배살땜에 고민하시는 글을 보고
저의 경험담을 올려요
45살 즈음에 수영장 갔더니
어떤 할머니가 저에게 늦동이 가졌냐구 ~~~~ㅠㅠㅠㅠ
163에 64-65킬로 찍고 있을무렵이었죠
만성 편두통에 허리 아프고
그러다 보니 배를 자꾸 내밀고 다니면서
자세는 나빠지고 팔자걸음에 ....
급기야 혈압도 살짝 높아지면서 건강에 빨간불이......
병원 갔더니. 지금 몸무게에서 삼킬로만 빼보라고 권유.
결론은 지금 163에 50-51킬로
뱃살은 온데간데 없이
완벽한 55사이즈 유지 합니다.
적당히 근육도 생겼어요
제가 아니라 다른 분들이 몸매는 30대 같다고 해요
그럼 비법은 ???
식사 제가 먹는 양에서 반을 줄였어요
한공기는 반공기로 그대신 야채는 부담없이
밀가루 자제하고
인스턴트 피하고
커피는 아메리카노로
이것만 해도 절반은 성공합니다
일주일에 세번 한시간씩 수영
그리고 제가 다이어트 무렵 만난 운동이
동사무소에서 하는 일주일 두번 요가
아슈탕가와 필라테스 접목 요가
꾸준히 하면서 서서히 살이 빠지고 몸매 정리가 되더군요
처음에는 살이 빠지면서 얼굴이 늙어보였으나
지금은 되려 나이보다 많이 젊어 보인다고 ㅋㅋ
그리고 코어근육을 키워서 요통에서 해방
자세도 좋아지고 어깨선과 쇄골라인이 좋아졌어요
너무 조급하게 무리하지 말고
몸무게에 연연하지 말고 꾸준히 하다보면 보너스로
살이 빠질거에요
저는 한달에 500그람에서 1킬로씩 줄여서 일년 지나니 8킬로가
빠져 있었고 그 뒤로 현재 몸무게 정착
여자는 죽을때까지 다이어트란 말이 있듯이
항상 긴장하고 살아요
날씬함 속에는 나름의 노력이 있답니다
거저 얻어지지는 않아요