82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트하는 30대초 키 161 하루 1500칼로리 과한가요?

다이어터 조회수 : 6,361
작성일 : 2014-07-05 23:48:29
키 161에 54킬로 체지방 31프로구요 ㅜㅜㅜㅜ
30대초구요 미혼
다이어트 시작했는데 하루 1500칼로리 섭취 과한가요?

매일 30분~1시간 운동하고 있는데 살이 안 빠져요ㅜㅜ
다이어트 1달 됏는데 0.1킬로도 안 빠지네요 ㅜㅜ
체지방도 그대로고 근육량도 그대로에요 인바디왈..ㅜㅜㅜ
IP : 223.62.xxx.40
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ----
    '14.7.5 11:54 PM (175.209.xxx.94)

    과하다니요. 본인기초대사량 + "적어도" 300-500칼로리 이상 섭취해주는게 맞는겁니다. 누워서 숨만쉬는 분이 아니라면요.

  • 2. 다이어터
    '14.7.6 12:02 AM (223.62.xxx.40)

    제가 중이고 게다가 체지방이 30프로가 넘어서 1500칼로리가 좀 과한가해서요..물론 일반적으론 절대 부족한게 아니지만요. 살이 안 빠지니 ㅜㅜㅜ

  • 3. ----
    '14.7.6 12:09 AM (175.209.xxx.94)

    1500칼로리 이하씩 먹어야만 도달할수 있는 체중이라면...그 목표체중은 저체중이거나 혹은 원글님 본인이 건강을 유지하기에 이상적인 체중이 아니라는 겁니다......

  • 4. 123
    '14.7.6 4:46 AM (14.52.xxx.120)

    저도 님과 비슷한 체지방에서 시작했는데요....키랑 몸무게는 훨씬 더 되구요
    저는 하루 1500먹고 운동은 40분하는데 땀 많이 날 정도로 하니까..
    일주일에 1키로 정도씩 빠지고 있네요..
    1400정도 드셔보면서 운동하면 될거같은데요~?

  • 5. 160/54인데
    '14.7.6 1:50 PM (125.187.xxx.178)

    체지방 31이면
    근육은 없고 지방덩어리 몸이란 얘깁니다.
    제가 그정도 스펙일때도 체지방율 22정도 였던걸로 기억되거든요.

    그니까, 님 몸상태가 기초대사량이 아주 낮을거라 예측할 수 있구요.
    1000 겨우 넘을듯...
    같은 몸무게의 다른사람과 섭취량은 같아도 감량율이 떨어질 수밖에 없을것 같아요.

    과체중은 아니지만, 체지방 상으론 비만이시니까
    1200칼로리 정도로 맞추시고
    유산소도 더 빡세게 하시고
    종국엔 반.드.시. 근육운동을 많이많이 하셔야 감량되실것 같네요.

    제가 오~~~~랜 기간 정체기상태라 감히 조언드립니다.

  • 6. 보험몰
    '17.2.3 9:47 PM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
412810 교사들은 연금이 있어서 좋겠어요 72 ... 2014/08/31 17,229
412809 신촌에서 잠시나마 즐기기~ 5 은새엄마 2014/08/31 1,063
412808 운명의 날이 74일 남았네요 2 2014/08/31 1,999
412807 사마귀 제거 문의 8 hkakw 2014/08/31 2,262
412806 깡패 고양이 대기 중 4 ^^ 2014/08/31 1,606
412805 위로 받고 싶어요.. 7 괴롭다 2014/08/31 1,403
412804 드럼세탁기에서 다우니쓰시는분 잘 내려가나요? 5 ,,,, 2014/08/31 2,422
412803 소방서에서 심폐소생술 배우다 내가 쓰러질 판.. 7 힘들었어요... 2014/08/31 2,054
412802 요즘 이런스커트 입으면 더워보이나요? 2 dd 2014/08/31 1,372
412801 카스테라.. 반죽을 꼼꼼히 섞으면 떡되고 5 밀가루 2014/08/31 2,061
412800 왕징 북경에서 많이 먼가요?? 7 -- 2014/08/31 975
412799 예단으로 유기그릇.. 9 조언 2014/08/31 2,874
412798 불쌍한사람 이라고하면 .. 보통... 아이린뚱둥 2014/08/31 736
412797 [펌] 김C 이혼 비하인드 스토리 43 ..... 2014/08/31 97,161
412796 울샴푸로 거의 모든 것을 세탁하는 사람인데요 2 드럼드럼 2014/08/31 2,911
412795 이런경우어쩌시겠어요 2 뿜뿜이 2014/08/31 773
412794 장보리.... 3 예상 2014/08/31 2,549
412793 미국에서도 파닉스 가르치나요? 6 미국 2014/08/31 2,605
412792 이젠... 안녕... 15 건너 마을 .. 2014/08/31 5,151
412791 대기업 다닐때 회사생활을 있는듯없는듯 가만히 죽어지내는게 좋은건.. 5 .. 2014/08/31 3,264
412790 회사 들어 갔을때 텃세 심하게 부리던 여직원 몇 ..울컥울컥 해.. 4 ,,,, 2014/08/31 4,652
412789 아~~ 한숨이 나오네요 3 이런 2014/08/31 1,057
412788 87년 체제의 한계와 대안 17 자유토론 2014/08/31 1,368
412787 내 인생인데 내게 주어진 시간이 버겁다고 느껴보신분 1 ... 2014/08/31 1,673
412786 채팅으로 연애하기 2 채팅 2014/08/31 1,545