좁은 집에서 아래층 소음 안 내면서 할만한 유산소운동?

[워킹맘도날씬해지고파]

근력운동은 82에서 알려준대로 동영상보고 이것저것 따라하고 있습니다.

확실히 며칠 안 됐지만... 뭔가 힘이 붙는 느낌이에요. 덜 지치구요.

정말 생활에 도움이 되는 싸이트에요, 이번 기회를 빌어 심심한 감사를 ㅋㅋㅋ

 

 

집에서 근력운동한 뒤에 유산소를 했으면 싶은데..

쿵쿵 소리내면서 하는 거 말고, 동영상보면서 따라할만한 유산소운동 뭐 없을까요?

 

스쾃 말고는 잘 몰라서요.

운동루틴 같은 거 없이 그냥 내키는대로 하고 있어요.

지금 삘 받은 거 멈춰지지 않도록... 흥미 잃지 않으면서 강도 있는 그런 운동이 하고 싶어요.

 

 

[유산소는]

일단 다리가 움직여야 가능할텐데.....
근력운동 하시고 계시니 실내ㅏ싸이클 한 대 사셔서 하시는 게 어떨까 싶어요.
실내싸이클이 전신운동 겸 유산소 효과가 가장 좋은 거 같아요 실내에서 하기에는.
티비 보면서 아무 생각 없이 할 수도 있고.
강도 높이면 근력운동도 되고 강도 낮게 빨리 돌리면 최고의 유산소.....
저도 층간소음 때문에 자전거 2년 넘게 돌리고 있는데 항상 만족스럽네요.

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실내사이클은 무릎이 아파서..
그것만 아니면 소음면이나 전신운동측면에서 사이클만한것도 없는데..
예전에 한 1년 열심히 타다가 무릎시큰거려서 관두고 팔아버렸네요

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버피 해 보세요

[dd]

버피 찾아보니 좋은 운동같은데 쿵쿵 거릴것 같은데요.

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실내 싸이클이요