주민센터에서 정확한 운동 코치없이 운동합니다
잘 아시는분 제게 도움말 주세요
처음 준비운동 천천히 5분
8.5에서 25분 달리기
11,1에서 2분 달리기
그리고 마무리 천천히 5분 그리고 끝
근육운동 상체 위주로 20분 정도
운동하고 마무리하고 마쳐요
같이 운동하는 친구따라 하는 방법인데
걷는게 더 좋은지
잘아시는분 알려주세요
그동안은 주구장창 걷기만 50분 하고 끝냈었구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신에서 운동하기
운동 조회수 : 1,450
작성일 : 2014-07-02 21:57:44
IP : 220.89.xxx.155
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동
'14.7.2 10:22 PM (220.71.xxx.101)3 분 쎄게 뛰고 1 분 걷고
이렇게 하는게 제일 효과적이라고 들었어요2. ...
'14.7.3 8:57 AM (119.71.xxx.172)8.5 에서 25 분간 뛴다구요 ?
무릎이 걱정돼네요.
빨리 걷기가 나을듯해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 425551 | 다단계로 친구를 잃었어요..ㅠㅠ 3 | .. | 2014/10/12 | 3,630 |
| 425550 | 자연스러운 웨이브 펌 하려면 뭘 해야할까요? 6 | ㅇㅁㅂ | 2014/10/12 | 2,977 |
| 425549 | 끝까지 간다..라는 영화 재미있다고 해서 봤는데,,도저히 못보겠.. 4 | 헐 | 2014/10/12 | 1,576 |
| 425548 | 다른 사람에대한 촉이 길러진다는것 3 | ㅇㅇ | 2014/10/12 | 2,774 |
| 425547 | 메리 램 수필 좀 보고 싶지만.. 1 | jjk | 2014/10/11 | 616 |
| 425546 | 소액으로 부동산투자 궁금해요 14 | 부동산 | 2014/10/11 | 3,699 |
| 425545 | (결혼전) 연애 몇번 해보셨나요? 2 | 과연 | 2014/10/11 | 2,568 |
| 425544 | 일과 여가 | ^^ | 2014/10/11 | 494 |
| 425543 | 김필..... 2 | 그 | 2014/10/11 | 2,124 |
| 425542 | 내일 날씨... 칠부니트만 입으면 추울까요? 1 | 코디 | 2014/10/11 | 686 |
| 425541 | 상영작 추천해주세요 | 중학생 | 2014/10/11 | 400 |
| 425540 | 아까 사랑의 리퀘스트에서 본 아기가 자꾸 눈에 아른거려요. 4 | TV | 2014/10/11 | 1,317 |
| 425539 | 혹시 이 썬글라스 아시는 분.... | 썬글필요해 | 2014/10/11 | 628 |
| 425538 | 밑에 오트밀 보니 궁금한 시리얼이 있어요 8 | 칠문 | 2014/10/11 | 2,016 |
| 425537 | 다이어트 식단 배달해서 직장에서 드신분? 3 | 다요트 | 2014/10/11 | 1,529 |
| 425536 | 얼굴시트팩이요 8 | 얼굴팩 | 2014/10/11 | 3,921 |
| 425535 | 합창단 3 | 중1쉑퀴맘 | 2014/10/11 | 791 |
| 425534 | 약사님 계시면 처방약좀 알려주셔요^^ 3 | 부탁드려요... | 2014/10/11 | 1,451 |
| 425533 | 온화한남편 감정이 쌓여서 폭발하는 경우있나요? 8 | 부부소통 | 2014/10/11 | 2,268 |
| 425532 | 또 돌아왔나봐요 짜고 치는 고스톱 글들... 3 | ... | 2014/10/11 | 1,442 |
| 425531 | 바디로션 냄새가 견디기 힘들어요 9 | ... | 2014/10/11 | 3,816 |
| 425530 | 기차표 이거 가능한가요? 4 | ... | 2014/10/11 | 773 |
| 425529 | 아이가 희귀병일지도.. 4 | 뽕남매맘 | 2014/10/11 | 2,761 |
| 425528 | 참치 너무 많이 먹으면 수은 쌓인대요 11 | 참치 | 2014/10/11 | 4,627 |
| 425527 | 금요일 퇴근부터 지금까지 업무관련 이메일 3 | ..... | 2014/10/11 | 753 |