주민센터에서 정확한 운동 코치없이 운동합니다
잘 아시는분 제게 도움말 주세요
처음 준비운동 천천히 5분
8.5에서 25분 달리기
11,1에서 2분 달리기
그리고 마무리 천천히 5분 그리고 끝
근육운동 상체 위주로 20분 정도
운동하고 마무리하고 마쳐요
같이 운동하는 친구따라 하는 방법인데
걷는게 더 좋은지
잘아시는분 알려주세요
그동안은 주구장창 걷기만 50분 하고 끝냈었구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신에서 운동하기
운동 조회수 : 1,339
작성일 : 2014-07-02 21:57:44
IP : 220.89.xxx.155
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동
'14.7.2 10:22 PM (220.71.xxx.101)3 분 쎄게 뛰고 1 분 걷고
이렇게 하는게 제일 효과적이라고 들었어요2. ...
'14.7.3 8:57 AM (119.71.xxx.172)8.5 에서 25 분간 뛴다구요 ?
무릎이 걱정돼네요.
빨리 걷기가 나을듯해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 403486 | 서울, 태풍 영향 있을까요? 1 | ㅇㅇ | 2014/08/02 | 1,074 |
| 403485 | 오늘 강원도 동해쪽 날씨 어땠어요? 2 | 바다보고싶다.. | 2014/08/02 | 1,130 |
| 403484 | 중1 남자아이 성장 | 첨밀밀 | 2014/08/02 | 1,662 |
| 403483 | 서울대입구역에서 아시아연구소 101동 가는 법 5 | 알려주세요^.. | 2014/08/02 | 1,151 |
| 403482 | 마담프루스트의 비밀정원 참 좋았어요 9 | ........ | 2014/08/02 | 2,535 |
| 403481 | 핸펀 고장 하루차이로 못해주겠다 1 | 보상 | 2014/08/02 | 796 |
| 403480 | 여러분의 선택은? 파리로마 vs 뉴욕 10 | 결정 | 2014/08/02 | 1,930 |
| 403479 | 목수정 너무 매력적이지 않나요? 6 | .. | 2014/08/02 | 3,390 |
| 403478 | 더위와 일상과 깡패고양이 4 | .... | 2014/08/02 | 1,473 |
| 403477 | 무섭네요 태풍 2 | 무섭 | 2014/08/02 | 2,958 |
| 403476 | 이 사람 도대체 뭔가요? 9 | 벌레 출현 | 2014/08/02 | 3,739 |
| 403475 | 세월호 사고를 키워 다른 중요한 이슈 은폐 시도 1 | 진실 | 2014/08/02 | 1,152 |
| 403474 | 주상복합 사시는 (사셨던) 분들께 질문 드려요.. 1 | 궁금 | 2014/08/02 | 1,723 |
| 403473 | 소시오패스 22 | .. | 2014/08/02 | 6,400 |
| 403472 | 산양 새싹삼 드셔보신분 효과있나요? 1 | ... | 2014/08/02 | 1,349 |
| 403471 | 강용석도 공군 장교 시절 군폭력 가해자였네요 39 | 나쁜시키 | 2014/08/02 | 12,002 |
| 403470 | 육군 28사단 윤 일병 사망, 살인 고의성 인정하기 어렵다 8 | 세우실 | 2014/08/02 | 1,725 |
| 403469 | 도라지 벗긴거랑 고사리 데친거 어떻게 보관하나요? | 제사상 | 2014/08/02 | 1,469 |
| 403468 | 생일겸 명량 보다가 30분만에 비상구에 불켜져서 극장관람 못 했.. 5 | CGV 인천.. | 2014/08/02 | 3,094 |
| 403467 | 홍진영 이런애도 이제 뜨나보네요 45 | 무도보다가 | 2014/08/02 | 20,542 |
| 403466 | 미역나물 같은 것 요리 어떻게 하나요? 1 | 배고파 | 2014/08/02 | 810 |
| 403465 | 대형문구점과 만화전문서점 있는 곳 6 | .. | 2014/08/02 | 872 |
| 403464 | 지극히 한국어다운 문장?이 필요할때 읽는 글? 4 | * | 2014/08/02 | 734 |
| 403463 | 신선설농탕 조미료 들어가져?? 8 | 설농탕 | 2014/08/02 | 3,023 |
| 403462 | 원마운트에서 다친 아이 어느 병원으로 가야 할까요? 7 | 악몽 | 2014/08/02 | 1,951 |