정말 살이 안빠지네요

[부문]

나이들면 나잇살찌고 살빼기 힘들다더니

정말 살안빠지네요.

나름 적게 먹고 관리한다고 했는데도 불구하고

야금야금 살이 붙어버려서

몸무게만 많이 나가고

한끼라도 굶어 보려니 몸에 기운이 빠져버려요.

도저히 끼니 걸르는건 못하겠고

운동도 힘들고

이 살을 어째 빼야할까요.

몸무게 적게 나가는 분들이 참 부럽습니다.

식사량을 얼마나 더 줄여야할지

고역이네요.

[흐르는물7]

살살 삼시세끼 다 줄이고 외식 안해야하고 모임안가야하고
술 안마셔야하고 그러다보면 늘지는 않아도 줄지는 않더이다.

[...]

제가 칠킬로 뺀 방법은 일단 아침에 공복에 삼십분 걷기 뛰기 반복하고
이삼십분 근력운동 -런지 100개, 무릎대고 팔굽펴펴기, 케틀벨스윙, 플랭크, 윗몸일으키기 등을 시간 되는 대로 섞어서-
이걸 날마다 합니다.

그러면 밥맛이 없어서 아침은 잘 안 먹혀요.

저녁은 조금 줄입니다. 밥 먹고 술 안주 먹고 하던 걸 밥 걸르고 술과 안주로 먹는다든지.
점심은 보통 식사를 하구요.

간식은 안 먹어요.

주말에는 운동을 총 한 시간 반 정도로 늘리고 두 끼만 먹습니다, 역시.

그러면 일 년에 칠킬로는 줄어요.

[....]

아침 운동은 슬슬 몸에 익으면 난도를 올리시고,
몸을 피곤하게 하면 밤에 잠이 잘 와서 과식을 할 틈도 없어집니다.
약속 있어도 잠이 와서 입맛이 별로 없어요.

[...]

원래 과체중이면 첨에 체중이 술술 줄을 것이고
아니면 더디겠죠..
젊은 사람보다 운동도 더 많이 하고 먹는것도 더 줄이고 해야 빠지는건 확실해요.
그러니 안빠진다면 운동도 더 해야하고 먹는것도 더 줄여야 된다는 뜻이죠...
그렇지만 살빼는 기간을 길게 잡아야해요...당장 몸에 효과가 안나타난다고 운동안하고 굶고 이런건
ㅇ안되고 꾸준히 운동하면서 영양가위주의 식사를 해야 해요 물론 알고계시겠죠...실천하기가 힘들죠..
자신과의 싸움인것 같아요..

[그렇게 생각했었는데]

웬걸요. 지금 적게 먹으려고 노력하는 중인데, 예전에 내가 먹었던 양을 생각해보니깐 정말 양이 많았어요.
지금도 많이 먹는 다는걸 양을 확 줄이고 적게 먹는 중에도 느끼겠어요.
.

[음..]

안빠지는 것도 문제지만
살이 찌니까 눈아래 자글하던 주름, 입옆에 팔자주름이 사라져 버렸어요!
6키로 정도 쪘는데 얼굴이 팽팽~~
살빼면 얼굴살도 빠질거고 다시 주름 자글자글해질거 생각하니 고민스럽네요.
얼굴은 놔두고 몸만 빠지는거 뭐 없을까요?
식사량 줄이면 얼굴부터 빠져요 ㅠㅠ

[...]

적게먹고 많이 움직이는 수 밖에 없어요..제가 20대 몸무게 그대로 유지하고 있는 40중반인데 하루 한끼만 제대로 먹고 나머지는 간식 수준으로 살짝 맛만봐요..--;;