철봉에 꾸준히 매달렸는데
작성일 : 2014-07-24 15:31:58
1841515
꾸즌히 매달리니까 어깨통증도 점점 좋아져서 꾸준히 해야지 맘 먹었는데 중요한 건
매달리고 나면 머리가 많이 아파요.
속도 거북해지고 화장실도 가고 싶고요.
가장 힘든게 두통이네요.
한번에 1분 정도 매달려요.
은근 이게 힘들더군요.
오십견 증상으로 첨엔 발을 못떼었는데 일분을
매달리게 되었으니 많이 좋아진거죠.
잠깐 매달릴 때는 없던 두통이 일분 정도 매달 리면서 생겼어요.
매달리시는분들보통 얼마동안 매달리세요?
저같은 증상 있으신 분 안계세요?
머리도 배도30분 정도 아파요.
IP : 175.117.xxx.51
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 저도
'14.7.24 3:44 PM
(112.158.xxx.28)
저도 어깨때문에 매달리는데 님처럼 오랫동안은 못매달리고요..
제 추측으로는 호흡때문인것 같아요..
남편이 저 매달리는 것 보더니 '숨을 쉬어야한다'고 아주 강조를 하더군요..왜 숨을 안쉬냐고..
전 매달리면서 숨을 깊이 들이마시고..천천히 내쉬는데 내쉬어보면 몸이 이완되는게 느껴지더군요..
숨을 완전히 내 쉰후에 잠시 멈추었다 다시 깊이 들이마시는 식으로..
현재 수준은 호흡 4번할때까지 메달리고 있어요
2. 원글
'14.7.24 3:57 PM
(175.117.xxx.51)
네...저도 호흡때문이 아닌가 하고 들이마시고 내쉬고 의식적으로 하면서 매달렸는데 여전히 아파요.ㅠ.ㅠ일분 매달리고 30분 동안 아프네요.30분 지나면 머리는 안아파요...철봉에 매달려서 일분 거의 다 되어갈 무렵 머리쪽이 뜨겁고 눈부분이 튀어나오는 느낌에 속도 뒤집어지고...그러다 내려오면 넘 힘들어요...계속 매달리면 이런게 없어질지...계속 이런다면 앞으로는 철봉에 매달리기가 두려워질 것 같아요..
3. ㅇㅇ
'14.7.24 4:10 PM
(180.68.xxx.146)
혈압이 높아지는거 아닐까요 ?눈도 아프다니
4. ...
'14.7.24 4:14 PM
(118.38.xxx.177)
1.
우선 왜 일분이나 매달리시는지 ?
우선 스트레칭
자신의 최대 늘이기 가능한 위치의 약 80%정도에서
약 20~30초 정도 유지한뒤 원위치 하는것이 정석입니다
90,100% 로 무리하게 유지하려고 하면 통증도 통증이지만
온몸이 긴장하게 되고 부상의 위험이 큽니다
몇차례 하면 몸이 조금씩 늘어 나면서 굉장히 수월해집니다
(전문용어 로는 근막 이라 하더군요)
2.
저 같은 경우는 무리가 온다 싶으면 바로 내려옵니다
차라리 5회 이상 반복을 할지언정 억지로 고통을 참지는 않읍니다
무리 라는것은 그야말로 무리이고
무리하지 않는수준에서 꾸준히만 하면
어느 수준까지는 놀라울 정도로 몸이 발전을 합니다
5. 원글
'14.7.24 5:45 PM
(175.117.xxx.51)
일분이면 오래 매달리는 건가요?제가 근력이 많이 딸리는 편이라 점점 매달리는 시간을 늘려서 근력을 좀 키우고 싶었거든요.그동안 30초 정도 매달리면 괜찮았는데 1분 정도 되면서 머리가 아픈 걸 보면 그게 저한테는 무리인 걸까요? 차라리 30초씩 여러번 매달리는 게 나을까요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
430937 |
신해철님 인생을 참 잘 사신것 같아요 9 |
.. |
2014/10/31 |
4,232 |
430936 |
‘선거구 빅뱅’ 열어젖힌 헌재, ‘정치 성향’ 경연장 열린 언론.. |
레버리지 |
2014/10/31 |
386 |
430935 |
집안에 이상한 일이 있다고 집주인한테 말하고싶다!!!!!만 소용.. 34 |
귀신이냐 |
2014/10/31 |
7,744 |
430934 |
이상한 학교 선생님 우짤까요 7 |
-- |
2014/10/31 |
1,764 |
430933 |
S 병원 측 "신해철, 위 축소술 안 했다…적극 대응할.. 12 |
.. |
2014/10/31 |
5,209 |
430932 |
지금국민tv에서 신해철특집해요 2 |
총수조아 |
2014/10/31 |
1,198 |
430931 |
면접을 봐야하는데.. 미용실 메이크업 받으면 이상할까요? 4 |
면접 |
2014/10/31 |
1,442 |
430930 |
문재인의원이 보고있는 사진 24 |
........ |
2014/10/31 |
4,780 |
430929 |
이젠 정말 작별이에요 안녕히 계세요.... 5 |
굿바이 마왕.. |
2014/10/31 |
1,507 |
430928 |
허리나 골반교정 운동, 추천해주세요. 2 |
매일글을써 |
2014/10/31 |
1,719 |
430927 |
같이 일하는사람의 싫은 향수냄새 8 |
비오네요 |
2014/10/31 |
3,405 |
430926 |
사립초는 오늘 핼러윈 파티 데이인가봐요 14 |
... |
2014/10/31 |
3,252 |
430925 |
타요버스는 전국에 모두 있나요?? 2 |
타요타요 |
2014/10/31 |
509 |
430924 |
강아지용품 몰 추천해주세요! 2 |
ZOZ |
2014/10/31 |
604 |
430923 |
짜장떡볶이 맛있게 하는 법 좀 알려주세요~ 4 |
불금 |
2014/10/31 |
948 |
430922 |
10월~11월.. 심하게 가을을 타요.. 저같은분 안계세요? 허.. 3 |
가을타는분 |
2014/10/31 |
719 |
430921 |
[영상]북한의 길거리 음식 1 |
NK투데이 |
2014/10/31 |
793 |
430920 |
시어머님에게 아들 맡긴지 5개월쨉니다. 38 |
고민끝에.... |
2014/10/31 |
12,541 |
430919 |
제2롯데월드, 균열이 연출이라더니 시멘트로 땜빵? 1 |
세우실 |
2014/10/31 |
1,905 |
430918 |
주거지로 교통 좋은 곳 or 공기 좋은 곳 어딜 선호하세요? 6 |
서울 |
2014/10/31 |
1,133 |
430917 |
국무총리 공관 혈세 950억원.. 이게바로 초호화 공관 15 |
초호화공관 |
2014/10/31 |
1,454 |
430916 |
지금 미세먼지 높은건가요? 2 |
... |
2014/10/31 |
787 |
430915 |
전세 재계약 부동산 복비 문의드려요. 7 |
전세재계약 |
2014/10/31 |
1,753 |
430914 |
직장 건강검진... 신뢰도가 어떻게 되나요? 검진센터 vs 병원.. |
갸우뚱 |
2014/10/31 |
742 |
430913 |
우리사회는 왜 국민이 밝혀야 할 '진실'들이 많은건지... 2 |
ㅇㅇ |
2014/10/31 |
659 |