어르신이 할만한 쉽고 가벼운 운동이 있을까요?
이제까진 걷기운동 많이 했는데
허리아픈 사람 걷기운동 하지 말라는 얘기 여기 82에서 봐서;;;
어떤 운동이 좋을까요?^^
어르신이 할만한 쉽고 가벼운 운동이 있을까요?
이제까진 걷기운동 많이 했는데
허리아픈 사람 걷기운동 하지 말라는 얘기 여기 82에서 봐서;;;
어떤 운동이 좋을까요?^^
http://blog.naver.com/fall_in_hs?Redirect=Log&logNo=90184448075
걷기운동 꼭 해야 하는데요? 아주 많이 아픈 동안은 피해야 할 지는 모르지만요. 제가 그 허리 아픈 사람인데요. 며칠 안 걸으면 허리가 아파집니다. 진통제를 먹고서라도 걸어야 한다는 말도 들었습니다.
간단한 허리 근력운동 가장 쉬운 거 하나. 엎드려서 고양이 자세 누워서 등 바닥에 대고 다리는 기역자로 허리 들어 올리기. 이 두 가지만 아침 저녁으로 해도 아픈 것이 훨씬 나아집니다.
저희 엄마 60되는 해에 허리디스크 와서 수술은 절대 안하고 걷기와 스트레칭으로 나았어요...한 6개월은 엄청 힘들고 아파서 우울증까지 왔는데 다행히 좋아졌어요.
지금 65세인데 여전히 걷기는 매일 1시간씩 하십니다.
운동
브릿지라고 검색해보세요
저도 따라 하겠습니다.
예전에 여기서 위의OOO님이 가르쳐주신 운동을 배워서 열심히 실천하고있습니다.
감사드립니다~
허리운동 남편한테 보여줘야겠어요
운동법들 감사합니다 정말 많은 도움이 되었어요~ 복받으실 거예요^^
허리 운동 열심히 해봐야겠네요
허리운동 저장합니다
허리운동 감사합니다
허리운동법 감사합니다
허리운동법..저도 감사드려요
허리운동법.
저도 감사드려요^^
허리 부실로 고민 중인데.. 좋은 운동법 감사합니다
저장합니다..감사.
허리운동 감사합니다
저장해요. 감사합니다
허리운동 감사합니다^^
네 감사해요 허리운동법
저자해서 볼께요
감사합니다.
허리운동저장합니다
저도 허리운동 저장합니다.
저도 저장합니다
허리운동저장합니다
허리운동저장합니다.
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