허리아픈 사람 간단한 허리근력 강화 운동 어떤게있을까요?

[운동]

어르신이 할만한 쉽고 가벼운 운동이 있을까요?

이제까진 걷기운동 많이 했는데

허리아픈 사람 걷기운동 하지 말라는 얘기 여기 82에서 봐서;;;

어떤 운동이 좋을까요?^^

[ㅇㄹ]

http://blog.naver.com/fall_in_hs?Redirect=Log&logNo=90184448075

[허리 아픈 사람]

걷기운동 꼭 해야 하는데요? 아주 많이 아픈 동안은 피해야 할 지는 모르지만요. 제가 그 허리 아픈 사람인데요. 며칠 안 걸으면 허리가 아파집니다. 진통제를 먹고서라도 걸어야 한다는 말도 들었습니다.
간단한 허리 근력운동 가장 쉬운 거 하나. 엎드려서 고양이 자세 누워서 등 바닥에 대고 다리는 기역자로 허리 들어 올리기. 이 두 가지만 아침 저녁으로 해도 아픈 것이 훨씬 나아집니다.

[**]

저희 엄마 60되는 해에 허리디스크 와서 수술은 절대 안하고 걷기와 스트레칭으로 나았어요...한 6개월은 엄청 힘들고 아파서 우울증까지 왔는데 다행히 좋아졌어요.
지금 65세인데 여전히 걷기는 매일 1시간씩 하십니다.

[허리]

운동
브릿지라고 검색해보세요

[gks]

저도 따라 하겠습니다.

[감사]

예전에 여기서 위의OOO님이 가르쳐주신 운동을 배워서 열심히 실천하고있습니다.
감사드립니다~

[ㅇㅇ]

허리운동 남편한테 보여줘야겠어요

[원글]

운동법들 감사합니다 정말 많은 도움이 되었어요~ 복받으실 거예요^^

[...]

허리 운동 열심히 해봐야겠네요

[보리수]

허리운동 저장합니다

[..]

허리운동 감사합니다

[ㅇㅇ]

허리운동법 감사합니다

[...]

허리운동법..저도 감사드려요

[써니]

허리운동법.

저도 감사드려요^^

[감사]

허리 부실로 고민 중인데.. 좋은 운동법 감사합니다

[허리운동]

저장합니다..감사.

[...]

허리운동 감사합니다

[저도]

저장해요. 감사합니다

[저도]

허리운동 감사합니다^^

[이자벨]

네 감사해요 허리운동법

[ㅗㅗㅛ]

저자해서 볼께요

[..]

감사합니다.

[해바라기]

허리운동저장합니다

[나탈리]

저도 허리운동 저장합니다.

[서울댁]

저도 저장합니다

[peace]

허리운동저장합니다