플랭크(PLANK)
http://youtu.be/TvxNkmjdhMM
스쿼트(SQUATS)
http://youtu.be/xDpB8pWEjhk
http://blog.naver.com/jmkimz/120210823141
감사합니다
플랭크 운동 간단해보여 좋네요
플랭크...간단해서 맘에 쏙드네요.
저거하면 왠지 뱃살이 빠질거 같아요.
해볼게요 감사해요 ㅎㅎ
첫번째 스쿼트도 힘이든 저질 체력은 어쩌나요 ㅠ ㅠ
허벅지의 중요성을 다룬 방송이 있어서 소개해드려요.
생로병사의 비밀 건강의 중심 허벅지(1~4편)
http://youtu.be/YPX5_LxWGt8
http://youtu.be/whq246hsft0
http://youtu.be/PeX-ZmR9cHk
http://youtu.be/1DafBh_TLQY
스쿼트 한개 하기도 힘드시면 앞에 의자를 두고 의자를 잡고 앉았다 잉어섰다 하면서 힘을 더 키워주세요.
그리고 어느 정도 힘이 생기고 나면 스쿼트를 해보세요.
허벅지 근육은 원체 큰 근육이라서 조금만 해보시면 빠른 시간안에 효과를 보실거에요.
물론 잘 아시죠.
이렇게라도 안하면 나아지는 것이 없다는 것을...
프랭크, 스쿼트 정보 넘 감사해요.
나이 들면서 자꾸 허벅지랑 엉덩이에 근육이 줄어 들어 고민이었는데
알려 주신 동영상 보고 열심히 따라할게요.
간단한 스트레칭도 해주세요.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=17&cn=&num=1834465&page=1
집에서 간단히 짧은시간에 할수있는운동
좋네요
저장해요
간단한운동 고맙습니다
저같은 사람한테 딱 맞는 운동이네요~ 감사해요^^
아..정말 운동 꼭 해야하는데..한번 해볼게요.고맙습니다.
운동 전혀 안하는 사람입니다
힘들어요 플랭크,, 남편이 pt하고서 가르쳐준건데..
저는 버스 두정거장 걷기 요정도가 알맞아요
운동 싫어하시는분은 그거 먼저 실천하시길,,
그치만 알려주셔서 감사드려요
한번 보고서 자극받아 며칠은 또 열심하 하거든요
작심삼일.. 일주일뒤. 또 작심삼일 한답니다
감사합니다
간단한 운동 감사합니다.
저두 저장 해봐야겠여요
저도 저장합니다.
간단한 운동 고맙습니다.
플랭크운동 감사해요.
플랭크 운동 저장합니다 감사해요
플랭크 운동 저장합니다 감사해요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 413144 | 20년 베프라도 된장녀라면 절교하는 게 맞는지 7 | 절교 | 2014/09/02 | 3,345 |
| 413143 | 영유, 사립, 예고 글케 많이 비싸나요?? 16 | 궁금 | 2014/09/02 | 4,023 |
| 413142 | 꿈해몽좀요 | 아롱이 | 2014/09/02 | 665 |
| 413141 | 혹시 이런 애친구 엄마 있으신가요? 5 | 놀란 엄마 | 2014/09/02 | 2,189 |
| 413140 | 한국 집값이 비싼편인가요? 7 | 궁금 | 2014/09/02 | 2,867 |
| 413139 | 목동 최대 수혜 1 | 목동 | 2014/09/02 | 2,482 |
| 413138 | 학원강사가 밝히는 공부방법 71 | 전설같은 글.. | 2014/09/02 | 12,840 |
| 413137 | 쓰레기 자식~~! | 사람찾아요 | 2014/09/02 | 1,199 |
| 413136 | 아줌마가 바뀌고 나서 애가 저랑만 자고 싶어해요ㅠ 6 | 어쩌나 | 2014/09/02 | 1,449 |
| 413135 | 공자왈 맹자왈 하는 소리 하면 화가 불끈 나요. 13 | 저는 | 2014/09/02 | 1,761 |
| 413134 | 그게 정말 우리가 생각하는 그거 맞을까요? 5 | 근데요 | 2014/09/02 | 2,194 |
| 413133 | 이민정.. 1 | == | 2014/09/02 | 2,985 |
| 413132 | 한약 잘못먹고 몸에 열이 많아지고 자주 가려운데요... 1 | dd | 2014/09/02 | 1,204 |
| 413131 | 손석희와 갸들을 혼동하지 말아요. 3 | 종종 | 2014/09/02 | 1,236 |
| 413130 | 원글삭제했습니다 21 | 부추엄마백씨.. | 2014/09/02 | 4,657 |
| 413129 | 미 fda승인은 의약품에만 받는건가요? 5 | ... | 2014/09/02 | 738 |
| 413128 | 집값떨어지면 전세가도 떨어질까요? 22 | ... | 2014/09/02 | 3,905 |
| 413127 | 근데.. 제사 안지내면 안 되는거죠? 한국 풍토에서는? 13 | 루나틱 | 2014/09/02 | 2,297 |
| 413126 | 40 가까이 살아보니.. 모든건 유전이 제일 크군요 73 | ㅁㅁ | 2014/09/02 | 24,659 |
| 413125 | 부산분들~ 부산진역 관련 질문 있어요~ 3 | 보라빛향기 | 2014/09/02 | 971 |
| 413124 | 한국 경찰 진짜 무능하네요 3 | ㅎ ㅓ ㄹ | 2014/09/01 | 1,169 |
| 413123 | 한류 열풍 체감. 8 | ^^ | 2014/09/01 | 2,580 |
| 413122 | 운동 줄이면은 원래 살이 빠지나요? 지방이 느는 것 같아요. 2 | 1111 | 2014/09/01 | 1,838 |
| 413121 | 쉐프윈과 벨라쿠젠 중 고민 중인데요 통5중이 더 맛있게 되나요?.. 1 | 그네야니자리.. | 2014/09/01 | 1,626 |
| 413120 | 추석때 먹을 김치로 오이소박이 담궈도 될까요? | 김치 | 2014/09/01 | 1,106 |