플랭크(PLANK)
http://youtu.be/TvxNkmjdhMM
스쿼트(SQUATS)
http://youtu.be/xDpB8pWEjhk
http://blog.naver.com/jmkimz/120210823141
감사합니다
플랭크 운동 간단해보여 좋네요
플랭크...간단해서 맘에 쏙드네요.
저거하면 왠지 뱃살이 빠질거 같아요.
해볼게요 감사해요 ㅎㅎ
첫번째 스쿼트도 힘이든 저질 체력은 어쩌나요 ㅠ ㅠ
허벅지의 중요성을 다룬 방송이 있어서 소개해드려요.
생로병사의 비밀 건강의 중심 허벅지(1~4편)
http://youtu.be/YPX5_LxWGt8
http://youtu.be/whq246hsft0
http://youtu.be/PeX-ZmR9cHk
http://youtu.be/1DafBh_TLQY
스쿼트 한개 하기도 힘드시면 앞에 의자를 두고 의자를 잡고 앉았다 잉어섰다 하면서 힘을 더 키워주세요.
그리고 어느 정도 힘이 생기고 나면 스쿼트를 해보세요.
허벅지 근육은 원체 큰 근육이라서 조금만 해보시면 빠른 시간안에 효과를 보실거에요.
물론 잘 아시죠.
이렇게라도 안하면 나아지는 것이 없다는 것을...
프랭크, 스쿼트 정보 넘 감사해요.
나이 들면서 자꾸 허벅지랑 엉덩이에 근육이 줄어 들어 고민이었는데
알려 주신 동영상 보고 열심히 따라할게요.
간단한 스트레칭도 해주세요.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=17&cn=&num=1834465&page=1
집에서 간단히 짧은시간에 할수있는운동
좋네요
저장해요
간단한운동 고맙습니다
저같은 사람한테 딱 맞는 운동이네요~ 감사해요^^
아..정말 운동 꼭 해야하는데..한번 해볼게요.고맙습니다.
운동 전혀 안하는 사람입니다
힘들어요 플랭크,, 남편이 pt하고서 가르쳐준건데..
저는 버스 두정거장 걷기 요정도가 알맞아요
운동 싫어하시는분은 그거 먼저 실천하시길,,
그치만 알려주셔서 감사드려요
한번 보고서 자극받아 며칠은 또 열심하 하거든요
작심삼일.. 일주일뒤. 또 작심삼일 한답니다
감사합니다
간단한 운동 감사합니다.
저두 저장 해봐야겠여요
저도 저장합니다.
간단한 운동 고맙습니다.
플랭크운동 감사해요.
플랭크 운동 저장합니다 감사해요
플랭크 운동 저장합니다 감사해요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 398316 | 4월개장 한다고 입주업체와 판매직원까지 다 뽑았어요 1 | 제2 롯데월.. | 2014/07/15 | 1,118 |
| 398315 | 아~ 박하선, 권상우 6 | 이건 좀.... | 2014/07/15 | 4,320 |
| 398314 | 홈스쿨링 추천좀.해주세요. 8 | ... | 2014/07/15 | 1,731 |
| 398313 | 반모임만 갔다오면 우울하네요 7 | ㅠㅠ | 2014/07/15 | 5,768 |
| 398312 | 이런농담은 어떻게답을해야하나요 1 | 농담 | 2014/07/15 | 1,438 |
| 398311 | 91일.. 11분외 실종자님들...돌아오시길 기원하며 이름부릅니.. 20 | bluebe.. | 2014/07/15 | 759 |
| 398310 | 백화점의 나쵸 치즈소스는 왜그리 저렴할까요 ? 6 | ..... | 2014/07/15 | 2,543 |
| 398309 | 용인분당에 계곡에서백숙먹을곳 4 | 휴가 | 2014/07/15 | 2,159 |
| 398308 | 저 따돌림 받은 건가요 아님 제가 예민한 건가요? 22 | .... | 2014/07/15 | 4,684 |
| 398307 | 야당 바보같아요. 22 | 한마디 | 2014/07/15 | 2,308 |
| 398306 | 이런 남편 밉지 않나요? 1 | 가사분담 | 2014/07/15 | 1,145 |
| 398305 | 70대 노인 해외여행지 추천 2 | 뎅굴 | 2014/07/15 | 3,302 |
| 398304 | gre점수 1 | 엄마 | 2014/07/15 | 1,320 |
| 398303 | 인복이 없어도 너~무없고 사방에서 시달리는 팔자 57 | ... | 2014/07/15 | 16,201 |
| 398302 | 방광염 같은데 무엇을 주의해야 할까요? 11 | 속상 | 2014/07/15 | 3,005 |
| 398301 | 제주여행 5 | .. | 2014/07/15 | 1,730 |
| 398300 | 냉장고 | ... | 2014/07/15 | 768 |
| 398299 | 지금 KBS1에서 2 | 꾸미 | 2014/07/15 | 1,462 |
| 398298 | 치과 의사분 계신가요? 2 | 곰배령 | 2014/07/15 | 2,210 |
| 398297 | 표고버섯 오늘 말려도 될까요 고수님들 알려주세요 3 | 오렌지천사 | 2014/07/15 | 1,084 |
| 398296 | 양문형냉장고 몇년동안 쓰고 계시나요? 30 | 바꿔?? | 2014/07/15 | 5,308 |
| 398295 | 창문 닫아야 겠죠. 7 | ㅇㅇ | 2014/07/15 | 2,242 |
| 398294 | 혹시 이 과자 이름 아시는분 있을까요 csi님들~ 13 | 클로이 | 2014/07/15 | 3,811 |
| 398293 | 어쩜그리 똑같은 수순을 밟아가는지 1 | 예외가 없어.. | 2014/07/15 | 1,099 |
| 398292 | 편의점 야간 시급 얼만가요? 3 | 아르바이트 | 2014/07/15 | 1,836 |