자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아래 운동 안하신다는 글을 보고
1. 핏짜
'14.7.15 12:35 AM (58.239.xxx.143)플랭크(PLANK)
http://youtu.be/TvxNkmjdhMM
스쿼트(SQUATS)
http://youtu.be/xDpB8pWEjhk
http://blog.naver.com/jmkimz/1202108231412. ....
'14.7.15 1:00 AM (122.32.xxx.174)감사합니다
3. ㅇㅇ
'14.7.15 6:33 AM (118.46.xxx.41)플랭크 운동 간단해보여 좋네요
4. 글게요
'14.7.15 6:48 AM (221.143.xxx.203) - 삭제된댓글플랭크...간단해서 맘에 쏙드네요.
저거하면 왠지 뱃살이 빠질거 같아요.
해볼게요 감사해요 ㅎㅎ5. ..
'14.7.15 6:52 AM (122.36.xxx.11)첫번째 스쿼트도 힘이든 저질 체력은 어쩌나요 ㅠ ㅠ
6. 핏짜
'14.7.15 7:52 AM (58.239.xxx.143)허벅지의 중요성을 다룬 방송이 있어서 소개해드려요.
생로병사의 비밀 건강의 중심 허벅지(1~4편)
http://youtu.be/YPX5_LxWGt8
http://youtu.be/whq246hsft0
http://youtu.be/PeX-ZmR9cHk
http://youtu.be/1DafBh_TLQY7. 핏짜
'14.7.15 7:53 AM (58.239.xxx.143)스쿼트 한개 하기도 힘드시면 앞에 의자를 두고 의자를 잡고 앉았다 잉어섰다 하면서 힘을 더 키워주세요.
그리고 어느 정도 힘이 생기고 나면 스쿼트를 해보세요.
허벅지 근육은 원체 큰 근육이라서 조금만 해보시면 빠른 시간안에 효과를 보실거에요.
물론 잘 아시죠.
이렇게라도 안하면 나아지는 것이 없다는 것을...8. 오우
'14.7.15 8:06 AM (121.189.xxx.100)프랭크, 스쿼트 정보 넘 감사해요.
나이 들면서 자꾸 허벅지랑 엉덩이에 근육이 줄어 들어 고민이었는데
알려 주신 동영상 보고 열심히 따라할게요.9. 핏짜
'14.7.15 8:17 AM (58.239.xxx.143)간단한 스트레칭도 해주세요.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=17&cn=&num=1834465&page=110. ㄱㄴㄷ
'14.7.15 8:24 AM (14.45.xxx.88)집에서 간단히 짧은시간에 할수있는운동
좋네요
저장해요11. 포리너
'14.7.15 8:48 AM (175.124.xxx.13)간단한운동 고맙습니다
12. 오
'14.7.15 9:11 AM (114.29.xxx.210)저같은 사람한테 딱 맞는 운동이네요~ 감사해요^^
13. 날개
'14.7.15 9:12 AM (211.176.xxx.166)아..정말 운동 꼭 해야하는데..한번 해볼게요.고맙습니다.
14. ..
'14.7.15 9:14 AM (220.76.xxx.234)운동 전혀 안하는 사람입니다
힘들어요 플랭크,, 남편이 pt하고서 가르쳐준건데..
저는 버스 두정거장 걷기 요정도가 알맞아요
운동 싫어하시는분은 그거 먼저 실천하시길,,
그치만 알려주셔서 감사드려요
한번 보고서 자극받아 며칠은 또 열심하 하거든요
작심삼일.. 일주일뒤. 또 작심삼일 한답니다
감사합니다15. ^^
'14.7.15 9:51 AM (59.5.xxx.240)간단한 운동 감사합니다.
16. **
'14.7.15 11:15 AM (59.23.xxx.165)저두 저장 해봐야겠여요
17. 79스텔라
'14.7.15 12:48 PM (175.204.xxx.194)저도 저장합니다.
18. ^^
'14.7.15 1:15 PM (61.254.xxx.122)간단한 운동 고맙습니다.
19. ....
'14.7.15 2:06 PM (222.118.xxx.31)플랭크운동 감사해요.
20. ..
'14.7.29 3:05 PM (211.40.xxx.244)플랭크 운동 저장합니다 감사해요
21. 토리맘?
'17.3.17 5:19 PM (223.62.xxx.202)플랭크 운동 저장합니다 감사해요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
398890 | 반복청취 vs 다양한 청취??? 어떤게 1 | 리스닝고난 | 2014/07/19 | 798 |
398889 | 이 노래 제목 아시는 분 계실까요? | 혹시 | 2014/07/19 | 827 |
398888 | 오이지 짜는 방법요 6 | ? | 2014/07/19 | 3,750 |
398887 | 롯본기하고 우에노공원쪽하고 거리가 먼가요? 1 | 일본 | 2014/07/19 | 882 |
398886 | 뉴스타파 최승호PD 페이스북 14 | ... | 2014/07/19 | 2,677 |
398885 | 권은희 후보 측 '억울... 규정 따라 처리했을뿐..' 1 | 재산신고 | 2014/07/19 | 1,697 |
398884 | 오쿠, 많이들 쓰시지요? 13 | 부모님께 드.. | 2014/07/19 | 3,815 |
398883 | 코코마켓 | 1년을하루같.. | 2014/07/19 | 861 |
398882 | 권은희만큼만 16 | 포기NO | 2014/07/19 | 2,527 |
398881 | [함께해요] 엄마부대? 웃기지 마라! 우리가 진짜 엄마다! 13 | 청명하늘 | 2014/07/19 | 1,733 |
398880 | 대학생딸아이 굳이 종신보험들어야할까요? 10 | 보험 | 2014/07/19 | 2,772 |
398879 | 개콘 밀회재밌지 않나요??? 19 | ... | 2014/07/19 | 3,644 |
398878 | 남편이 불륜녀한테 먼저 연락했는데도 17 | .. | 2014/07/19 | 9,795 |
398877 | 혹시 목관리를 위해서 따로 쓰는 크림 있으신가요? 4 | .. | 2014/07/19 | 1,526 |
398876 | 너무 맘이아파 ‥ 정말 자꾸 눈물만 13 | 눈물 | 2014/07/19 | 2,272 |
398875 | 도보리는 비단이가 5 | 질문 | 2014/07/19 | 2,044 |
398874 | LG 노트북 불량판정 잘 안해주나요? 10 | LG | 2014/07/19 | 3,951 |
398873 | 도대체 왜?? 7.30 위기' 새정치연합, 수원에 천막당사 친다.. 15 | 갑갑한 | 2014/07/19 | 1,369 |
398872 | 총각김치 풀내 어찌 없어질까요? 3 | helpme.. | 2014/07/19 | 1,085 |
398871 | 요즘 재미있는 개봉영화 추천해주심 감사~ ^^ 10 | 영화가 좋다.. | 2014/07/19 | 1,762 |
398870 | 난임병원 왔는데 사람 정말 많아요.. 2 | 냥쿵 | 2014/07/19 | 2,680 |
398869 | 권은희 후보님 뉴스타파 인터뷰 16 | 파밀리어 | 2014/07/19 | 2,052 |
398868 | 박근혜 조문 엄마 VS 엄마부대 행패 엄마 10 | 핏짜 | 2014/07/19 | 2,438 |
398867 | 이 음식은 멸치젓갈땡초 무침? 7 | 집에선 | 2014/07/19 | 5,902 |
398866 | 아니 말레이여객기는 왜 11 | 0719 | 2014/07/19 | 4,042 |