새벽에 잠이 깨었는데 다시 잠들기 힘들었어요
잠이 잠깐 든거같긴한데
바깥에서 들리는 소리 다들리고
아마 반수면 상태였나봐요
그러고 보면 잠깨는 방법은 많쟎아요.
커피 샤워 등등...
그런데 잠드는 방법은 ... 뭐가 있죠?
새벽에 잠이 깨었는데 다시 잠들기 힘들었어요
잠이 잠깐 든거같긴한데
바깥에서 들리는 소리 다들리고
아마 반수면 상태였나봐요
그러고 보면 잠깨는 방법은 많쟎아요.
커피 샤워 등등...
그런데 잠드는 방법은 ... 뭐가 있죠?
외국어로 책읽기요 ㅎ
다시 자야지 생각을 하면 안되요.
요가할때 마지막에 온몸에 힘을 다 빼고 무념무상하잖아요.
음님처럼 가만히 누워 있어요.
한 30분 누워 있어도 잠이 안오면 새벽 4시 정도면 일어나고요.
그보다 이른 시간이면 억지로라도 누어 있으면 잠이 오더군요.
나이가 드니 10시쯤 잠을 자면 두세시에 깨서 잠이 안와서 요즘은 12시 가까이
잠자리에 드는데도 두세시에 깨요.
누워 있다가 억지로 잠이 들면 자는거고 한시간 이상 뒤치적거리면 일어나요.
나이가 들면 뇌 속의 수면과 연관된 호르몬이 부족해져서 그런 증상이 나타난다고
해요. 대추를 한 주먹 넣고 한시간 정도 푹 끓여서 먹으면 좋아진다는 말 들었어요.
처음엔 센불로 끓이다가 끓으면 약불로 끓이세요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
402498 | 구직 2 | ,, | 2014/07/30 | 1,108 |
402497 | 아들이 영화를 찍었어요. 12 | ... | 2014/07/30 | 3,684 |
402496 | 지금 뉴스k 개표방송해요~ 7 | bluebe.. | 2014/07/30 | 1,404 |
402495 | CD 3 | 건너 마을 .. | 2014/07/30 | 678 |
402494 | 바퀴벌레 알들 뭍은 부엌 도구들 삶거나 락스에 담그면 죽나요? 2 | 도움 글주세.. | 2014/07/30 | 2,280 |
402493 | 송일국이 슈퍼맨 출연하는 이유 60 | ... | 2014/07/30 | 28,132 |
402492 | 세월호 부모님들 어찌살아가실까요 ㅠㅠ 21 | ㅠㅠ | 2014/07/30 | 3,005 |
402491 | 표창원 CSI 체험.... 3 | 표창원 | 2014/07/30 | 1,799 |
402490 | 안검하수 수술 VS 쌍꺼풀 수술 3 | 궁금이 | 2014/07/30 | 6,264 |
402489 | ”잠실·영등포 싱크홀 우려 많아, 땜질처방 뿐” 1 | 세우실 | 2014/07/30 | 1,234 |
402488 | 최후까지 조종간을 놓지 않은 소방 영웅 | 존경합니다 | 2014/07/30 | 1,002 |
402487 | 아들 둘 남편 세남자가 대기하고 있는 거실 나가기싫어요 9 | 지치네요 | 2014/07/30 | 4,795 |
402486 | 탄수화물 위주의 채식 6 | ... | 2014/07/30 | 2,315 |
402485 | 4인가족 외식비 어느정도 쓰시나요 8 | 무얼드시나 | 2014/07/30 | 3,147 |
402484 | 줄넘기 하니까 살이 쫙쫙 빠지네요 ^^ 26 | 성공^^ | 2014/07/30 | 16,531 |
402483 | 에르메스 국내 면세가 vs 홍콩 현지가 1 | 쇼핑 | 2014/07/30 | 4,861 |
402482 | 만화 프린세스 보셨던 분 계세요? 16 | ㅇㅇ | 2014/07/30 | 2,224 |
402481 | 30대 중후분들 옷 어디 브랜드 입으세요? 5 | 덥다 | 2014/07/30 | 3,529 |
402480 | 중학생영어과외 45만원이면 적정한가요? 8 | Rn | 2014/07/30 | 6,033 |
402479 | 다리 통증 5 | 건너 마을 .. | 2014/07/30 | 1,209 |
402478 | 교대와 일반대 사범대학의 차이점은 뭔가요? 3 | 알려주세요 | 2014/07/30 | 3,819 |
402477 | 무릎 수술후 자꾸 졸리시다는 시어머니 5 | 며느리 | 2014/07/30 | 2,042 |
402476 | 내일 하루 자유 무엇을 할까요 14 | ... | 2014/07/30 | 2,429 |
402475 | 양배추즙과 양파즙 같이 먹어도 될까요? 2 | 같이 먹어요.. | 2014/07/30 | 2,811 |
402474 | 여드름피부때문에 오일프리 선크림 저렴한거 뭐가 있을까요? 3 | 추워요마음이.. | 2014/07/30 | 1,778 |