플랭크(PLANK)
http://youtu.be/TvxNkmjdhMM
스쿼트(SQUATS)
http://youtu.be/xDpB8pWEjhk
http://blog.naver.com/jmkimz/120210823141
감사합니다
플랭크 운동 간단해보여 좋네요
플랭크...간단해서 맘에 쏙드네요.
저거하면 왠지 뱃살이 빠질거 같아요.
해볼게요 감사해요 ㅎㅎ
첫번째 스쿼트도 힘이든 저질 체력은 어쩌나요 ㅠ ㅠ
허벅지의 중요성을 다룬 방송이 있어서 소개해드려요.
생로병사의 비밀 건강의 중심 허벅지(1~4편)
http://youtu.be/YPX5_LxWGt8
http://youtu.be/whq246hsft0
http://youtu.be/PeX-ZmR9cHk
http://youtu.be/1DafBh_TLQY
스쿼트 한개 하기도 힘드시면 앞에 의자를 두고 의자를 잡고 앉았다 잉어섰다 하면서 힘을 더 키워주세요.
그리고 어느 정도 힘이 생기고 나면 스쿼트를 해보세요.
허벅지 근육은 원체 큰 근육이라서 조금만 해보시면 빠른 시간안에 효과를 보실거에요.
물론 잘 아시죠.
이렇게라도 안하면 나아지는 것이 없다는 것을...
프랭크, 스쿼트 정보 넘 감사해요.
나이 들면서 자꾸 허벅지랑 엉덩이에 근육이 줄어 들어 고민이었는데
알려 주신 동영상 보고 열심히 따라할게요.
간단한 스트레칭도 해주세요.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=17&cn=&num=1834465&page=1
집에서 간단히 짧은시간에 할수있는운동
좋네요
저장해요
간단한운동 고맙습니다
저같은 사람한테 딱 맞는 운동이네요~ 감사해요^^
아..정말 운동 꼭 해야하는데..한번 해볼게요.고맙습니다.
운동 전혀 안하는 사람입니다
힘들어요 플랭크,, 남편이 pt하고서 가르쳐준건데..
저는 버스 두정거장 걷기 요정도가 알맞아요
운동 싫어하시는분은 그거 먼저 실천하시길,,
그치만 알려주셔서 감사드려요
한번 보고서 자극받아 며칠은 또 열심하 하거든요
작심삼일.. 일주일뒤. 또 작심삼일 한답니다
감사합니다
간단한 운동 감사합니다.
저두 저장 해봐야겠여요
저도 저장합니다.
간단한 운동 고맙습니다.
플랭크운동 감사해요.
플랭크 운동 저장합니다 감사해요
플랭크 운동 저장합니다 감사해요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 399371 | 관리자님, 댓글 60개 달린 글을 삭제하시면? 18 | .. | 2014/07/15 | 2,381 |
| 399370 | 새누리 새 대표 김무성…'친박' 서청원에 압승(종합) | 세우실 | 2014/07/15 | 1,940 |
| 399369 | 중1에게 피씨방가는 거 허락하시나요? 8 | 중딩 | 2014/07/15 | 2,212 |
| 399368 | 갤럭시s5 화면캡쳐 잘되세요?다른방법없나요? 3 | ㅠ | 2014/07/15 | 5,521 |
| 399367 | 창만이 등빨 1 | 유나짱 | 2014/07/15 | 1,521 |
| 399366 | 자산 상황 3 | ᆢᆢ | 2014/07/15 | 2,188 |
| 399365 | 시사통 김종배입니다[07/15am] 김무성 대표됐다. 그래서 뭐.. | lowsim.. | 2014/07/15 | 1,345 |
| 399364 | 4인가족이면 네 명이 수건 다 따로 쓰나요? 30 | 수건 | 2014/07/15 | 5,135 |
| 399363 | 제주 해군기지 케이슨 파손..입지 선정 재논란 | 롯데월드미래.. | 2014/07/15 | 1,248 |
| 399362 | 중요한 일 앞두고는 상가집 안가는 게 좋은가요? 7 | 문상 | 2014/07/15 | 6,180 |
| 399361 | 2014년 7월 15일 경향신문, 한겨레 만평 | 세우실 | 2014/07/15 | 1,380 |
| 399360 | 운전 연수 받기 전에 차를 구입하려니 모르겠네요. 5 | 숙제 | 2014/07/15 | 1,469 |
| 399359 | 오미자즙 내고 남은 설탕 2 | 달달한 인생.. | 2014/07/15 | 1,135 |
| 399358 | 더운 여름날 손님 30명 치릅니다. 음식 추천해주세요^^ 15 | 여름손님 | 2014/07/15 | 4,058 |
| 399357 | 욕실 곰팡이 냄새 | 히잉 | 2014/07/15 | 2,247 |
| 399356 | 완전한 어둠엔 빛이 있다 | 갱스브르 | 2014/07/15 | 999 |
| 399355 | 얼...미세먼지가 최악인가봐요.. 2 | ㅇㅇㅇ | 2014/07/15 | 2,684 |
| 399354 | 귀차니스트 뱃살 빼기 절반의 성공 177 | 뱃살 | 2014/07/15 | 24,875 |
| 399353 | 유산균은 꼭 먹어야 하나요 2 | 유산 | 2014/07/15 | 3,003 |
| 399352 | 스텐팬 요령 40 | ㅇ | 2014/07/15 | 6,165 |
| 399351 | 8시간동안 대통령은 뭘 했을까? 2 | 82러브러브.. | 2014/07/15 | 2,459 |
| 399350 | 20대후반 지방이식or리프팅 2 | ... | 2014/07/15 | 2,437 |
| 399349 | 어머니도 아버지도 이해하고나니 3 | 억지로 | 2014/07/15 | 1,831 |
| 399348 | 이제 알겠습니다, 진짜 사퇴할 사람이 누군지 7 | 이기대 | 2014/07/15 | 1,954 |
| 399347 | 태국 여행 질문이요 7 | 여름방학 | 2014/07/15 | 2,006 |