플랭크(PLANK)
http://youtu.be/TvxNkmjdhMM
스쿼트(SQUATS)
http://youtu.be/xDpB8pWEjhk
http://blog.naver.com/jmkimz/120210823141
감사합니다
플랭크 운동 간단해보여 좋네요
플랭크...간단해서 맘에 쏙드네요.
저거하면 왠지 뱃살이 빠질거 같아요.
해볼게요 감사해요 ㅎㅎ
첫번째 스쿼트도 힘이든 저질 체력은 어쩌나요 ㅠ ㅠ
허벅지의 중요성을 다룬 방송이 있어서 소개해드려요.
생로병사의 비밀 건강의 중심 허벅지(1~4편)
http://youtu.be/YPX5_LxWGt8
http://youtu.be/whq246hsft0
http://youtu.be/PeX-ZmR9cHk
http://youtu.be/1DafBh_TLQY
스쿼트 한개 하기도 힘드시면 앞에 의자를 두고 의자를 잡고 앉았다 잉어섰다 하면서 힘을 더 키워주세요.
그리고 어느 정도 힘이 생기고 나면 스쿼트를 해보세요.
허벅지 근육은 원체 큰 근육이라서 조금만 해보시면 빠른 시간안에 효과를 보실거에요.
물론 잘 아시죠.
이렇게라도 안하면 나아지는 것이 없다는 것을...
프랭크, 스쿼트 정보 넘 감사해요.
나이 들면서 자꾸 허벅지랑 엉덩이에 근육이 줄어 들어 고민이었는데
알려 주신 동영상 보고 열심히 따라할게요.
간단한 스트레칭도 해주세요.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=17&cn=&num=1834465&page=1
집에서 간단히 짧은시간에 할수있는운동
좋네요
저장해요
간단한운동 고맙습니다
저같은 사람한테 딱 맞는 운동이네요~ 감사해요^^
아..정말 운동 꼭 해야하는데..한번 해볼게요.고맙습니다.
운동 전혀 안하는 사람입니다
힘들어요 플랭크,, 남편이 pt하고서 가르쳐준건데..
저는 버스 두정거장 걷기 요정도가 알맞아요
운동 싫어하시는분은 그거 먼저 실천하시길,,
그치만 알려주셔서 감사드려요
한번 보고서 자극받아 며칠은 또 열심하 하거든요
작심삼일.. 일주일뒤. 또 작심삼일 한답니다
감사합니다
간단한 운동 감사합니다.
저두 저장 해봐야겠여요
저도 저장합니다.
간단한 운동 고맙습니다.
플랭크운동 감사해요.
플랭크 운동 저장합니다 감사해요
플랭크 운동 저장합니다 감사해요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 446694 | 문법공부 문의요(예비중이요) 2 | 도와주세요 | 2014/12/15 | 919 |
| 446693 | 유리 전기 주전자 어떤가요? 6 | 전기 | 2014/12/15 | 1,624 |
| 446692 | 호주 한국인 인질 탈출 장면 동영상 | 참맛 | 2014/12/15 | 1,356 |
| 446691 | 박정희가 국영기업이던 대한항공을 한진에게 판거군요? | 흠....;.. | 2014/12/15 | 1,173 |
| 446690 | 남자아이들 자기방 필요한 시기? 6 | ㅇㅇㅇ | 2014/12/15 | 1,582 |
| 446689 | 베네룩스3국~ 혹 가 보신분 계신지요. 19 | .. | 2014/12/15 | 5,769 |
| 446688 | 사는 낙이 없습니다. 8 | 엘리사벳H | 2014/12/15 | 2,655 |
| 446687 | 저희 아들 장염인가요??ㅠㅠ 5 | .... | 2014/12/15 | 1,293 |
| 446686 | 꽁냥질~~ 2 | 함박웃음 | 2014/12/15 | 740 |
| 446685 | 스마트폰으로 뭘하시나요? 14 | 그냥 | 2014/12/15 | 2,223 |
| 446684 | 20대 남성 쇼핑몰 추천 좀 해주세요~ 3 | 맹모가아니야.. | 2014/12/15 | 1,168 |
| 446683 | 현재 이름이 안 좋다고 얘기 들어보신 분 2 | 이름? | 2014/12/15 | 877 |
| 446682 | 삼시세끼 호준군 출연편 보고.. 33 | 뒷북 | 2014/12/15 | 15,836 |
| 446681 | 재활용 쓰레기 모을때요. 3 | 음.. | 2014/12/15 | 949 |
| 446680 | 난장판 청와대, 누구 탓인지 모르겠습니까? 1 | 쉽게 정리 | 2014/12/15 | 654 |
| 446679 | 삼성이냐 엘지냐 고민이네요.결정장애... 10 | 오븐 | 2014/12/15 | 1,598 |
| 446678 | 외국인에게한글소개.가르치기. 4 | 조언.정보부.. | 2014/12/15 | 1,545 |
| 446677 | 이번 절임배추김장 김치가 너무 맛이 없어서 7 | 싱거워 | 2014/12/15 | 2,579 |
| 446676 | 난방을 외출로만 했는데...20만원 나오네요. 14 | 증말... | 2014/12/15 | 8,963 |
| 446675 | 헤어진 구남친 욕 좀. | ... | 2014/12/15 | 1,336 |
| 446674 | 주재원으로 나와서 재산이 축났어요. 36 | ^^ | 2014/12/15 | 27,805 |
| 446673 | 앞으로 서울거주자 위례 청약 못 합니까? | 궁금 | 2014/12/15 | 747 |
| 446672 | 네일 영양제 저렴이로 괜찮은거 추천좀 해주세요 1 | 손톱 | 2014/12/15 | 1,167 |
| 446671 | 박근혜, ‘정윤회 파동’엔 침묵, 신은미 콘서트엔 ‘종북’ 가세.. 5 | 15일 청와.. | 2014/12/15 | 1,380 |
| 446670 | 내년 6학년 수학여행 2 | 초등 | 2014/12/15 | 967 |