원래 평생 운동과는 담을 쌓은 생활이었는데다
갱년기까지 겹쳐서
면역이 완전 바닥까지 떨어졌어요.
작년 겨울부터 면역관련 온갖 질병을 앓느라
병원을 집처럼 드나드느라 운동은 꿈도 못꿨는데
지금 잠깐 병들이 소강상태라
이 틈에 운동을 시작 할 수 있을거같아요.
운동이라고는 안해봐서 뭘 해야할지 모르겠네요.
면역력 향상에 가장 좋은 운동이 뭐가 있을까요?
운동짱님들 도움 주세요
원래 평생 운동과는 담을 쌓은 생활이었는데다
갱년기까지 겹쳐서
면역이 완전 바닥까지 떨어졌어요.
작년 겨울부터 면역관련 온갖 질병을 앓느라
병원을 집처럼 드나드느라 운동은 꿈도 못꿨는데
지금 잠깐 병들이 소강상태라
이 틈에 운동을 시작 할 수 있을거같아요.
운동이라고는 안해봐서 뭘 해야할지 모르겠네요.
면역력 향상에 가장 좋은 운동이 뭐가 있을까요?
운동짱님들 도움 주세요
적당한 유산소 활동이랑 (하루 한시간 이내) + 영양분 골고루, 충분히 섭취하는거 = 이게 기본적인 면역력 유지/향상하는 방법..
안해봤지만 기천문, 팔단금,오금희, 음양팔괘장, 선무도, 부들부들한 태극권이나 태극검, 연청권, 꼬질꼬질한거 좋아하시면 당랑권.... 면역력을 위해서는 근력보다는 혈액순환을 위해 스트레칭과 빈번한 동작위주의 것들이 적합하지 않을까요?
걷기를 죽어라 싫어했는데
걸어야 살더군요
버스 두정거장이라도 볕좋을때 걸으세요
너무 더울때 하면 더위먹고
안하던짓 하면 아프기도 하니
아프면 약먹고 또 다시 시작해야합니다
조금씩 늘여가면 회복됩니다
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