작할 적에 인바디를 안 재어가지고요ㅠ 피티 시작할때 처음 쟀었는데 1300정도 나왔었어요. 코치 쌤 말로는 제 인바디가 제 나이대 여성분들 치고는 꽤나 좋은 편이고 근력도 많이 좋다고 하네요. 제 복부는 아마 일주일에 2번 정도 먹는 맥주 때문일 것 같네요. 안주는 먹지 않지만.. 역시 술을 끊어야..ㅜㅠ 그나마 엄청 줄인 건데.. 흑.
체지방률과 근육량이 좋다는 건 지나친 겸손이세요.
20대에도 저런 수치 잘 없어요.
복부지방률이 전체 수치보다는 덜 우수할 뿐.
술만 줄이시면 0.7에 가깝게 내릴 수 있겠네요.
아~ 코치 쌤이 뻥쟁이는 아니었군요!!^^ 쌤이긴 하지만 아직 20대 중반 어린애(?)라 칭찬에 박하고 맨날 콕콕 쪼기만 했는데. ㅜㅠ 가서 절이라도 해주고 와야겠네요 ^^
술 줄이고 유산소 늘리고 -요즘 여기 스피닝 말씀들 많이 하시는데 함 해볼라구요. 연말까지 몸 만들어서 실내 클라이밍도 해보고 싶고.. 수영이랑 필라테스도 해보고 싶고.. 이러다 운동 중독될 것 같습니다.
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 418329 | 라파 402혹시 아시나요? | 무릎 | 2014/09/19 | 2,740 |
| 418328 | 명절때 생긴 보자기 어떻게 활용하세요? 19 | 은맘 | 2014/09/19 | 5,490 |
| 418327 | 글라스락 왜 저리 싼가요? 5 | 현대홈쇼핑보.. | 2014/09/19 | 3,592 |
| 418326 | 아쉬는 다 편한가요?? 3 | Zzz궁금해.. | 2014/09/19 | 2,409 |
| 418325 | 뉴질랜드에계신분... 10 | 유학 | 2014/09/19 | 1,758 |
| 418324 | 개막식지루해요~~싸이언제나와요? 17 | 어휴 | 2014/09/19 | 3,110 |
| 418323 | 곰팡이가 생긴 벽... 5 | 어휴 이걸 .. | 2014/09/19 | 1,700 |
| 418322 | 유가족들 넘 힘들듯~ 3 | … | 2014/09/19 | 1,118 |
| 418321 | 아시안게임 개막식에 4 | ㅎㅎㅎ | 2014/09/19 | 1,593 |
| 418320 | 편의점에서 알바할건데 물건 주문하는거 힘들까요? 3 | 휴... | 2014/09/19 | 1,530 |
| 418319 | 글라스락 뚜껑 밀폐잘되던가요? 8 | 사용해보신분.. | 2014/09/19 | 1,219 |
| 418318 | 한기총 회장 이영훈 목사 세월호특별법.. 박근혜의 결단 촉구 2 | 보수개신교 | 2014/09/19 | 1,437 |
| 418317 | 아시안게임 개막식 너무 허접해요... 5 | 실망 | 2014/09/19 | 2,114 |
| 418316 | 미대 실기학원 지금부터 중단해도 될까요? 6 | 실기 | 2014/09/19 | 1,255 |
| 418315 | 가려운 적 있으세요? 4 | 저렴한 속옷.. | 2014/09/19 | 1,097 |
| 418314 | 영국대학 입학이 다음주인가요? 2 | 지금 떠나는.. | 2014/09/19 | 1,000 |
| 418313 | 르쿠르제 스태커블 머그 크기 많이 작은가요? 2 | ;;;;;;.. | 2014/09/19 | 1,483 |
| 418312 | 입덧팔찌..효과있나요? 3 | ㅠㅠ | 2014/09/19 | 1,702 |
| 418311 | 네이버 메일 해킹당했어요 ㅜㅜ 7 | 으악 | 2014/09/19 | 2,858 |
| 418310 | 학군 상관없고 2억5천에 전세 갈 수 있는 아파트(서울) 정보 .. 10 | 전세 | 2014/09/19 | 3,215 |
| 418309 | 이분 글이 정말로 팩트네요~~ 7 | 아멘타불 | 2014/09/19 | 2,570 |
| 418308 | 청소기 추천부탁드립니다. 2 | 세잎이 | 2014/09/19 | 1,022 |
| 418307 | 강아지들은 진짜 주인의 마음을 헤아릴수있나봐요... 15 | 선선한 바람.. | 2014/09/19 | 4,171 |
| 418306 | 쎈 월세가 낀 집을 매수할때 주의할 점이 뭘까요? 3 | 잘 몰라서요.. | 2014/09/19 | 1,088 |
| 418305 | [팩트티비]세월호 유가족 이용기 전 부대변인 인터뷰 9 | 대리기사 | 2014/09/19 | 1,250 |