82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

런닝머신에서 운동하기

운동 조회수 : 1,448
작성일 : 2014-07-02 21:57:44

주민센터에서 정확한 운동 코치없이 운동합니다

잘 아시는분 제게 도움말 주세요

처음 준비운동 천천히 5분

8.5에서 25분 달리기

11,1에서 2분 달리기

 

그리고 마무리 천천히 5분  그리고 끝

 

근육운동 상체 위주로 20분 정도

운동하고 마무리하고 마쳐요

 

같이 운동하는 친구따라 하는 방법인데

걷는게 더 좋은지

잘아시는분 알려주세요

 

그동안은 주구장창 걷기만 50분 하고 끝냈었구요

 

IP : 220.89.xxx.155
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 운동
    '14.7.2 10:22 PM (220.71.xxx.101)

    3 분 쎄게 뛰고 1 분 걷고
    이렇게 하는게 제일 효과적이라고 들었어요

  • 2. ...
    '14.7.3 8:57 AM (119.71.xxx.172)

    8.5 에서 25 분간 뛴다구요 ?
    무릎이 걱정돼네요.
    빨리 걷기가 나을듯해요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
421445 바자회 가 계신분들 2 ... 2014/09/27 1,058
421444 시민 참여 네트워크 정당이란 무엇인가? 2 문성근 2014/09/27 634
421443 여의도나 노량진 치과 추천 해주세요 2 양심치과 2014/09/27 2,379
421442 베이지색 바지+ 감색 자켓 3 패션꽝 2014/09/27 1,364
421441 바자회 가고 있어요^0^ 2 비우고채움 2014/09/27 726
421440 밤껍질 쉼게 까는법 없나요? 5 밤밤 2014/09/27 2,587
421439 미역국이 쓴맛이 나는데 어떡할까요 3 아들생일 2014/09/27 17,413
421438 로맨스의 일주일 보세요? 2 연애 2014/09/27 1,348
421437 양갱 판매 중지 시켰답니다. 33 바자회안내 2014/09/27 21,577
421436 스마트폰 표준요금제 사용하는 분 있나요 2 2014/09/27 1,085
421435 쑨양 선수 생일 케익을 주네요. 진짜 인간적으로 좋아하나봐요 6 ,,,, 2014/09/27 3,339
421434 바자회 가시는 분들 조심하세요. 12 ... 2014/09/27 12,090
421433 마포쪽사시는분들 슈스케6 이홍기 아버지가 운영하는 카페 아시나요.. 1 궁금 2014/09/27 2,029
421432 아스피린이 암 발생 줄인다 4 참고 2014/09/27 2,259
421431 몸에 근육량이 많으면 피로를 덜 느끼나요? 4 저질체력 2014/09/27 4,406
421430 상대방의 마음이 읽혀질때.. 4 힘들다 2014/09/27 1,922
421429 안양에 사시는분.. 아파트 추천좀 해주세요. 27평..(관악타운.. 6 이사가자.... 2014/09/27 4,035
421428 종합병원에 펠로우라는 의사는 어떤 의사인가요? 2 ..... 2014/09/27 52,224
421427 수원에서 고수 살수 있는곳 아시나요? 3 ... 2014/09/27 951
421426 바자회 가시는 분들 사진 많~이 부탁드려요~~ ... 2014/09/27 919
421425 혹시 황금 레시피? 3 .. 2014/09/27 1,266
421424 녹두불린거 껍질 다 벗기는게 너무힘든데ㅡ 4 녹두 2014/09/27 1,701
421423 오미자구입 어디로 갈까요? 알려주세요 2 오미자 2014/09/27 1,049
421422 고소영 버버리 패션 화보 7 ? 2014/09/27 4,716
421421 아이 초등학교에 정덕희가 강연을 온다네요 12 .... 2014/09/27 3,411
< 51501 51502 51503 51504 51505 51506 51507 51508 51509 51510 >> 이전 자유게시판
게시판 검색