맨손 스쿼트 82에서도 요즘 많이들 하시네요.
제가 운동할 때 코치님이 종종 쓰는 방법인데 혹시 도움되실까 하여 올려요.
1. 벽을 보고 서세요.
2. 양 발 앞 끝이 벽으로부터 한 뼘 정도 떨어지게 위치하세요.
3. 발 넓이는 평소 스쿼트때 정도로. 발 끝 방향은 11자에서 살짝 바깥으로, 무릎 굽히는 방향은 발끝 방향과 평행하게.
4. 양 팔을 펴서 머리위로 올리고 천천히 내려가요. 상체는 꼿꼿이 세워서 상체와 손이 벽에 닿지 않아야 해요.
5. 조금씩 벽과의 거리를 좁혀가세요.
6. 최종적으로 발 끝이 벽에 완전히 붙은 채로 스쿼트! 이렇게 하면 무릎이 발 끝의 앞으로 튀어나갈 수가 없지요.
한 번 내려갔다 올라오면 온 몸에 땀이 스윽- 납니다 ㅎㅎ
풀 스쿼트 할 때 이 방법으로 하면 도움이 되더군요^^
스쿼트 이렇게 하면 정자세로 확실하게 되겠어요! 동영상 링크 감사합니다.
좋은 방법이네요.^^
무릎이 발끝보다 더 나가는 게 걱정되시는 분들 앞에 박스 하나 놓고 하세요.
옆에 거울도 살짝 살짝 보면서 몸매 점검도 해가면서 하는 저같은 설렁 설렁파들은
저렇게 벽보고 하라면 못할 것 같아요.^^;;
아~~ 감사합니다 ^^
스쿼트 테라피(squat therapy)
햐 이거 불량자세가 바로 뽀록나네요 ㅠ
저장합니다
감사해요^^
스쿼트테라피 저장할께요^^
예전에 벽으로 웨이브 연습 하는건 봤는데,
또 이런 방법이...
감사합니다..
스쿼트 저장합니다 ^^
저장합니다.감사해요^~^~~~~~
자세한 스쿼트 설명 감사합니다
스쿼트 저장이요~^^
감사해요~~`
해보니 힘들긴하네요
스쿼드 감사합니다
스쿼트자세 저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 450389 | 중학교때 제2외국어도 배우나요? 8 | 중학생맘 | 2014/12/26 | 1,357 |
| 450388 | 2주에 요요없이 8kg 감량했던 후기 공유합니다. 15 | 다이어트 | 2014/12/26 | 11,300 |
| 450387 | 밀가루로 쑨 풀 활용법 아시나요? | 풀 | 2014/12/26 | 779 |
| 450386 | 좀 도와 주세요. 삼겹살에 찍어 먹을 양념장요. 9 | 새댁 | 2014/12/26 | 3,632 |
| 450385 | 새꼬막과 참꼬막 어떤 차이점이 있을까요? 5 | 꼬막 | 2014/12/26 | 1,470 |
| 450384 | 53세언니 첫결혼식에갔는데 10 | ㄱㄱ | 2014/12/26 | 6,082 |
| 450383 | 영어 좀 봐주세요 플리즈! 2 | 점 셋 | 2014/12/26 | 745 |
| 450382 | 플룻 수리점 추천 부탁해요~ 3 | 플루티스트는.. | 2014/12/26 | 1,874 |
| 450381 | 한달간 집 비워요 남편위한 비상식량 팁좀 주세요. 25 | dd | 2014/12/26 | 4,331 |
| 450380 | 대한이 보면서 아기도 장남 모습.. 11 | 장자는 타고.. | 2014/12/26 | 3,468 |
| 450379 | 절대평가 1 | khm123.. | 2014/12/26 | 811 |
| 450378 | 홍콩 이예요 8 | 여행 | 2014/12/26 | 2,262 |
| 450377 | 언어가 폭력적이거나 대화법이 무식한 사람들 어떻게 대해야 좋을까.. 2 | 응원 | 2014/12/26 | 1,677 |
| 450376 | 심리학 책 6 | 주말이다 | 2014/12/26 | 1,330 |
| 450375 | 4대강 물 맑아진다던 ‘보 물그릇론’ 거짓말이었다 2 | 샬랄라 | 2014/12/26 | 779 |
| 450374 | 엠팍에서 퀸때문에 난리가 났네요. 58 | 퀸 | 2014/12/26 | 18,029 |
| 450373 | 실수령 3,700만원이면 연봉이 얼마나 되나요? 6 | ... | 2014/12/26 | 2,925 |
| 450372 | 백수인 아들을 지켜보는게 너무 힘이 듭니다 16 | 겨울 | 2014/12/26 | 8,980 |
| 450371 | 잠꾸러기 이현주님의 만능양념장 어떻던가요? 3 | 초보 | 2014/12/26 | 1,312 |
| 450370 | 아마존 직구 보통 며칠정도 걸리나요? 4 | 직구 | 2014/12/26 | 1,342 |
| 450369 | 결혼해서 함께하는 세월이..꼭 있어야 하나요?. 3 | ㅁㄴㅇㅀ | 2014/12/26 | 1,250 |
| 450368 | 서태지 마음씀씀이 죽이네요 44 | 평창동원정대.. | 2014/12/26 | 13,977 |
| 450367 | 수학학원을 바꿔도 될까요 7 | 이제고3 | 2014/12/26 | 1,405 |
| 450366 | 그 선배에 그 후배다. 1 | 꺾은붓 | 2014/12/26 | 683 |
| 450365 | 코스트코 가시는 분들.. 2 | .. | 2014/12/26 | 2,095 |