스쿼트 테라피(squat therapy) ^^

[blissed]

맨손 스쿼트 82에서도 요즘 많이들 하시네요.

제가 운동할 때 코치님이 종종 쓰는 방법인데 혹시 도움되실까 하여 올려요.

 

1. 벽을 보고 서세요.

2. 양 발 앞 끝이 벽으로부터 한 뼘 정도 떨어지게 위치하세요.

3. 발 넓이는 평소 스쿼트때 정도로. 발 끝 방향은 11자에서 살짝 바깥으로, 무릎 굽히는 방향은 발끝 방향과 평행하게.

4. 양 팔을 펴서 머리위로 올리고 천천히 내려가요. 상체는 꼿꼿이 세워서 상체와 손이 벽에 닿지 않아야 해요.

5. 조금씩 벽과의 거리를 좁혀가세요.

6. 최종적으로 발 끝이 벽에 완전히 붙은 채로 스쿼트! 이렇게 하면 무릎이 발 끝의 앞으로 튀어나갈 수가 없지요.

 

한 번 내려갔다 올라오면 온 몸에 땀이 스윽- 납니다 ㅎㅎ

풀 스쿼트 할 때 이 방법으로 하면 도움이 되더군요^^

 

http://youtu.be/9USQl7eLGMY

 

 

 

 

[마리여사]

스쿼트 이렇게 하면 정자세로 확실하게 되겠어요! 동영상 링크 감사합니다.

[ㅎ]

좋은 방법이네요.^^

[...]

무릎이 발끝보다 더 나가는 게 걱정되시는 분들 앞에 박스 하나 놓고 하세요.
옆에 거울도 살짝 살짝 보면서 몸매 점검도 해가면서 하는 저같은 설렁 설렁파들은
저렇게 벽보고 하라면 못할 것 같아요.^^;;

[tods]

아~~ 감사합니다 ^^

[고맙습니다~]

스쿼트 테라피(squat therapy)

[참맛]

햐 이거 불량자세가 바로 뽀록나네요 ㅠ

[비니유]

저장합니다
감사해요^^

[스쿼트 테라피]

스쿼트테라피 저장할께요^^

[벽 ..]

예전에 벽으로 웨이브 연습 하는건 봤는데,

또 이런 방법이...

감사합니다..

[물병자리]

스쿼트 저장합니다 ^^

[스쿼트자세]

저장합니다.감사해요^~^~~~~~

[....]

자세한 스쿼트 설명 감사합니다

[내일오리]

스쿼트 저장이요~^^

[옹]

감사해요~~`

[..]

해보니 힘들긴하네요

[~~]

스쿼드 감사합니다

[얼그레이]

스쿼트자세 저장합니다